Продолжает сбываться второй из трёх прогнозных сценариев на июнь: нейтральный.
Вариант № 2 - я смогу на силе воли, принуждении и ожидании отвесов (-4 кг за месяц) прожить июнь на 1500 ккал. В этом случае часть показателей улучшится, а часть перейдёт в разряд низких. Это затронет ИМТ, жир, мышцы, основной обмен и возраст тела - они уменьшатся. Это и плохо и хорошо одновременно.
Текущий вес 75,2 кг. За неделю ушло 700 гр.
Снижение произошло исключительно за счёт мышц. Их стало на 400 гр меньше, сократился основной обмен. Это значит, что происходит замедление метаболизма. А жиру хоть бы хны! 0 жира ушло за неделю.
Подтверждается теория, что на заниженной калорийности организм не расходует жир, а сжигает мышцы и тормозит основные процессы в организме. Содержание мышц организму обходится очень дорого, поэтому на дефиците он жжёт их в первую очередь и не отдаёт жир, потому что заниженная калорийность питания запускаею эволюционный механизм выживания: наступил голод, нужно выживать, жир нельзя расходовать, будем гасить все второстепенные процессы и любую лишнюю калорию поступающую с пищей откладывать в жирочек, чтобы эта идиотка выжила. Спасибо тебе организмик, что заботишься обо мне и не запускаешь дикий жор для восполнения жира, хотя уже мог бы.... и ела бы я в конце недели не на 1690 ккал, а на 5000 или 6000 .
Вес снижался только в конце недели, когда питание стало 1690 ккал (1803+1599+1669 /3 = 1690,3 ккал)
В воскресенье поддалась на провокацию и съела пирожное. Хорошо, что смогла остановиться на одном. Это для меня великое достижение! Для успокоения совести вписала его в завтрак и очень пожалела об этом. Сахар моментально запустил жор и желание есть ещё и ещё. Это проделки инсулина. Я пробудила скачки сахара. Инсулинорезистентность моя никуда не делась и не денется, организм сломан. Мне нельзя её будить простыми углеводами. До конца жизни моя сила в низкоуглеводном питании. Только на нём я смогу дожить до конца июня и посмотреть, чем закончится этот эксперимент.
Пока что циклическая диета себя оправдывает полностью. Если я хочу худеть на дефиците калорий быз срывов, то это только на циклах, где во вторник еда на 1300 ккал, а в пятницу отрыв на 1800 ккал с пивом и закусками. Стабильное питание на дефиците калорий (когда каждый день 1500 ккал) очень изматывает организм, в ответ он запускает жор и срыв.
Эксперимент буду продолжать, планирую до пятницы жить на низкоуглеводке, только так я смогу выдержать и то, не факт. Чувствую, что срыв очень близок, я голодная.
Что думаете об итогах недели, делитесь в комментариях, мне очень интересно!
Итоги первой недели можно посмотреть вот здесь:
Как я дошла до этого эксперимента, можно почитать вот здесь: