Возможно, вы слышали, что психологи часто работают с теми задачами, которые актуальны в их жизни. Касательно меня это 100% правда: я – тревожник со стажем, про что неоднократно рассказывала. Про выгорание тоже знаю не из книжек и лекций, увы. Словила выгорание я, когда работала в IT. Расскажу про свой опыт, возможно, кому-то он поможет избежать хождения по горящим углям.
В своём выгорании я собрала все существующие клише, а именно:
-долго игнорировала симптомы и сигналы организма («Да эт я просто устала. Ну тошнит в начале каждого рабочего дня. С кем не бывает»),
-«отдыхала» по принципу «отдых – это смена деятельности» (спойлер – нет. Это совсем не так),
-«отвлекалась» от работы сериальчиками, заеданием и прочими «эффективными» штуками (оказалось, выучить все диагнозы из Доктора Хауса ни капли не помогает при выгорании. Ну, разве что волчанку у себя исключила),
-уволилась*.
Физически это выглядело так: каждое утро я напрягала бицепс, чтобы выдернуть себя из неработы в работу. Строго при приближении к ноуту желудок включал режим «штормовое предупреждение». Обеденный перерыв часто заканчивала, лежа на полу и захлёбываясь в слезах, но так ведь все делают, правда? Каждые несколько минут проверяла рабочую почту и уведомления рабочего чатика, будь он проклят. Отключить уведомления мне и в голову не приходило, видимо, надеялась, что однажды они сами сдохнут от моей ненависти.
Лучшей моей подругой была тревога, которая, как тру френд, не отпускала ни днем, ни ночью. С воскресенья на понедельник я пару лет вообще не спала – глупости какие, тратить время на сон, ведь надо обдумать столько рабочих вопросов!
Замедлиться? Не порите чушь, вместо этого я подгребала рабочие проекты. Например, взяла репетитора для изучения испанского, чтобы начать работать с ЛатАм. Теперь три раза в неделю в перерыв я занималась испаньол, а после работы садилась за домашку. Я же взрослый человек, и знаю, что нет лучше способа потушить пожар, чем облить его бензином и станцевать на углях мамбо.
Спасла меня психолог. Не буду повторяться, уже не раз рассказывала про это. В общем, в середине осени у нас с ней была та сессия, которую я считаю поворотной для своего мышления. А в июне я уволилась. Это было обдуманное решение. 7-8 месяцев между принятием решения и увольнением я училась (не испанскому, а уже психологии, и это оказалась совсем другая история), и ушла не чтобы отдохнуть, а с целью кардинально поменять карьеру. Месяц после увольнения я лежала и могла только моргать – ни на что другое сил не было.
Как-нибудь расскажу, как выходила из выгорания и, главное, что делаю сейчас, чтобы не попасть в него снова. Потому что, увы, однажды выгоревший рискует снова наступить на те же грабли.
*не в закат – вот этого делать не стоит, даже на пике выгорания, можно навредить себе