Что дает здоровый сон?
📈Чтобы успеть сделать все дела, мы часто жертвуем сном. Однако нужно помнить, что такое отношение вредит здоровью.
✅Сон так же важен, как правильное питание и физическая активность.
Для тела, мозга и психики – это период активной, жизненно необходимой работы, а не просто «выключение», временная приостановка бодрствования.
☁Сон обеспечивает организму восстановление ресурсов и энергии. Лишая себя сна, мы лишаем мозг возможности выполнить критически важные функции.
☝Здоровый сон – один из самых важных факторов для поддержания здоровья на протяжении всей жизни!
⏰ Попробуйте с сегодняшнего дня ложиться и вставать в одно и то же время. Кроме этого, создайте расслабляющий «ритуал» перед сном.
⏳Выделите 30-60 минут на спокойные занятия:
- почитайте бумажную книгу,
- сделайте легкую растяжку,
- послушайте спокойную музыку,
- примите теплую ванну с морской солью.
🌱При этом полностью исключите факторы, которые могут спровоцировать тревогу и напряжение.
✅Относитесь к себе бережно! Крепкого здоровья и отличного вам настроения!
