Всем привет!
И снова в нашей уютной студии великолепная, изящная и гиперответственная щитовидная железа – пламенный мотор, метаболический регулятор, мотиватор, рулевой обмена веществ, дирижер пищевого поведения и сна.
Щитовидка современного человека – это или яхта «Победа», или яхта «Беда».
Как она себя чувствует, так и плывем по волнам Жизни.
Ползем, бежим, лежим, спим, гибернируем, рвем когти, идем танком или порхаем в ритме вальса.
В Премиум-клубе сегодня встреча с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.
«Как справиться с тревогой и паникой? Как отличить диагноз от состояния? Простые техники самоуспокоения»
Что такое наш Премиум-клуб – моя гордость и радость?
Это элегантное пространство для получения уникальных знаний о здоровье и их практического применения, где не просто полезно – здесь красиво, уютно и спокойно.
Всего за 500 рублей в месяц вы получаете консультации, ответы на вопросы, советы и свежую информацию от 20 высококлассных медицинских специалистов, можете участвовать в мотивирующих челленджах и имеете доступ к полной базе из 850+ уникальных материалов о здоровье!
Закрытый Клуб – это реальный шанс разобраться в работе своего организма, устранить нарушения и уверенно взять под контроль не только физическую форму, но и эмоциональное состояние.
Также многие врачи-участники проекта «Здоровая среда» принимают наших слушателей приоритетно и могут проконсультировать в формате онлайн.
Ждем всех любознательных и неравнодушных в Премиум-клубе!
Присоединяйтесь к нашему сообществу!
Перейдем к теме дня.
Большинство наших современников, даже основательно увязнув в киселе собственной хронической усталости, не могут и подумать в направлении проблем со щитовидной железой.
Им никто не скажет, пока сами не спросят.
А чтобы спросить, надо иметь хотя бы минимальные знания. Которых у 90% населения нет.
Эта хрупкая, уязвимая бабочка обеспечивает работу всех наших двигателей, кипучую жизнь целого мегаполиса – только вдумайтесь!
И она вянет и вянет без поддержки.
Вот хороший вопрос: а если будете четко знать, в чем именно заключается эта поддержка – что делать и чего точно не делать – броситесь спасать или старые привычки дороже?
Не спешите отвечать. Подумайте.
Спорим, промахнетесь? Большая уверенность в себе порой рождает большие ошибки.
Как себя проявляет подтвержденный или даже неподтвержденный (субклинический) гипотиреоз?
- Нет абсолютно никакого желания стройнеть, двигаться, заниматься спортом, общаться, развиваться и вообще жить при сниженной активности щитовидной железы.
- Мгновенно улетает драгоценный ресурс при ее повышенной активности – человек в буквальном смысле сгорает в пламени собственного метаболизма.
Десятки миллионов людей во всем мире страдают от тех или иных нарушений функции щитовидной железы, при этом гипотиреоз встречается во много раз чаще, чем гипертиреоз.
Что обидно, обычно гипотиреоз – это результат недостаточного внимания к себе.
Большинство наших современников давно и надежно забыли о том, что быть энергичным, довольным жизнью и подвижным – нормально.
Годами чувствуя себя «на троечку», люди даже не видят повода обследоваться.
Чем раньше нарушение будет выявлено, тем проще и естественнее получится все исправить.
На начальных стадиях достаточно восполнить дефициты питательных веществ, отоспаться, ввести в распорядок дня физическую активность и отрегулировать рацион и режим.
Если процесс зашел слишком далеко, без компенсации лекарствами не обойтись.
Коротко о щитовидной железе.
Она имеет форму бабочки и расположена в области горла.
Ее задачи – контроль и регуляция важнейших процессов организма: расхода и накопления энергии, репродуктивной функции, пищеварения.
Гипофиз вырабатывает ТТГ (тиреотропный гормон), который отвечает за выработку гормонов щитовидной железы.
Основные – Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин).
Именно эти гормоны обеспечивают нашу энергоэффективность.
Если со щитовидной железой и, соответственно, с ее гормонами все хорошо, то с метаболизмом, настроением, терморегуляцией, пищеварением все будет в порядке – как и со скоростью обработки информации.
Если же функция щитовидной железы нарушена, страдает качество абсолютно всех сфер жизни: мышления, памяти, настроения, сна, физической активности.
Распространенные сбои в работе щитовидной железы:
- Снижение функции (гипотиреоз). Ситуация характерна для женщин репродуктивного и зрелого возраста (35-55 лет). Этому состоянию сопутствует «замедление» всех процессов организма и набор веса – как следствие.
- Избыточность (гипертиреоз). Вес критически быстро снижается, а скорость сердечных сокращений увеличивается.
- Зоб. Обычно указывает на дефицит йода или на некоторые нарушения функции щитовидной железы, которые не позволяют ей его использовать.
Симптомы того, что щитовидная железа устала и замедлилась:
1. Постоянная усталость.
2. Тревожность.
3. Избыток веса и отеки. Ранний признак – отечность лица.
4. Запоры.
5. Слабость в мышцах.
6. Истончение, ломкость волос и ногтей.
7. Сухость кожи.
8. Зябкость и повышенная чувствительность к холоду.
9. Изменение тональности голоса, охриплость.
10. Сложности с подъемом по утрам.
11. Снижение концентрации внимания.
12. Проблемы с самоконтролем – постоянные перепады настроения.
13. Тяга к сладкому и мучному.
14. Слезливость.
15. Нарушения сна.
16. Сбои в работе надпочечников.
Симптомы гиперактивности щитовидной железы:
1. Нервозность.
2. Бессонница, снижение глубины и продолжительности сна.
3. Учащенный пульс.
4. Потливость (особенно если ранее это было вам несвойственно).
5. Диарея, слишком частый стул.
6. Быстрая и необъяснимая потеря веса.
7. Выпадение волос.
Причины сбоя в работе щитовидной железы
- Дефициты питательных веществ. Критически важны аминокислоты (особенно тирозин), селен, йод, цинк, железо.
- Продукты глубокой промышленной переработки в меню. Простые сахара и белая мука, рафинированные масла и жареное в них, сосиски, колбасы и прочие «деликатесы», искусственные добавки к пище, маргарин. Полуфабрикаты, готовые десерты – все в бан.
- Лишний кофеин. Более 2 порций в день.
- Алкоголь. Убираем полностью или употребляем не чаще раза в месяц.
- Нехватка витаминов группы В.
- Дефицит витамина D.
- Неэффективность пищеварительной функции – нарушение баланса микрофлоры, изменения тканей кишечника.
- Аутоиммунные заболевания. Наследственность по АИТ Хашимото.
- Хронический стресс.
- Слишком мало отдыха. Есть риск получить усталость надпочечников и быстрый износ эндокринной системы.
- Перетренированность. Характерна для достигаторов от ЗОЖ – вкупе с кривыми диетами и голодовками.
- Гиподинамия. Щитовидная железа обожает высокую подвижность – без вашего личного участия нормальный метаболизм НЕВОЗМОЖЕН.
- Слабая токсичность продуктов и средств бытовой химии. Еда, перенасыщенная искусственными добавками, это по сути своей медленный яд. Бытовая химия – тоже. Питайтесь цельной домашней едой и не злоупотребляйте средствами для уборки, выбирайте органическое.
Что можно сделать сейчас?
Вести образ жизни, который поможет щитовидной железе выдохнуть и включиться, наполниться жизненными силами.
Ей требуются не только стройматериалы для выработки гормонов, но и антиоксиданты для защиты от окислительного стресса.
Например, селен – это «два в одном». И сырье, и антиоксидант.
Стратегически важный элемент для щитовидной железы.
Если проблема уже диагностирована, не стоит надеяться на силы природы и на любое другое чудо – нужен хороший эндокринолог.
1. Контролируйте уровни ключевых микроэлементов.
2. Исключите не только промышленный мусор, но и глютен. Это пшеница, рожь, ячмень.
3. Учите себя качественно отдыхать. Это навык, который нарабатывается.
4. Оставьте минимум токсинов в своей жизни – проведите ревизию. Устраните лишние медикаменты, готовьте дома из натуральных продуктов, измените ассортимент средств для уборки.
5. Пересмотрите наполнение холодильника и кухонных полок. Уберите промышленным способом переработанную еду, искусственные добавки и сахар, откажитесь от привычки жарить в масле.
6. Пейте чистую воду вместо большинства напитков.
7. Двигайтесь постоянно – ходите минимум 2 часа в день (в разное время), даже через не могу.
Главное условие для здоровья щитовидной железы – это жить.
Она постоянно должна получать от мозга сообщения о том, что мы активны, сконцентрированы, работаем, сфокусированы, творим, двигаемся, задействуем мышцы, вырабатываем и тратим много энергии, не оплываем и не отекаем – в общем, что мы живы.
Не в спячке!
И при этом качественно отдыхаем.
Всем бодрого дня!
Если вам удалось быстро пройтись на свежем воздухе – помните, что это была маленькая инвестиция в здоровье щитовидной железы.
©Дарья Nice&Easy Савельева.24.04.2026.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб:
С чего начать освоение Системы Дарьи Савельевой:
Подписывайтесь на каналы и группы в Max, Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы Дзена.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.