Я много пишу о том какие состояния мы можем заедать:
Еда - универсальный способ.
Это и время с собой, и способ себя порадовать и поддержать, это и успокоение, и расслабление, и банальный отдых.
Еда - как самый надежный друг, который помогает справиться с любыми невзгодами.
А еще этот друг заполняет пустоту.
Пустота внутри нас
С чувствами и эмоциями более менее все понятно.
Если у нас уже есть осознание обид, недовольства собой, недовольства собственной жизнью или другого состояния мы уже не можем сделать вид, что этого нет. Мы это видим и вместе с тем можем понять, что нам с этим делать.
Другой вопрос - пустота.
Нельзя решить проблему, которой нет.
Нельзя найти ответ на пустоту.
А пустота - это часто не понимание себя, своего состояния, чувств, эмоций и потребностей.
Думаю всем знакомо такое ощущение - что-то не так, но знаю что, как будто кошки на душе скребутся.
Это пустота. И нам она не нравится, нам не приятно с ней сталкиваться.
Еще пустота настигает нас в скуке. Это как темнота, в которой непонятно что, но уже не приятно.
Пустота - это еще и пугающая неизвестность. С этим мы сталкиваемся последние несколько лет и живем в этом.
Как мы справляемся с пустотой
Если вам кажется, что не справляемся - это иллюзия. Справляемся.
Просто по своему.
Наш мозг достраивает картинку.
Это не пустота. Это квадрат.
То же самое в жизни, мозг достраивает пустоту используя свой опыт, то что он уже видел и знает.
Самое знакомое, доступное и уже рядом - еда.
Чем чаще мы используем еду, как способ заполнить пустоту, тем чаще нам хочется её использовать. Мы её видим и чувствуем потребность в ней, даже когда такой потребности нет.
Мы не выносим пустоту. Нам нужно её заполнить.
Что делать с пустотой?
Пролить свет.
В пустоте мозг достраивает картину опираясь на то, что есть и свой опыт.
Чтобы поменять эту достраиваемую картинку нам нужно больше информации, больше деталей. Как их получить:
- Внимание к себе, к своим чувствам, желаниям, ощущениям.
- Внимание к происходящему вокруг. Мы часто прячемся от фактов, от неприятной реальности, иногда прячемся даже от хорошего, потому что ожидаем подвоха. И так мы сами себя лишаем информации и возможности перестроить картинку, которую мы видим.
- Режим, как контур нашего дня. Режим - мощная опора.
- Цели и планы тоже могут быть опорой и дополнительной информацией.
Да, часто сложно разобраться самому с тем, что происходит в пустоте. Но разобраться возможно - способы есть.