Иногда эта мысль – из названия текста – осознается. Но чаще – нет; человек не замечает, что вкладывает колоссальный труд в то, чтобы заслужить невидимую пятерку, которую никто не спешит ставить.
Идеи на работе не оценивают по достоинству. Помощь другим воспринимается, как должное. А к нам самим очередь из помогаторов не очень-то и выстраивается. Безмолвие мира расшифровывается, как приговор: «Я не имею значения, я – пустое место. Видимо, я все делаю не так».
Самое смешное и одновременно грустное в том, что мы не делаем что-то неверно. Мы просто выучили опасную аксиому: если мир не рукоплещет, значит, я никуда не гожусь.
Немного поковыряемся в голове. Там у нас есть такая штука — поясная кора. Именно она регистрирует социальную боль. И вот в чем фокус: когда вас игнорируют (или вы думаете, что это так), ваш мозг буквально орет, как если бы вы прищемили палец дверью. Для древнего человека изгнание из племени означало смерть. Никто не давал тебе еду, никто не караулил твой сон в пещере; уснул один – тобой пообедал тигр, ничего личного. Поэтому сейчас, когда вы выкладываете фото в соцсеточку, а в ответ получаете тишину, старая добрая поясная кора включает сирену: «Тревога! Нас выгоняют из племени! Мы умрем под мостом в одиночестве!».
Проблема в том, что никаких тигров на улицах больше не наблюдается. Но эволюция об этом еще не знает. Мозг путает отсутствие оваций с угрозой жизни. А умный, хорошо образованный человек путает отсутствие толпы фанатов с собственной ничтожностью.
Смотрите, вот такая важная вещь: мысль «Я никому не нужна» - в своей основе является правдой. Да, вы никому не нужны. И я, и он, и они. Мир - не благотворительный фонд по выдаче подтверждений вашей ценности. Он вам ничего не должен за то, что вы были удобной девочкой и получили красный диплом.
Он просто есть.
Это звучит, как удар под дых, но в этой точке кроется огромное облегчение. Если мир изначально не обязан бежать за мной с фанфарами, то, когда он этого не делает - это не провал экзамена. Это просто погода. Сегодня, например, пасмурно. Никто не аплодирует. Небо не разверзлось, чтобы сказать мне, какая я молодец, что помыла полы. И это нормально.
Мне кажется, мы, девочки-отличницы, попали в ловушку старого доброго обусловливания: стимул - реакция. Я сделала хорошо - дайте мне поглаживание, я постаралась - оцените. А если не дали и не оценили, значит, я плохая. Мы превратились в эмоциональных нищих, стоящих с протянутой рукой на паперти чужого внимания.
То, что вы чувствуете себя игнорируемой и никчемной, еще не значит, что мир обязан срочно исправить ваше самочувствие, выдав вам медаль. Ваша боль реальна, с ней нужно бережно обойтись. Но она - внутренний сигнал, а не объективный показатель вашей рыночной стоимости.
Можно перестать заслуживать аплодисменты и начать просто жить. Задача не в том, чтобы перестать чувствовать боль игнорирования (поясная кора сильнее нас, а еще она упрямая). Задача - увидеть эту боль: «Ну приветики. Ты думаешь, нас съедят. Нет, посмотри, я просто сижу в кофейне, и тигров поблизости не видно».
Когда вы перестаете требовать от мира зеркала, вы вдруг начинаете видеть себя. И знаете, это довольно приятный человек, умный, с правильным чувством юмора. Немного невротичный, но кто из нас святой? Вам не нужно, чтобы толпа кричала вам об этом, вы уже это знаете. Осталось только разрешить себе в это поверить без внешнего подтверждения.