Когда кто-то пережил депрессию, возможность рецидива всегда остаётся. Распознавание предупредительных признаков на ранней стадии может иметь огромное значение для оказания поддержки, прежде чем ситуация ухудшится. Рецидив депрессии часто наступает в течение пяти лет после первого эпизода, нарушая личную и профессиональную жизнь. Если кто-то из ваших близких начинает вести себя иначе, это может быть признаком того, что он снова борется с этим состоянием.
Рецидив депрессии встречается чаще, чем вы можете думать. В Соединённых Штатах около семи процентов взрослых испытывают депрессию, и из тех, кто сталкивался с ней ранее, почти двадцать девять процентов сталкиваются с рецидивом. Понимание признаков поможет вам заметить борьбу и протянуть руку помощи.
Он или она постоянно мрачны
Устойчивое чувство печали или опустошённости часто сигнализирует о рецидиве депрессии. Хотя случайная печаль или плохие дни являются нормой, постоянные чувства тоски или безнадёжности — нет. Человек может часто плакать или чувствовать эмоциональное онемение, что нарушает его повседневную жизнь и отношения.
Он или она перестаёт заботиться о себе
Пренебрежение личной гигиеной и уходом за собой может быть серьёзным тревожным сигналом. Тот, кто обычно следит за своей внешностью, может начать носить неопрятную одежду или пропускать базовые гигиенические процедуры. Это изменение также может распространяться на нездоровое питание или отказ от полезных привычек.
Он или она испытывает самоотвращение и чувство никчёмности
Когда депрессия возвращается, чувство неполноценности часто приходит вместе с ней. Люди могут зацикливаться на своих предполагаемых недостатках, переживая прошлые ошибки и сомневаясь в своей ценности. Они могут чувствовать, что не заслуживают любви, успеха или счастья, и чувство вины часто становится постоянным спутником.
Их режим сна меняется
Заметное изменение привычек сна, будь то слишком много или слишком мало, является ещё одним показателем. Бессонница может заставлять их бодрствовать часами, погружаясь в негативные мысли. С другой стороны, чрезмерный сон может стать формой бегства от реальности, оставляя их обессиленными, несмотря на дополнительный отдых.
Они социально изолируются
Отдаление от близких является классическим признаком рецидива депрессии. Социальные взаимодействия могут казаться непосильными, что заставляет их отклонять приглашения или уходить с мероприятий рано. Даже в компании других людей они могут чувствовать себя изолированными и не на своём месте.
Они теряют интерес к тому, что когда-то любили
Хобби, отношения и былые увлечения могут больше не приносить радости. Действия, которые когда-то приносили счастье, теперь кажутся обременительными или бессмысленными, что ещё больше углубляет чувство оторванности и апатии.
У них возникают трудности с концентрацией внимания, и они двигаются медленнее
Если человек изо всех сил пытается сосредоточиться или кажется необычно вялым, это может быть связано с депрессией. Задачи, которые когда-то казались рутинными, теперь могут казаться непосильными, и им может требоваться больше времени, чтобы реагировать, обрабатывать информацию или даже говорить.
Их вес внезапно меняется
Необъяснимая потеря или набор веса являются ещё одним предупредительным признаком. Депрессия может изменить аппетит, заставляя человека налегать на успокаивающую пищу или полностью терять интерес к еде. Колебания более чем на пять процентов массы тела за короткое время заслуживают внимания.
Они необычно нерешительны
Простые решения могут стать пугающими, поскольку депрессия может затуманивать суждения и лишать мотивации. Тревога часто идёт рука об руку, усиливая борьбу даже за самые незначительные решения.
Они испытывают постоянную усталость
Хроническое истощение является отличительной чертой депрессии. Сочетание нарушений сна и психического воздействия депрессии может заставить человека чувствовать себя постоянно обессиленным. Даже элементарные домашние дела могут казаться непреодолимыми, а вставание с постели становится ежедневной битвой.
Они более раздражительны, чем обычно
Повышенная раздражительность является ещё одним ранним признаком рецидива. Когда устойчивость к стрессу падает, незначительные неудобства могут вызывать сильное разочарование или гнев. Эта раздражительность может напрягать отношения и создавать напряжённую атмосферу.
У них возникают необычные боли
Депрессия влияет не только на разум, она также проявляется физически. Необъяснимые боли, такие как головные боли, мышечная боль или дискомфорт в животе, могут сигнализировать о внутренней борьбе. Эти боли часто непредсказуемо перемещаются по телу и не имеют идентифицируемой физической причины.
Заключительные мысли о распознавании рецидива депрессии
Депрессия является устойчивой проблемой, и распознавание признаков рецидива имеет решающее значение для раннего вмешательства. Если вы замечаете эти модели поведения у кого-то, предложение поддержки может изменить ситуацию. Даже простой разговор может показать им, что они не одиноки в своей борьбе. Поощряйте их обращаться за профессиональной помощью, если их симптомы сохраняются. Депрессия, которую не лечат, может ухудшиться, потенциально приводя к суицидальным мыслям. Немедленные действия, такие как обращение на горячую линию кризисной помощи или получение медицинской помощи, могут спасти жизни. Дайте им знать, что всегда есть надежда и помощь доступна.
Это перевод статьи Джейд Смолл. Оригинальное название: "12 Signs Someone Is Going into Depression Relapse".