Друзья, приветствую!
Вы знаете, к сожалению у нас исторически так сложилось в обществе, что мы путаем понятия и считаем. что есть доказательная медицина, а есть - мракобесие.
Но это не так!
И интегративная, и превентивная медицина - это не шарлатанство, а такая же доказательная медицина, только во многом направленная не на купирование уже начавшихся заболеваний, а на их ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Интегративная медицина — объединение конвенциональной и доказательной комплементарной медицины в одну клиническую логику!
А превентивная медицина направлена на предупреждение заболеваний и снижение факторов риска на индивидуальном и популяционном уровнях (скрининг, прогноз, персонализация, превенция) — это самостоятельное направление, но её методы могут применяться в рамках интегративного подхода; но во всех этих областях решения должны базироваться на доказательной медицине.
И сегодня мне хотелось бы рассказать вам для наглядного понимания разницы этих подходов историю не участника Ступеней, а нашего куратора - Светланы Коротеевой.
Светлана - врач - то есть человек с высшим медицинским образованием, как многие из врачей до поры до времени свято верящая в то, что "если что" - лекарства ее от всего спасут.
Но когда у Светланы вырос сахар, холестерин, давление, ее спасли не лекарства, а ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Частью этого образа жизни была наука о здоровом питании - нутрициология, которая увлекла Светлану настолько, что она закончила наше первое в России обучение по направлению медицина здорового долголетия.
Это новое направление, которое появилось в государственном здравоохранении в этом году.
Это направление работает не как стандартная терапия, когда мы находим "врага", выпиваем таблетку и все проходит, но и не альтернативная медицина, а часть академической системной парадигмы, целью которой является активное долголетие населения.
Это направление борется не с хроническими заболеваниями, а с их причиной - лишним весом, гиподинамией, вредными привычками, неправильным питанием.
Впрочем, давайте послушаем Светлану, у нее рассказать о превентивной медицине и о себе получится лучше!
Меня зовут Светлана, мне 53, и два года я живу в нормальном весе.
До первой беременности вес был в порядке, а с 30 лет начались качели: перманентный набор и снижение, потом опять беременность и все заново. Я пробовала всё, что продаётся в аптеке и интернете: 1000 ккал, кремлёвка, редуксин, турбослим, обёртывания, шорты для похудения — эффект был временный.
Я регулярно проходила диспансеризацию и видела, как вес ползёт вверх, а показатели холестерина и глюкозы уходят за верхние границы нормы. Я грустила, но несколько лет ничего не делала. Потому что острого дискомфорта не было, а была работа, семья, текучка и уверенность, что в случае чего меня вылечат.
В 50 лет я дошла до критической отметки: вес 100 килограммов, холестерин и глюкоза далеко за пределами нормы. Коллеги-врачи рекомендовали сахароснижающие и статины. И только тогда включились мои знания и воля. Я подошла к здоровью как к проекту и справилась.
Своё 50-летие встречала с весом под 100 кг, гипертонией, высоким сахаром и холестерином. Эмоционально — дно: бессонница, головные боли, выгорание на фоне рабочего стресса, смерти мамы. Я не понимала, как жить дальше.
И в очередной раз решила привести себя в порядок — уже без особой веры.
Но этот раз стал удачным. В чём отличие?
Я не села на диету, а начала питаться по правилам Гарвардской тарелки.
Убрала колбасу, пельмени, выпечку, конфеты — за месяц минус 6 кг.
Потом купила абонемент в фитнес, начала читать блог «Хочу и буду».
Мне очень помог блог Виктории — структурированная информация, процессы физиологии, переведённые с медицинского на русский, доступность и компетентность.
Я читала, вспоминала, чему меня учили в институте, основы физиологии, как рационально питаться, что делать, что менять.
Начала оставлять комментарии, Виктория отвечала, всегда доброжелательно, с поддержкой и мягким юмором. Я не была на Ступенях, но худела вместе с Викой.
За 15 месяцев ушло 28 кг. Вес держу.
А в 2025 году я, 52-летняя женщина, которая первые 50 лет жизни не занималась спортом совсем, сдала нормы ГТО на золото.
Фитнес стал таким же рутинным делом, как уборка дома. Давление в норме, анализы тоже, настроение отличное.
Я поменяла работу, вернулась в практическое здравоохранение.
В январе 2026 года увидела в программе госгарантий знакомые списки анализов.
Почти как на Ступенях, но в рамках центра медицины здорового долголетия. А потом узнала: с 2026 года в России появляется новое направление — медицина здорового долголетия.
Чем она отличается от обычной?
Обычный врач назначает лечение — у него нет другого выхода.
Он вынужден ликвидировать последствия вашего образа жизни: снижать давление, сахар, холестерин. А врач медицины здорового долголетия работает с людьми, у которых болезни ещё нет — только предриски и маркеры старения.
И работает с вашим образом жизни: питанием, сном, движением, стрессом. Плюс, если нужно, назначает БАД или физиопроцедуры, чтобы замедлить старение и продлить активное долголетие.
Я сама прошла этот путь: давление и сахар ушли не от таблеток, а от того, что я поменяла привычки. Я на себе убедилась, что это работает.
Я поняла, что это мой шанс. В феврале объявили первый набор — я пошла учиться. Это лучшая учёба в моей жизни.
Сейчас я живу без лишнего веса и мне нравится то, как изменилась моя жизнь.
P.S: И да, мой биологический возраст за те 15 месяцев похудения снизился на 11 лет.
Друзья, это конец первой части.
А завтра Светлана более подробно расскажет вам о том, в чем суть процесса старения и на какие именно кнопки мы можем нажимать, чтобы максимально его "отодвинуть".
Ну а я напоминаю, что такие чудесные результаты не только у нас, наших семей, кураторов, врачей, но и у наших участников.
Вот подборка с некоторыми их историями.
И наши программы:
☑️ Курс "13 ступеней" - трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и кураторов высокой экспертизы. Старт следующего потока - июль 2026 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
☑️ Закрытый клуб - место для общения единомышленников и интересных челленджей, подписка по цене чашки кофе.