«Боюсь, что ничего не получится»: С чего начать, когда страх новой жизни парализует

Сегодня я хочу поговорить на тему, которая, я уверена, очень многим откликнется. Потому что, как оказалось по опросу, большинство людей... да что там люди - большинство из нас - не начинают заниматься спортом вовсе не из-за лени.

Знаете, из-за чего? Из-за страха.

• Страха, что у меня не получится.
• Не получится выдержать дисциплину.
• Не получится прийти к желаемому результату.
• Не получится не сорваться и не «слиться» через две недели.

И знаете что? Этот страх настолько сильный, что проще даже не начинать.

Правда? Зачем пробовать, если всё равно провалишься?

Честно сказать, когда я села писать эту статью, мне было непросто.

Я написала одной женщине, спросила: «Какая тема вас сейчас по-настоящему волнует?» И она ответила именно это. Меня это удивило, честно. Потому что я всегда думала, что главный враг - это лень или нехватка времени. А оказалось, что внутри нас сидит огромный, жирный страх неудачи.

Но потом я задумалась. Мы же все разные.

У каждого свои тараканы.

У кого-то - страх выглядеть смешным в зале, у кого-то - «а вдруг будет больно», у кого-то - «а вдруг это бесполезно».

Но именно страх «я не справлюсь» - он самый подлый. Потому что он бьёт не по телу, а по самооценке.

И мне правда захотелось прожить это состояние.

Разобрать его по косточкам. Я спросила у многих людей, которые смогли этот страх перешагнуть: «Что именно вам помогло?» И теперь делюсь с вами.

Откуда это берётся?

Это берётся из перфекционизма и прошлого опыта. Однажды вы бросили бег через три дня?

Всё, мозг записал: «Мы не умеем держать режим».

Однажды не влезли в платье после месяца тренировок?

Мозг делает вывод: «Результата не будет, даже не пытайся».

Мы боимся подтвердить свою же «неидеальность».

Как с этим бороться? (Спойлер: очень просто и очень сложно одновременно)

Я вам сейчас скажу вещь, которую поняла за годы работы. У меня реально больше всего клиентов... пришли ко мне не от хорошей жизни. Они пришли именно из этого состояния. Когда уже надоело бояться.

В спорте (и в жизни) побеждает не тот, у кого нет страха.

Побеждает тот, кто смог наступить этому страху на горло и сделать первый шаг, даже когда внутри всё кричит: «Ничего не выйдет!»Выйдет.

Обязательно выйдет. Просто начните сегодня с одной маленькой вещи. С одного приседания. С одной минуты зарядки. И не ругайте себя, если оступитесь.

Это не марафон идеальности. Это просто жизнь.

Я хочу, чтобы вы на минуту представили. Не абстрактного «человека в зале», а себя. Свою единственную жизнь. Ту самую, которая идёт прямо сейчас, пока вы читаете этот текст.

• Из-за страха «а вдруг не получится» люди не начинают бегать по утрам.
• Не идут на танцы.
• Не записываются на йогу.
• Не берят гантели в руки.

Но страшно ведь не только в спорте, правда?

1. Страшно сменить работу - а вдруг не справлюсь?
2. Страшно начать своё дело -а вдруг прогорю?
3. Страшно признаться в чувствах -а вдруг отвергнут?
4. Страшно поехать учиться в другой город -а вдруг будет тяжело?

И что в итоге?

Человек просто... живёт на полшишечки. Выбирает не ту дорогу, а ту, где «безопасно». Не ту любовь, а ту, где «не страшно». Не то тело, а то, которое «хотя бы не ругают». Не тот уровень энергии, а тот, где «лишь бы не слиться».

И знаете, что самое обидное? Мы не упускаем что-то одно. Мы упускаем целую версию себя.

Версию себя - бодрую, смелую, подтянутую, которая с удовольствием встаёт по утрам и знает, что её тело слушается.

• Версию себя -которая достигла результата и гордится собой.
• Версию себя- которая просто живёт, а не выживает в плену собственных мыслей «я не справлюсь».

Ведь жизнь-то одна. Реально одна. И она не черновик.

Если вы сейчас не начнёте из-за страха, вы не получите второй попытки «начать по-настоящему». Через десять лет вы оглянетесь и поймёте: «Боже, сколько же возможностей я упустил просто потому, что боялся, что у меня "не получится".

А если бы получилось?..»

Сколько людей не доживают до этого «если бы»?

Поэтому знаете что? Пусть у вас не получится с первого раза. Пусть вы сорвётесь на третьей неделе. Пусть результат придёт через полгода, а не через месяц. Но вы хотя бы попробовали. А это уже бесконечно больше, чем ничего.

Один мой клиент сказал мне фразу, которую я запомнила навсегда:

«Страшно не тогда, когда падаешь. Страшно, когда до конца жизни думаешь: "А что было бы, если бы я тогда всё-таки встал?"»

Не дайте страху украсть вашу единственную жизнь. Серьёзно. Начинайте прямо с того маленького шага. И пусть не будет идеально. Но это будет ваша попытка.

Вот три шага, которые помогают многим людям :

1. Признать страх нормальным.

Не бороться с ним, не стыдиться, а сказать: «ОК, мне страшно. Это нормально, потому что я беру на себя ответственность». Большинство так и не начинают только потому, что ждут, когда страх исчезнет. А он не исчезнет. Никогда. Действовать можно и с трясущимися коленками.

2. Снизить планку до нуля. Что мы обычно делаем?

«С понедельника бегаю по часу и сажусь на гречку». Это провал с вероятностью 99%. А если сказать себе: «Я просто надену кроссовки. Прямо сейчас. На пять минут»? Если я сделаю хотя бы 3 приседания - я уже молодец, потому что я начала. Дисциплина - это не подвиг раз в год. Это маленькие, скучные шаги каждый день. Разрешите себе делать плохо. Разрешите себе заниматься 10 минут. Результат всё равно придёт, потому что 10 минут каждый день лучше, чем 2 часа один раз и в больницу.

3. Отделить результат от самооценки.

Самое важное. Если вы сорвётесь, мир не рухнет. Вы не станете плохим человеком. Вы просто сорвались. Завтра начнёте снова. Это не характеризует вас как «слабую личность», это характеризует вас как живого человека.

Поэтому вот что я вам скажу в финал.

Если вы вдруг узнали себя ну, прям вот ёкнуло внутри, когда я про страхи писала или узнали своих друзей, которые годами откладывают «с понедельника»... передайте им наши слова. Мои слова.

Да что там - передайте кусочек этой статьи.

Я хочу, чтобы вы запомнили одну очень простую вещь.

Когда вы боитесь - это вообще-то нормально.

• Это не диагноз «слабак».
• Это не приговор «ничего не выйдет».

На самом деле страх- это просто знак. Знак того, что вы живы. Что вам не всё равно. Что вы собираетесь сделать что-то новое, важное, что выходит за пределы вашей привычной зоны.

Понимаете? Пока есть страх - вы живёте. Мёртвым не страшно. Растениям не страшно. А вам страшно - и это круто. Потому что значит, вы готовы расти.

Но самое главное: Не надо ждать, когда страх пройдёт. Он не пройдёт. Никогда. Его надо брать за руку - или за горло и идти сквозь него.

Не надо бояться отчаиваться.

• Упали?
• Отчаялись?
• Поплакали?

А теперь встали и пошли дальше.

Потому что все - слышите, все - в начале чего-то боятся.

1. И тот накачанный парень в зале боялся, когда первый раз взял гантели.
2. И та стройная девушка на йоге боялась, что не дотянется до пола.
3. И ваш любимый блогер боялся снимать первое видео.

Все боятся. Разница только в одном: одни остаются в страхе, а другие говорят: «Ну и чёрт с ним. Пойду сделаю».Поэтому, пожалуйста. Пробуйте.

Не получится с первого раза? Ну и ладно!Не получится со второго? Ну и фиг с ним!

Сорвётесь, сольётесь, не добежите, не дотерпите? Да и чёрт!

Зато вы попробовали. Зато вы не сидите на диване и не фантазируете «а вдруг бы...». Зато вы честно прожили эту попытку.

Я вас мотивирую так. Если не получится ровно ничего - вы хотя бы будете знать, что вы тот человек, который ВСТАЛ И ПОШЁЛ.

А это уже совсем другой уровень уважения к себе, чем «я такой умный и осторожный, поэтому я даже не пробовал».

Начинайте с одного маленького шага сегодня.

• Через «боюсь».
• Через «лень».
• Через «не сейчас».

Просто сделайте. Не получится -обнимем, поплачем, завтра попробуем по-другому.

Но не оставляйте эту единственную жизнь в заложниках у страха. Серьёзно. Она того не стоит. А вы - стоите.

А теперь вопрос к вам, дорогие мои подписчики.

Пишите в комментарии честно:

1. Был ли у вас этот страх - «а вдруг ничего не получится»?
2. В какой сфере он вас тормозил? В спорте, в работе, в отношениях, в переезде?
3. Как вы с ним справлялись? Что конкретно помогло - пинок от подруги, поддержка мужа, психолог, или вы сами себе сказали «хватит»?
4. Кто вам помог выйти из этого состояния? Может, случайный пост, книга, разговор?

Мне кажется, каждая такая история бесценна.

Потому что кто-то сейчас читает и думает: «Боже, у меня так же... Я не один такой! И если у них получилось, значит, получится и у меня».Давайте сделаем этот комментарий - не просто болталку, а настоящий копилку сил друг для друга. Расскажите, через что вы прошли. Как победили (или пока не победили, но боретесь) свой страх.

Не стесняйтесь. Ваша история может стать той самой спичкой, которая зажжёт кого-то сегодня.

Жду в комментариях. Обнимаю. И помните: боитесь - значит, живёте. А идёте сквозь страх - значит, растёте.

Вам также может быть интересно 👇