Ко мне как к сексологу и КПТ-терапевту часто приходят женщины с одним и тем же запросом: «Научите меня быть сексуальной. Одеваться по-другому. Вести себя иначе. А то я чувствую себя серой мышью, партнер смотрит не так, и вообще — женственность где-то потерялась по дороге». И почти всегда за этим стоит жесткая установка: «Я должна соответствовать чьему-то образу, чтобы быть желанной». Давайте это распутывать.
Первое и главное: женственность — это не наряд
Начнем с азов. Вы можете надеть самое дорогое белье, идеальное платье, сделать безупречный макияж, но если внутри — тревога, напряжение и ощущение «я сейчас провалю экзамен», сексуальности не будет. Потому что настоящая сексуальность рождается не в одежде. Она рождается в разрешении себе быть. Без оглядки. Без постоянного сканирования «как я выгляжу со стороны».
С точки зрения КПТ, попытки «стать женственной через внешность» — это поведенческая ловушка. Вы надеваете маску, получаете краткосрочное одобрение, но внутри остаетесь все той же тревожной девочкой, которая боится, что маска упадет. И это сильно истощает.
Как на самом деле «носить себя»
Забудьте фразу «я должна нравиться». Замените ее на «я здесь присутствую». Сексуальная женщина — это не та, которая выглядит на десять из десяти по чужой шкале. Это та, которая заняла свое место в пространстве. Она не сжимается в уголке, не сутулится, не извиняется за то, что занимает место. Она стоит, сидит, идет и дышит, живет, ее пространство - это ее территория.
Начните с тела. Не с платья. Хронически тревожные женщины часто «зажаты» в грудной клетке и тазу — мышцы тазового дна в гипертонусе, диафрагма не опускается. Сексуальность не пробивается через зажим.
Простое упражнение: в течение дня возвращайте внимание на нижние ребра и тазовые кости. Не напрягайте их, а замечайте. Когда вы перестаете сжиматься внутренним контролем, появляется текучесть. А текучесть — это основа женственности.
Что с одеждой и поведением
Одевайтесь не для того, чтобы «быть оцененной», а для того, чтобы чувствовать опору в своем теле. Нравится шелк на коже? Носите шелк под джинсами, даже если никто не увидит. Нравится каблук, потому что он меняет осанку и Вам легче дышать? Носите. Не нравится — не носите.
Ни один мужчина в мире не «считывает» вещи так, как вы думаете. Он считывает Ваше расслабление или напряжение!!! Расслабленная женщина в растянутом свитере будет сексуальнее, чем зажатая в кружевах.
В поведении — перестаньте услуживать. Женственность — это не про «угодить и предугадать желания». Это способность спокойно сказать «нет», не разрушаясь. Способность попросить то, что хочется. Способность помолчать, когда не хочется говорить. Чем меньше Вы суетитесь вокруг другого человека, тем больше места остается для Вашего присутствия. И это манит!
Как раскрыть чувственность, если ее нет
Теперь о другой стороне. О чувственности. О возможности получать удовольствие при интимной близости. И да, о возможности оргазма, иногда множественного.
Чувственность не включается кнопкой. Она возвращается, когда уходит страх. Страх «быть не такой, какой надо», «недостаточной в чем-то», или наоборот, когда имеем «слишком много чего-то». Поэтому первое, с чем я работаю как психолог клинического направления и сексолог — это с правом на ошибку и на несовершенство. Вы не обязаны быть текучей и плавной 24/7. Вы можете быть злой, уставшей, хмурой. Женщина, которая разрешает себе весь спектр эмоций, парадоксальным образом становится более притягательной. Потому что она настоящая. А подделка всегда утомляет.
Краткий итог для тех, кто хочет действий
Давайте подведем итоги.
Важно перестать гуглить «как стать женственной». И начать с малого.
Сегодня найдите три минуты, сядьте с прямой спиной, положите руку на низ живота и подышите туда. Это не про «дышать маткой». Нет! Это про расслабление, то есть даже так - без задачи «расслабиться». Просто подышите животом, почувствуйте не легкие, а именно живот. И скажите себе: «Я имею право быть здесь такой, какая я есть, я настоящая, я живая, я женщина без маски». Повторяйте эту фразу неделю. А потом посмотрите, как изменится Ваша походка, Ваш голос, Ваш взгляд.
Если Вы хотите разобраться с зажимами, страхами и запретами на удовольствие — я работаю с этим в терапии. Комплексная диагностика, КПТ-подход, честно и без прикрас. Москва очно и онлайн.
-------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный КПТ терапевт, детский и семейный психолог, психолог общей практики, сексолог, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с ОКР, тревогой и депрессией, РПП, фобиями, низкой самооценкой, семейными и интимными проблемами - Людмила Лобода. Запись на консультацию: по ссылке.
Мой канал Телеграм и его дубль в в МАХ, где много дополнительной интересной статистики и информации.
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: как быть сексуальной, женственность это не наряд, как носить себя, сексуальность и тревога, как перестать бояться быть собой, женственность и КПТ, сексолог о женственности, как расслабиться и стать привлекательной, право на ошибку и несовершенство, сексуальность без маски, сексолог Москва, психолог онлайн, КПТ терапевт Москва, почему я не чувствую себя сексуальной, как перестать оценивать себя со стороны, женственность через расслабление, страх быть недостаточно хорошей в сексе, как связаны зажимы в теле и женственность, почему кружева не делают сексуальной, сексуальность и право на «нет», как перестать услуживать в отношениях, чувственность и страх ошибки, возвращение оргазма через расслабление, коморбидность тревоги и сексуальных дисфункций, КПТ при низкой самооценке, тело помнит страх, диафрагма и тазовое дно при тревоге, #хештеги: #сексуальность #женственность #КПТ #сексология #психолог_онлайн #психолог_Москва #тело_и_психика #право_на_ошибку #расслабление #быть_собой
О психологии - Людмила Лобода