Итак, я тут решилась уделить особое внимание контролю своего образа жизни.
Я переехала в Азию, сейчас живу во Вьетнаме. На интуиции мне построить свой здоровый образ жизни не удалось.
Поэтому подключаю больше внимания в эту сферу своей жизни.
Пару раз в неделю буду рассказывать о своем процессе, чтобы делиться тем что делаю, что получается, что не получается и к какому результату это приводит.
Понедельники отдаю это теме, чтобы заряжаться на всю неделю.
Стартовые данные:
Весов у меня нет, у меня есть сантиметровая лента.
На данный момоент:
Объём талии - 68 см.
Объём бедер - 98,5 см.
В самой комфортной моей версии, для меня же самой, моя талия - 60 см. В этом направлении и пойду. Я не ставлю себе конкретную цель.
Сейчас для меня самое важное - наладить режим.
Задачи недели:
Питание:
Проблемы с питанием я свои уже знаю, поэтому этап анализа можно опустить и сразу ставить задачи на изменения. Буду делать осознанный выбор.
- Сократить количество булок и сладкого кофе.
- Увеличить количество белка и клетчатки.
Как конкретно это сделать, попробуем понять на практике.
Заказывать простую еду, готовить дома, выбирать более белковые блюда. Но это тоже все теория, пока это к конкретному человеку и в конкретных условиях не приложили. Буду прикладывать.
Настрой:
Все мои теоретические идеи могут разбиться о суровую реальность.
Я даже свою индукционную плиту не могу освоить. Не привычно! Они либо чуть греет, либо все уже сожгла до угольков. Нет какого-то среднего варианта.
На самом деле это просто вопрос внимания и привычки. Грубо говоря, нужно выделить на эту тему время и ресурсы. Это необходимое вложение в себя же.
Всячески себя морально поддерживаю. Потому что вопрос питания для меня действительно сложный.
И это видно! На плиту я ною, на продукты в супермаркете ною, на кафе ною и даже на доставки. Это как тот танцор, которому все мешает. Прям узнаю себя!
Но при этом понимаю, как так получилось - смена условий. И это не телепорт в суперкомфорт как было в Таиланде, это переход на снижение комфорта. И для создания комфорта сейчас нужно больше моих действий.
Активность:
Активность для стройности так же важна. Тут у меня сложностей нет - зарядка каждый день и пара тренировок в неделю. Тренировки пока без зала, с собственным весом или канистрой воды.
Делаю то, что могу в тех обстоятельствах, которые есть.
Продолжение следует...