🌃Сколько нужно спать

🌃Сколько нужно спать?

🔹Продолжаем серию публикаций про пользу сна. Знаете ли вы, что как меньшее, так и большее количество сна способно негативно сказываться на здоровье человека?

🔹У каждого из нас свой образ жизни, свои потребности во сне, питании и физических нагрузках. Все они индивидуальны, однако есть условная норма, выходя за которую мы рискуем столкнуться с негативными последствиями.

🔹В большинстве случаев взрослый человек должен спать не менее 6 и не более 11 часов в сутки. Примерно 8 часов сна для большинства является оптимальным для нормального функционирования.

🔹Недосып оказывает заметное воздействие на организм, даже один или несколько дней ненормированного сна могут спровоцировать следующие симптомы:

• когнитивные нарушения: замедление реакции, ухудшение концентрации и памяти, снижение способности к обучению и усвоению новой информации, ошибки в принятии решений;

• последствия для эмоциональной сферы: повышенная раздражительность, нервозность, эмоциональная неустойчивость, тревожность, склонность к пессимизму;

• физическое состояние: сонливость, вялость, упадок сил, нарушение координации, повышенный аппетит, тяга к высококалорийной и сладкой пище;

• иммунитет: снижается сопротивляемость инфекциям, организм ослабевает.

🔹А вот повышенная потребность во сне может являться следствием заболевания или плохого качества сна. Она зависит от образа жизни и степени нагрузок как физических, так и психических.

🔹Стресс, особенно хронический, создает двойную нагрузку на организм, повышая физиологическую потребность в восстановлении через сон. В этом случае преодолеть это состояние и избавиться от постоянной сонливости может помочь обращение к врачу.

Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.

🌐 Подписывайтесь на наш канал @ceppmchs

🌐 Мы в Дзен

🇷🇺 Мы в MAX

💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России

#цэппмчс