Наше тело — в отличие от многих из нас — говорить «нет» умеет прекрасно. Оно не владеет русским литературным, но зато без остановки треплется на языке симптомов.
Добро пожаловать в хроническую усталость. Речь о той штуке, при которой вы просыпаетесь более разбитым, чем когда легли. Той, при которой кофе работает как вода. Анализы говорят «всё в порядке», а врачи разводят руками. И вы начинаете подозревать, что вы просто ленивая и не стремящаяся развиваться особь (тогда как все вокруг – сплошь мотивированные самодостаточные котики).
Минутка мат.части. У нас есть вегетативная нервная система. Она состоит из двух отделов: симпатического (газ) и парасимпатического (тормоз). В здоровом режиме они работают как качели: то газ, то тормоз. Но если вы постоянно говорите «да» тому, чему хотите сказать «нет», вы держите ногу на газе сутками, неделями, годами. Симпатическая система орет: «Внимание, объявляется готовность №1. Надо соответствовать!». Вы не отдыхаете, не отказываете, не злитесь в ответ — потому что злиться нехорошо.
Мозг не дурак. Он понимает, что всю жизнь этот марафон не выбежать. Но редко кто обращает внимание на тихие сигналы — раздражение, тяжесть в плечах, ком в горле - ну фигня же. Значит, нужно действовать грубее. Мозг дает команду: выключить симпатическую активность. Не полностью, но настолько, чтобы вы наконец остановились. Только у этого выключения есть побочный эффект. Он называется хроническая усталость, а точнее — энергетический блэкаут. Тело не сломалось, оно забастовало. Потому что это единственный легальный способ сказать «нет», который вы не сможете проигнорировать.
Не можете отменить встречу с подругой? Тело даст мигрень. Не можете отказаться от сверхурочных? Тело вырубит вас судорогами в ногах. Боитесь расстроить маму своим отказом приехать? Спину скрутит так, что вы не встанете с кровати. Удобно, правда? Для всех, кроме вас. Мама не обижена, начальник не злится, подруга понимает. А вы лежите и наконец-то отдыхаете. Правда, с мигренью, судорогами или вопящей спиной.
Держите карманный словарик с языка вашего тела: оно орет "ПОШЛИ ВЫ ВСЕ". А вы переводите это как "наверное, у меня анемия, нужно железо прокапать».
О чем полезно подумать: например, поискать ответ на вопрос - от чего именно вы устали? От кого? Какое «нет» вы проглотили за последние сутки?
После нахождения ответа начните с малого. Не надо завтра же посылать всех матом и блокировать половину списка контактов. Скажите «нет» в безопасной ситуации: откажитесь от чая, когда не хочется, от лишней минуты разговора, от ненужного движения. Просто чтобы мышца отказа потренировалась.
Наконец, примите, как факт: ваша хроническая усталость, скорее всего, не поломка. Это защитный механизм, очень дорогой и неэффективный. Как если бы вы тушили пожар в квартире, поджигая соседнюю. Он работает ровно до того момента, пока вы не научитесь говорить «нет» словами, а не спиной, мигренью и бесконечной слабостью.