Худею от происходящего

Сначала про позитив: я увидела на весах 77 кг. Давно не могла пробить эту психологически важную отметку. Этого удалось достичь только на жёстком дефиците калорий. Похудение шло за счёт мышц и жира. По ощущениям организм уходит в жёсткую экономию: двигаться не хочется, даже лишний раз голову повернуть "лень". Чувствую себя зверьком ленивцем. Для быстрых результатов - это очень действенный метод. Для игры в долгую - сомнительный. При таких ощущениях в теле первый же срыв вернёт всё сброшенное с привесом...

С утра было понятно, что день будет сложный. Сначала мы всем отделом прокляли начальника транспортного цеха (говнюку 46 лет, а мозгов как не было, так и не будет) за то, что он не отпустил одного из водителей на похороны зятя. Мужик живёт в деревне под Томском, у него погиб зять на СВО отслужив по контракту 2 года, его очень долго искали, потом очень долго шло опознание, и вот - похороны. Человек написал заявление на 3 дня, а начальник сказал, что подпишет только два потому что «он так СПЕЦИАЛЬНО делает, чтобы перейти отдыхать в майские праздники»...

Эксперимент на 1600 ккал продолжаю. Организм уже свыкся. На долго ли? Пока не знаю. Но продолжаю. В воскресенье была четвертая встреча с психологом. Я ей хотела сказать, что начала заниматься спортом, считать калории, что худею на дефиците, но не стала. У неё негатив к такому похудению, она ищет причины нелюбви меня к себе, причины неприятия внешности и веса. В этот раз она докопались до матери, как причине всех моих проблем. Я аки лошадь ржала в голос от такого. Классика психологического жанра! Время быстро закончилось, я так и не поняла, как мы будем использовать эту информацию...

Третий день на дефиците калорий дался мне тяжело. Я мало поела на завтрак, вполне сносно поела на обед, был у меня даже перекус яйцами, и это всё для того чтобы много и вкусно поесть на ужин. Ужины, вечер пятницы, выходные и праздники – самая большая проблема для меня. Я срываюсь. Вот как раз ужин чуть не стал началом конца моего эксперимента. После работы я запилила тренировку на 30 минут (6 из них сжигался жир) и потом пошла ужинать с чувством выполненного долга. Поела на 525 калорий, вроде бы...

Со вторника (21.04.26 г) посадила себя на эксперимент – питаюсь на 1600 ккал, чтобы «сдвинуть» вес в сторону похудения, а не набора. Полёт нормальный, только от кето-диеты уходить не хочется, потому что мне на ней комфортно. Под одной из статей мне оставили комментарий, что кето может провоцировать рак и в доказательство приводят случай блогера Фионы, которая похудела на кето и умерла от рака. Я до этого неоднократно заходила на её канал, но он по большей части посвящён её борьбе с раком, нежели кето-диете...

Первый эксперимент был проведён в начале февраля. Неделю жила на 1400 ккал, итогом стало: Тогда мне очень понравилась потеря веса и объема, но не понравилось, что это произошло только из-за потери мышц, которые на кето и так нарастить непросто, потому что для роста мышц нужны углеводы в достаточном количестве и это давно доказано научными экспериментами. Захотелось мне снова навести суету. Терять особо нечего – вес стоит, и даже медленно растёт, мотивации нет, поэтому я решила прислушаться к мнению...

Это тема стала интересна мне, после того, как я попыталась скорректировать своё питание прошлой недели с учётом рекомендованного дефицита. Диетолог, тренер и опыт худеющих в интернете говорит о том, что мне нужно питаться на 1600 калорий. Я уверена в том, что на таком питании я долго не выживу, но я честно «на бумажке» это сделала и получила комментарий, что худеть у меня не получится, потому что не работает цикл Кребса. Пошла гуглить, потому что я в душе не чаю, что это такое и зачем оно нужно худеющим...

Тренер мне написал: Ну я всё понимаю, все умные такое писать. А как это сделать – никто сказать не может. Для прикола решила посмотреть на своё меню и хотя бы на бумаге скорректировать его под 1500 и 1600 ккал, чтобы мой мозг оценил, насколько вкусностей будут наши потери. В принципе, не критично получается. Убрать протеиновые батончики, орешки, семечки и будет мне счастье. Можно полистать, если интересно...

Потихоньку втягиваюсь в процесс похудения после отпуска, который закончился 16 марта. Мне на раскачку всегда нужно очень много времени. За эти недели вошла в кетоз, решила, что мне лучше и удобнее питаться дробно, через каждые 4 часа с завтраком, обедом, ужином и перекусом. На любые мои потуги снизить калорийность, организм бунтует, поэтому калории считаю только для того чтобы знать на сколько я ем и контролировать уровень углеводов для кето. Судя по весу такая калорийность для меня – это поддержка...

Захотелось сравнить действие двух популярных препаратов. Погуглила. Тирзепатид и семаглутид — препараты из группы агонистов инкретинов, используемые для лечения сахарного диабета 2 типа и ожирения. Они имеют схожий механизм действия, но различаются по структуре и спектру воздействия на организм. Таким образом, семаглутид работает через одну инкретиновую ось, а тирзепатид — сразу через две, что обеспечивает более комплексное воздействие. Оба препарата вводятся подкожно один раз в неделю. Выбор между...

Очередные рассуждения под вышивку. В своё время горячие споры на моём канале и под чужими статьями вызвала моя статья про похудение на 1500 калорий. Тогда я узнала о женщине, которая реально может питаться на такую калорийность: ей хватает такого питания. Но ей 43 года, её рост 174 см и вес 43 кг, спортом она не занимается, у неё сидячая работа и астеническое телосложением. Больше я не встречала людей, которым этих калорий было бы достаточно для полноценной жизни в долгую, кто бы что мне не говорил...

В течение этой недели ушли все привычки, которые мне пыталась привить диетолог, с которой я рассталась. С одной стороны, я хочу найти наставника, который бы контролировал меня, а с другой стороны, я не готова, чтобы кто-то мной командовал, потому что я никогда и никому не подчиняюсь, не могу. Неспешно ищу себе нового наставника в этом вопросе. Психолог предложила своего знакомого эндокринолога на эту роль, говорит, что у него нетрадиционный подход. Я пока к этому не готова. Мне хватило диетолога...