☎️Для чего нужен и чем полезен сон
🔹Мы с вами уже выяснили, что здоровый сон – один из самых важных факторов для поддержания здоровья на протяжении всей жизни.
🔹Специалисты научно-исследовательского отдела медико-психологической реабилитации Центра экстренной психологической помощи МЧС России подобрали факты, которые убедят в пользе сна самого заядлого скептика.
🔹Здоровый сон:
• очищает мозг от токсинов и отходов, а также от лишней информации – буквально «моет» мозг ночью;
• укрепляет иммунитет – снижает риск простуд, инфекций и воспалений;
• поддерживает здоровый вес – регулирует гормоны голода, уменьшает тягу к сладкому и переедание;
• улучшает состояние сердца и сосудов – снижает давление, риск инфарктов, инсультов и атеросклероза;
• восполняет энергетический запас – во сне активно вырабатывается гормон роста, который также отвечает за обновление клеток и восстановление тканей всего тела;
• улучшает память и обучение – обрабатывает воспоминания, переносит информацию из кратковременной памяти в долговременную;
• повышает концентрацию, логику и креативность – мозг работает быстрее и эффективнее;
• регулирует эмоции – помогает перерабатывать стресс, снижает раздражительность, риски эмоционального выгорания, уменьшает вероятность депрессии, тревоги и перепадов настроения (при недосыпе риск растёт в разы);
• замедляет старение мозга – поддерживает нейропластичность, снижает риск деменции и когнитивного спада.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @ceppmchs
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс
