Всем привет!
Прекрасного начала недели вам!
Сегодня опять пройдемся по основам.
Как сохранить желчный пузырь здоровым и функциональным, устранив из своей жизни системные ошибки, которые вызывают серьёзные и часто необратимые сбои?
Не устаю удивляться, как мало мы знаем о желчеоттоке и его связи с проблемами кишечника, метаболизма и веса.
А связь самая прямая.
И от нее действительно зависит качество нашей жизни.
Думаю, в курсе об этом только наш Премиум – благодаря постоянной прокачке от гастроэнтеролога.
Постараюсь и я коснуться этой темы – пусть и в общих чертах.
Те, кто придет сегодня на встречу, – не забывайте книги для автографа! И себя – для обнимашек и интересных вопросов.
В Премиум-клубе сегодня встреча с гастроэнтерологом Татьяной Лакомовой:
«Желчеотток и запоры: есть ли связь? Камни в протоках – как контролировать? СРК. Низкий белок. Как долго пить урсосан? Тренировки и рефлюкс»
Мы разобрали очередной блок ваших вопросов.
- Стенты при невозможности удаления камней в желчном. Какой врач определяет стратегию лечения?
- СРК и удаленный желчный. Может ли быть причиной склонности к запорам спазм желчных протоков? Что делать?
- Отключенный желчный пузырь как следствие резкого похудения. Как влияет такая ситуация на поджелудочную железу? Нужно ли удалять желчный? Мнение гастроэнтеролога.
- Какие физические упражнения нужно исключить при наличии рефлюкса во время занятий?
- Гиперактивность желчного пузыря. Как корректировать эту ситуацию: правильным питанием или работой со стрессом?
- Полип желчного пузыря и проблема с перевариванием жиров и тяга на жирные продукты. Как повлиять на данную ситуацию?
- Могут ли быть проблемы с желчным пузырем и в целом проблемы с ЖКТ причиной отсутствия положительной динамики при лечении остеопороза бисфосфонатами?
- Что может быть причиной резкого спазма в правом подреберье во время физических упражнений. Нужно ли бежать к врачу?
- Отсутствие ежедневного стула во время беременности, перегиб желчного и повышенный билирубин. Нужно ли снижать билирубин до нормальных показателей? Правильная стратегия действий?
- Могут ли образовываться камни в желчных протоках после удаления желчного? Как часто нужно контролировать ситуацию при помощи УЗИ и других исследований?
- Лечится ли перегиб желчного?
- Как усилить перистальтику кишечника и избавиться от запоров при АИТ и недостаточной функции желчного пузыря?
Если вы хотите получить комментарии специалиста, а в перспективе – устранить проблемы, разобраться с ошибками, понять свое тело и добиться идеального здоровья и отличной физической формы, вступайте в Клуб и пишите – во всем разберемся в новых выпусках:
Вернемся к теме дня.
Как работает система желчеооттока?
Желчь синтезируется печенью и скапливается в желчном пузыре, где её концентрация приблизительно в 5 раз выше, чем при выработке.
Она расщепляет жиры и жирорастворимые витамины, выводит метаболические отходы — билирубин, метаболиты эстрогенов, холестерин.
Всё это, задерживаясь в нашем теле, вызывает нарушения обменных процессов и подпитывает хроническое воспаление.
Задача такой густой, «настоявшейся» желчи – помогать организму с тем, чем сложно разобраться без высокой концентрации.
Без нормального желчеоттока не будет ни здорового пищеварения, ни эффективной самоочистки организма.
Вот почему «вялый» желчный — это не просто ощущение дискомфорта после употребления некоторых блюд.
Это многоступенчатый каскад нарушений с крайне неблагоприятными перспективами.
Если билиарная система работает как надо, то и пищеварение, детоксикация и метаболическая регуляция будут с большей степенью вероятности вас только радовать. А не наоборот.
Жаль, но таким благополучием может похвастаться далеко не каждый.
Кто находится в группе риска? Проверьте себя.
Причин для образования камней у современного человека, к несчастью, совсем немало.
Вот основные:
- Женский пол + возраст старше 40 + ожирение — самое распространённое и поистине критичное сочетание.
- Мужчины старше 40 + ожирение — менее распространённая комбинация, но ей спокойно можно отдать второе место.
- Неалкогольная жировая болезнь печени. Обратная взаимосвязь: неблагополучный желчный постепенно выводит из строя печень — и наоборот.
- Метаболический синдром.
- Гипотиреоз или доклиническая сниженная активность щитовидной железы.
- Анемия или дефицит железа.
- Рацион с низким содержанием качественного белка, полезных жиров и клетчатки.
- Диабет.
- Гиперкалорийная диета — толерантное определение хронического переедания. 😄
- Малоподвижность.
- Недостаточное количество воды в течение дня. Очень серьезный фактор!
- Курение.
- Семейный анамнез.
- СИБР — синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике. У желчного пузыря свой микробиом, и эта экосистема одной из первых страдает от избыточной бактериальной колонизации. Следите за питанием, избегайте вздутий и бурчаний. И стоит смотреть все эфиры Премиум-клуба с гастроэнтерологом Татьяной Михайловной Лакомовой – не пропускать. СИБР – тема, так понимаю, актуальная для каждого второго.
- Лекарства. Противозачаточные, статины, антибиотики, антикоагулянты — всё это может провоцировать образование камней. Есть и другие группы. Спрашивайте!
Что делать? 7 условий для комфорта и безопасности желчного пузыря
1. 🏃♀️ Физические нагрузки.
Они должны быть ежедневными – и точка. Необязательно пыхтеть в зале — просто оставайтесь подвижными. Больше ходите.
2. 🥦 Дисциплина потребления клетчатки.
От 25 до 45 граммов в день вполне достаточно.
Держитесь примерно в середине.
Источники: овощи, бобовые, ягоды, крупы, фрукты, орехи, семечки.
Концентраты вроде псиллиума или отрубей требуют большой осторожности.
Соблюдайте правила, о которых тоже недавно говорили в выпуске Клуба:
3. ⚖️ Никаких скачков веса!
- Безопасно терять не более 500 граммов — 1 килограмма в неделю при приличной избыточной массе тела.
- При относительно небольшом весе — максимум килограмм в месяц.
Быстрое похудение — один из главных провокаторов желчнокаменной болезни.
Причем у заядлых «диетчиков» развивается она внезапно: за считанные месяцы. А потом сразу на операционный стол.
4. 🕐 Соблюдение четкого режима приёмов пищи.
Между трапезами должно проходить от 4 до 6 часов.
Желчному пузырю нужен спокойный, уверенный ритм работы. Хаос для этого органа поистине губителен.
5. 💧 Достаточное количество воды.
Желчь на 85% состоит из воды.
Обезвоживание — прямой путь к её загущению и образованию сладжа.
Минимум 1,5–2 литра чистой воды в день – кофе и чай водой не считаем. Супы тоже.
6. 🥑 Меню с достаточным количеством полезных жиров.
Именно жировой компонент питания – это мощный сигнал для выброса желчи.
Нет жира в еде — желчь с большей степенью вероятности будет застаиваться и концентрироваться.
Предпочтительные для нас источники: оливковое масло, авокадо, яйца, жирная рыба, орехи.
Обезжиренные продукты никак нельзя считать хорошим выбором.
7. ☕ Строгий контроль кофеина и алкоголя.
Умеренное количество кофе стимулирует сокращение желчного пузыря, поддерживает работу печени, помогает в регуляции глюкозы — и это несомненный плюс.
Но при злоупотреблении кофеин (как и алкоголь в любом, даже минимальном количестве) перегружают печень и нарушают желчеотток.
Как обычно, нужен баланс.
К нему мы активно идем.
И самый верный путь – честная практика Системы на протяжении нескольких лет.
А вы следите за здоровьем желчного пузыря? Как часто проходите обследования?
В Премиум-клубе мы регулярно разбираем все вопросы слушателей на эту тему с гастроэнтерологом Татьяной Лакомовой (Клиника «Медси»).
Полная программа наших встреч здесь – такое нельзя пропустить:
Если хотите разобраться в своей ситуации и услышать ответ именно на свой вопрос — приходите!
20 врачей с научно-профилактическим подходом, разборы конкретных случаев и база из 900 уникальных материалов о здоровье – к вашим услугам.
👉 Присоединиться к Премиуму:
И не забывайте о том, что скоро у нас состоится вебинар к 4-му запуску Курса «Вернуть себе себя».
Тема «Как убрать живот? Почему он не сдается без боя и возвращается первым?»
Жду всех!
Подробно о том, как получить отличные результаты по весу и здоровью – о Курсе, планах питания на неделю, тематических интенсивах и прочих полезных вещах – в статье-навигаторе:
@Дарья Nice&Easy Савельева. 15.06.2026 г.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.