«Я сдаю анализы на онкологическое заболевание, у меня начался невроз. Что делать?»
Здравствуйте. С вами онкопсихолог Катерина Светоч.
Невроз – частое психическое расстройство. Оно развивается на фоне хронического стресса, может быть следствием сильной травмы или же внутриличностных конфликтов. Когда нервная система истощается и наступает предел возможностей психики, развивается такое состояние, которое называется невротическим.
При неврозе обычно повышается тревожность, человек становится плаксивым, обидчивым, раздражительным, его настроение подвержено частым и резким перепадам. Кроме того, нарушается сон, что сопровождается или невозможностью уснуть или частыми пробуждениями. Изменяется и физическое состояние. Среди вегетативных симптомов можно выделить головокружение, тахикардию, головные боли, ощущения комка в горле, удушье, расстройства желудочно-кишечного тракта и др.
Невроз относится к обратимым психическим расстройствам, то есть к таким, которые находятся на границе между нормой и патологией и могут быть вылечены. Если вы находитесь в таком состоянии, значит организм, а точнее нервная система, не справляется с нагрузкой. Симптомы невроза нужно рассматривать как сигнал о помощи, который подается вашей психикой. Нужно своевременно отреагировать на него и позаботиться о своем психическом здоровье.
Как же помочь самому себе в этой ситуации?
1. Необходимо изменить отношение к тому, что вас беспокоит. Помните, все в ваших мыслях. От того, как вы будете воспринимать жизненные обстоятельства, зависит ваша реакция и как следствие состояние здоровья.
2. Найдите для себя возможности в том, что происходит с вами. Помните, любая ситуация дается нам ДЛЯ ЧЕГО ТО. Нет, не для наказания, а для обретения какого-то опыта.
3. Займитесь медитациями и дыхательными практиками. Это то, что восстанавливает внутренние ресурсы и дает глоток свежего воздуха.
4. Выбирайте свое окружение. Исключите и своего круга общения тех, кто не поддерживает вас, не верит в вас и ваши возможности. От нашего окружения зависит многое.
5. Начните с себя. Проанализируйте, что вы можете сделать сами, чтобы повысить качество своей жизни.
6. Следите за качеством своих мыслей. Если вы впадаете в уныние или боитесь, это действует разрушительно на вашу веру.
Отнеситесь к болезни как к жизненному испытанию, которое вы непременно пройдете, также как и все другие трудности, которые были с вами. Очень важно изменить свою внутреннюю энергию с минуса на плюс, именно это дает силы и поддерживает организм во время лечения.
Если у вас не получается справиться со своим состоянием, найдите хорошего клинического психолога. Что касается болезни, то важно провести работу с психологическими предпосылками, поскольку любой симптом – это лишь вершина айсберга, который своими корнями уходит глубоко в мировоззрение человека.
Рекомендую вам книгу "Лекарство" от рака или "ключ" к исцелению". Ее можно найти в печатном виде на Озон или приобрести в электронном виде на сайте.
Будьте здоровы!
Катерина Светоч
клинический психолог, системный онкопсихолог
Cайт: https://oncopsychologist.ru/
Подписывайтесь!
Телеграмм: https://t.me/oncopsychotherapy
Вконтакте: https://vk.com/oncopsychotherapy