Иногда кажется, что чтобы похудеть, нужно либо есть “листья”, либо жить в постоянных ограничениях. Но на практике все уже давно работает иначе💡
Секрет не в том, чтобы ограничивать себя в еде, а в том, чтобы менять ее состав.
👉Можно собрать день так, что у вас будет:
• сладкий завтрак
• нормальный сытный обед
• уютный сбалансированный ужин
И все это - без сахара, быстрых углеводов, с адекватной калорийностью и без чувства, что вы на диете🔥
В этой подборке я собрала три блюда, которые спокойно вписываются в день - до 160 ккал на 100 гр.
И это не что-то скучное или пресное. Это еда, которую хочется есть. И десерты, которые не испортят вам ни фигуру, ни здоровье, ни состояние кожи.
С таким подходом вы не срываетесь, не переедаете вечером и не ловите чувство вины за очередную сладость.
А самое интересное - вы начинаете худеть без ощущения, что себя ограничиваете.
Ниже - три варианта на весь день: завтрак, обед и ужин, которые легко повторить дома🥣
К завтраку
🍧Ягодно-йогуртовое ПП парфе для идеальной фигуры >> https://dzen.ru/a/Z3-BOmOwHnTz8Ao7
Готовить парфе легко и быстро, а вкус получается просто изумительный!
Изящный легкий десерт, который никогда не надоест, ведь можно менять ягоды по настроению🍓
Идеально на завтрак, на перекус, на праздничный стол, на вечеринку! Теперь вы можете себе это позволить, ведь калорий в ПП парфе совсем немного🤩
КБЖУ на 100 гр 74,3/3,8/2,3/8,6🔥
К обеду
🥧ПП заливной пирог с капустой >> https://dzen.ru/a/ZyD_Joc8Dhl9NX6B
Дань традициям, но без вредных ингредиентов!
Ничто не сравнится с домашним пирогом. Румяный, красивый, и его можно всем любителям выпечки.
И только посмотрите на КБЖУ - всего 162/6/9/16 на 100 гр! Сказка✨
К ужину
⏳Вафельные трубочки с нежнейшей сгущенкой без сахара https://dzen.ru/a/ZyWT12IwYUhWl_7Z
Специально для тонкой талии.
Все мы обожаем классические вафли со сгущенкой, но количество сахара и жиров там запредельное!😱
Поэтому вот вам мой рецепт умопомрачительно вкусных трубочек с шикарной калорийностью - КБЖУ на 100 гр всего 160/7/6/20🔥
Мои домашние в один голос говорят, что это просто ум отъесть можно🤤
Расскажите, как сейчас выглядит ваш обычный день по еде - больше про удовольствие или про попытки держаться?