Саморазвитие, продуктиность, мотивация

Я ненавидел покидать встречу с чувством, что сказал что-то не то, или что потерял потенциальную дружбу из-за чего-то, что я сделал или не сделал. Я долгое время не мог понять, как это исправить. Я смотрел на других, кто, казалось, без усилий заводил друзей, и чувствовал укол грусти. За годы наблюдений за людьми и совершения ошибок я многому научился. Вот несколько способов повысить ваши шансы на успешный контакт с другими: Есть разница между использованием «милого» поведения для поддержания гармонии и искренней приятностью в общении с людьми...

Жизнь не так сложна, как мы часто думаем. Большую часть времени мы лишь усложняем её, преследуя не те вещи — деньги без здоровья, отношения без самоуважения и успех без цели. Но в конечном счете жизнь становится приятной, когда вы придерживаетесь некоторых простых законов. После лет проб и ошибок, обучения и наблюдений за тем, что действительно приносит счастье человеку, я понял, что есть шесть жизненных правил, о которых вы жалеете, что не узнали раньше. Они не о том, чтобы быть «идеальным»; скорее,...

Мы ненавидим боль от чувства, что нас игнорируют и не принимают в расчет. Это всегда вызывает у меня тревогу, потому что напоминает мне, каким я был сам, когда находился в депрессии. Вы мгновенно проигрываете, когда ожидаете уважения. То, чему я научился за многие годы борьбы: Чтобы обрести уважение, вы должны стать тем, кто искренне уважает себя. Это происходит из комбинации действий, которые приносят самоуважение, и поведения «как будто», что ведет к восходящей спирали уверенности. Вот несколько...

Предупреждение: Следующий контент включает обсуждение сложных тем, таких как травма, эмоциональные трудности, жестокое обращение или токсичные отношения. Хотя моя цель — просвещать и делиться мнениями, некоторые читатели могут найти определенный контент эмоционально тяжелым. Эта статья предназначена только для информационных целей. Слова «детская травма» больше не воспринимаются как табу или нечто, о чём следует говорить только наедине. Мы больше не чувствуем себя обязанными скрывать свою боль, и нам больше не стыдно говорить о нашем жизненном опыте, который сформировал нашу жизнь...

В молодости как культурист я совершал одну и ту же ошибку каждый сезон сушки — резко сокращал калории и увеличивал кардионагрузки, только чтобы в итоге стать меньше, но не рельефнее. Это проблема, которую я вижу слишком часто, даже среди опытных атлетов. К счастью, за годы проб, ошибок и исследований я понял, в чём была моя ошибка. И хорошая новость в том, что вы можете терять жир, сохраняя мышечную массу. Для этого не нужны инъекции. Нужно лишь немного больше стратегии и точности. В этом руководстве я шаг за шагом покажу вам, как сушиться без потери мышц...

Большинство людей полагают, что знают, чего хотят, — до тех пор, пока не получают это. Вы усердно работаете, идете по «правильному» пути и отмечаете все ожидаемые пункты. Но затем подкрадывается чувство неудовлетворенности. Что-то чувствуется не так. Вы задаетесь вопросами: Проблема не в вас. Проблема в том, как вас изначально научили ставить цели. Большинство людей следуют внешним маркерам успеха вместо того, чтобы понять, что их по-настоящему волнует. Если вы не уверены, чего хотите на самом деле, не паникуйте...

Креативность — это навык, который можно развить с помощью правильных привычек. Однако многие люди не имеют ни малейшего понятия, как взращивать свою креативность, вместо этого говоря себе, что они не более творческие, чем попугай. Они застревают в ожидании, когда на них снизойдет вдохновение, вместо того чтобы создавать условия, в которых сильные идеи естественным образом возникают. Это не милые трюки продуктивности. Это принципы, взятые у людей, которые действительно изучали, как работает творческий ум (и несколько из моего собственного опыта)...

Двадцать лет назад я стояла перед зеркалом в маленькой комнате в Южной Африке, двадцатилетняя студентка лесного хозяйства, которая ненавидела каждую черту своего отражения. В голове эхом отзывался голос отчима — «толстуха» — жестокое прозвище, преследовавшее меня все подростковые годы. Обидчики в школе называли меня «уродиной», и я несла эти слова как камни в груди, тяжелые и безжалостные. Я не была особенно полной, но в своем представлении я была огромной. У меня всегда было более мускулистое телосложение, и я завидовала худому, хрупкому сложению моей сестры...

Я работаю профессором психологии с две тысячи двенадцатого года. За последние шесть лет я наблюдал, как студенты всех возрастов откладывают написание работ, пропускают дни презентаций, не сдают задания и пропускают сроки сдачи. Я видел многообещающих абитуриентов магистратуры, которые не смогли вовремя подать заявки; я наблюдал за кандидатами в доктора наук, которые месяцами или годами переписывали один черновик диссертации; у меня однажды был студент, который записывался на один и тот же мой курс два семестра подряд и оба раза ничего не сдал...

Если бы я могла делать только одно упражнение до конца своих дней, я бы выбрала ходьбу. Ходьба приносит невероятное количество пользы, не требуя при этом особых умений или усилий. Согласно научным данным, она помогает нам: Ходьба буквально является одним из лучших лекарств, и для нее не нужен абонемент в спортзал, специальное оборудование или какие-либо другие расходы. Все, что требуется, — это ставить одну ногу перед другой, будь то в вашей гостиной или в ближайшем парке. И как только вы начнете регулярно ходить пешком...

Ммм, прелесть размеренной жизни. Я знаю, знаю — это звучит как катастрофа, которая только и ждёт, чтобы случиться. Вы, наверное, думаете: «Какой здравомыслящий человек добровольно выберет жизнь, лишенную спонтанности, азарта и того хаоса, достойного Инстаграма, который определяет существование блогера?» Что ж, я. Я выбираю жизнь без суеты. Именно так — я приняла решение обменять бурные ночи на вечера за прослушиванием музыки дома, избегать людей, с которыми у меня нет взаимопонимания, и принять образ жизни, такой же уютный, как диван в моей гостиной...

Недавно у меня спросили, как «заставить себя заметить» и начать пожинать плоды онлайн-внимания… … если у вас маленькая аудитория. Возможно, вы хотите больше лайков или просмотров, или начать зарабатывать в интернете… Но сейчас ваши материалы почти никто не видит. Это заставило меня задуматься о том, на чем стоит сосредоточиться, когда вы ещё не известны или не создали более значительную онлайн-аудиторию. Потому что всё дело именно в фокусе. Мы не хотим тратить свое время впустую. Вот восемь вещей,...