Вы точно видели таких людей. Не самых красивых. Не с идеальной фигурой. Не в дорогой одежде. Но когда они входят в комнату — на них смотрят. Их слушают. Их хотят. А вы смотритесь в зеркало и думаете: «Вроде все при мне. Но почему меня не замечают? Почему я не чувствую в себе эту искру?» Потому что сексуальность — это не размер груди, не кубики пресса и не бренд на джинсах. Это про другое. И да — это тренируется.
Миф, который пора выбросить
Наверняка, была у Вас такая мысль: «Сексуальность — это то, с чем нужно родиться. Либо она есть, либо нет».
Отвечу Вам. Это чушь. Вы не родились с умением водить машину, говорить по-английски, играть на гитаре. Вы научились. Сексуальность — точно такой же навык. «Мышца», которую можно накачать. Только качают ее не в тренажерном зале, а в голове и в теле.
Из чего на самом деле состоит сексуальность
Это четыре слоя. Уберите один — искра гаснет. Давайте разберем каждый слов по порядку:
- Первый слой - безопасность в своем собственном теле. Если вы стесняетесь своих бедер, зажимаете живот, боитесь неловко повернуться — никакая одежда и никакой макияж не сделают вас сексуальными. Потому что все ваше тело кричит: «Не смотрите на меня! Я не в порядке!». Первый шаг к сексуальности — перестать воевать со своим телом. Не полюбить любой ценой (это путь в никуда). А просто — перестать его стыдиться. Тело не враг. Оно инструмент.
- Второй слой - контакт с желанием. Сексуальный человек — это тот, кто знает, чего хочет. Не только в постели. В жизни. В еде. В том, куда пойти, с кем поговорить, от чего отказаться. Когда вы говорите «мне все равно» — вы не сексуальны. Вы отсутствуете. Когда вы говорите «я хочу это, а это не хочу» — вы появляетесь. Вы становитесь живой. А живое притягивает.
- Третий слой - умение замечать и вызывать реакцию. Сексуальность — это диалог. Без слов. Взгляд, пауза, улыбка, поворот головы. Вы смотрите — и человек чувствует, что его видят. Не оценивают, а именно видят. Это как танец. Его можно выучить. Не «играть роль роковой женщины», а научиться быть в контакте здесь и сейчас. Без «что он подумает». Без «как я выгляжу».
- Четвёртый слой - удовольствие без вины. Сексуальный человек не стыдится своего удовольствия. Он не извиняется за то, что ему хорошо. Не оправдывается. Не ждет разрешения. Это самое сложное для большинства. Потому что нас учили: «хорошие девочки так себя не ведут», «мужчина должен быть сдержанным». И мы запрещаем себе хотеть. А потом удивляемся, почему нет искры.
Как тренировать сексуальность. Практика на каждый день
Дам Вам несколько рабочих инструментов-упражнений. Это позволит Вам начать тренировать Вашу сексуальность уже сегодня. Попробуйте, это не сложно, но действенно.
Упражнение 1. Вернуться в тело.
Три раза в день останавливайтесь на минуту. Отвечайте себе на вопросы: «Что я чувствую? Ступни на полу? Спина прямая? Дыхание свободное? Ничего не зажато?» Просто заметить. Не исправлять. Это возвращает вас в свое тело. А без тела сексуальности не бывает.
Упражнение 2. Поймать желание.
В течение дня замечайте: «Вот этого я хочу. А этого — не хочу». Хотя бы маленькое желание замечайте. Кофе или чай? Идти пешком или на такси? Сказать «да» или «нет» коллеге? Желание тренируется как мышца. Чем чаще вы его замечаете, тем громче оно становится.
Упражнение 3. Игра со взглядом.
Выберите незнакомца в безопасном месте (кафе, транспорт, очередь). Посмотрите на него на пару секунд дольше обычного. Без вызова. Без «кокетства». Просто задержите взгляд. Отведите. Через минуту — еще раз. Не делайте ничего больше. Просто игра. Это тренирует умение выдерживать контакт. Только взгляд. Без улыбки. Улыбка — это уже сигнал, приглашение, реакция. Она подключает другой слой коммуникации. На первом этапе тренировки сексуальности как навыка улыбка только мешает.
Упражнение 4. Разрешить себе удовольствие.
Каждый день делайте одно маленькое приятное дело. Без цели. Без «потому что надо». Просто потому что хочется. Вкусный чай. Душ с красивым гелем. Пять минут без телефона. Запрещать себе легко. Разрешать — навык.
Что вы получите через месяц
Через месяц регулярной практики вы заметите: тело перестало быть врагом. Желания стали слышнее. Взгляд — увереннее. А главное — вы перестанете ждать, что кто-то придет и сделает вас сексуальными. Вы сами берете это в свои руки.
Сексуальность не про «быть красивой для кого-то». Она про «быть живой для себя». А живое всегда притягивает.
В заключение, если вы чувствуете, что застряли...
Вы тренируетесь, стараетесь, а внутри все равно — стыд, страх, ступор. В голове: «я не имею права», «я не достаточно хорош(а)». Это не лень и не слабость духа. Это старые сценарии (а мы помним, что все, что повторяется 3 и более раз - это точно сценарий). То, что Вы усвоили, то, что когда-то сказали родители, учителя, бывшие партнеры.
Со всем этим можно работать. Не годами копаясь в прошлом. А через КПТ и телесные техники — прямо сейчас.
Я психолог клинического направления, КПТ-терапевт, сексолог. Помогаю и женщинам, и мужчинам возвращать себе эту живую, настоящую сексуальность. Без стыда. Без «должна». Без пошлости.
Если узнаете в этой статье себя — напишите в комментариях, какой из слоев сексуальности у вас проседает больше всего. Безопасность в теле? Контакт с желанием? Умение замечать реакцию? Разрешение на удовольствие?
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный КПТ терапевт, детский и семейный психолог, психолог общей практики, сексолог, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с ОКР, тревогой и депрессией, РПП, фобиями, низкой самооценкой, семейными и интимными проблемами - Людмила Лобода. Запись на консультацию: по ссылке.
Мой канал Телеграм и его дубль в в МАХ, где много дополнительной интересной статистики и информации.
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: #сексуальность #сексология #либидо #женская_сексуальность #мужская_сексуальность #КПТ #психолог_онлайн #психолог_Москва #тело_и_желание, как стать сексуальной, сексуальность это навык, как развить сексуальность, женская сексуальность психология, мужская сексуальность, тело и желание, как перестать стесняться тела, как развить уверенность в себе, сексуальность тренируется, сексолог Москва, психолог онлайн, как стать сексапильным без операции, можно ли натренировать сексуальность, почему меня не замечают, как перестать стесняться в постели, упражнения для развития сексуальности, четыре слоя сексуальности, как стать сексуальной, стать самой сексуальной, как стать сексуальной женщиной, как мужчины становятся сексуальными, как стать сексуальным мужчиной, как стать сексуальной женой, как поднять повысить сексуальность
О психологии - Людмила Лобода