Хотите выгляедеть моложе? И не только выглядеть, но и чувствовать себя моложе? Тогда эта статья вам пригодится, а привычки постепенно изменят вас и вашу жизнь. Ведь молодость понятие растяжимое и скрывается она не только в нашем лице, но и теле. Чем лучше работают наши внутренние системы, тем лучше вы себя чувствуете, а самое главное моложе. Но и для лица полезные привычки тоже обсудим.
Верните молодость и здоровье - 10 простых привычек, которые стоит попробовать:
1. Каждый день руки вверх
Первая привычка, которую вы можете совершать каждый день, а самое главное несколько раз в день и при этом получать максимумм пользы. Вы вспомните сколько раз в день вы вообще поднимаете руки вверх? Я думаю, что не так часто.
Но чем же полезны подъемы рук вверх:
- Они улучшают работу пищеварения за счёт выпрямления корпуса - меньше зажимов и сутулости, лучше работа пищеварения.
- Работа с осанкой омолаживает лицо.
- Осанка подтягивает живот.
- Уходят отеки.
- Считается что подъёмы рук улучшают работу печени.
Сделать упражнение очень просто:
- Сидя или стоя поднимите рук вверх и держите их так около 1 минуты.
2. Чистите зубы или готовите? Встаньте на носочки
И потопайте. На самом деле отличная утренняя зарядка, которая не доставит хлопот. Делать её можно прямо с утра, например, пока чистите зубы. А смысл упражнения в ускорении движения лимфы. Именно её активный ход является источником молодости, долголетия и здоровья. А заодно убирает отеки.
Чтобы сделать упражнение:
- Встали на носочки.
- И стоя на месте потопайте 1-2 минуты, ощутите работу мышц ног.
3.Тяните себя за уши в любое удобное время
Хотите молодое лицо, без отеков, а заодно и хороший слух? Тогда эта практика для вас. Утром или вечером, а может и в течение дня просто берите и тяните себя за уши.
- Это расслабляет напряженные мышцы, которые блокируют движение лимфы.
- Расслабляет мышцы, которые способствуют морщинам на лице.
- Улучшается слух.
Чтобы сделать упражнение:
- Пальца рук беремся за вершинку уха и тянем уши вверх, фиксируем на 3-5 секунд, расслабляем и повторяем ещё 4-5 раз.
- Берёмся за середину уха - тянем уши в сторону затылка, фиксируем на 3-5 секунд, расслабляемся и повторяем ещё 4-5 раз.
- Берёмся за мочку ха - тянем уши вниз, фиксируем на 3-5 секунд, расслабляемся и повторяем ещё 4-5 раз.
4.Носите удобное бельё и не поднимайте плечи
Это даже не привычка, а просто важное напоминание, которое сильно сказывается на молодости лица. И состоит оно в 2 важных моментах:
- Первое: женщинам очень важно носить удобное бельё по размеру, это не только снижает нагрузку со спину, но и уменьшает сутулость ( что очень важно для лица, овала лица и молодости шеи ), плюс уменьшаются складки на спине и в области подмышек.
- Второе: привычка следить за плечами. Постоянно поднятые плечи ( а это частая проблема во время стресса ) способствует отёкам на лице и шее, оплывам области зоны декольте, при этом шея укорачивается и стареет в 2 раза быстрее.
Если хотите, чтобы плечи напрягались меньше попробуйте почаще вращать плечами вперёд и назад. Хотя бы по 5 раз в каждую сторону.
5. К каждому приему пищи
Добавляйте 2 важных состоавляющих: белки и продукты что богаты жирными кислотами.
- Белки: улучшают состояние кожи, волос, ногтей, сохраняют сытость, уменьшают аппетит, помогают от отёков.
- Жирные кислоты: контролируют аппетит, помогают росту волос, уменьшают выпадение волос, ускоряют восстановление кожи, поддерживают молодость кожи.
Продукты богатые белками и жирными кислотами ( листайте галерею ).
6. По 1 минуте на бабочку или гирлянду?
Не обязательно делать сразу 2 практики, можно начинать с 1. А что очень классно - занимают они около минуты. И та, и другая практика важна всем тем, кто много и долго сидит на стуле, ведёт сидячий образ жизни, так как и бабочка, и поза гирлянды ускоряет обменные процессы в малом тазу.
Считается, что они раскрывают чакры молодости, обаяния и красоты.
Бабочка:
- Сидя на полу.
- Ноги сгибаем и подтягиваем к себе, стопы соединяем друг с другом.
- Сидим около 1 минуты.
- Можно лечь на спину из такого положения.
Гирлянда ( маласана ):
- Стоя, ноги на ширине плеч, стопы чуть развёрнуты в сторону.
- Делаем присед и садимся на корточки.
- Держим положение около 1 минуты, дольше не нужно.
7.Бурлящий источний и точка молодости
Не забывайте в течение дня работать с 2 точками молодости, которые расположены на ногах. Обе точки, которые мы здесь рассмотрим называют точками от 100 проблем и точками молодости.
- Точка молодости ( цзу-сань-ли ): чтобы найти точку положите ладони на колени, безымянный палец сам ляжет на точку. Массируем её с одной и с другой стороны около минуты.
- Точка бурлящий источник: точка расположенная на стопах, подтяните стопу к себе, сожмите пальцы стоп и в верхней трети стопы появится углубление. Массируем точку с помощью больших пальцев рук около 1 минуты.
8.Разжимайте зубы
Проблема, которая видна практически у каждого 2 на лице - гипертонус жевательных мышц. Именно эти мышцы в напряжении становятся причиной укорочения нижней трети лица, появляются отёки на лице, носогубные складки и брыли, опущенные уголки губ, отёки на лице, мешки под глазами. А ещё человек часто начинает скрежетать зубами ( что уже ухудшает сон ).
Но по какой причине мы часто сжимаем челюсти и перенапрягаем жевательные мышцы? Часто это стресс, тревога и напряжение.
И вот одна полезная привычка, чтобы в течение дня хоть как-то расслаблять жевательные мышцы:
- Сидя прямо или стоя.
- Открываем рот на сколько это возможно.
- Фиксируем положение на 30-60 секунд.
- Рот закрываем делаем ещё 2-3 повтора.
9.Жуйте
Но не просто жуйте, а старайтесь жевать на разных сторонах. Это необходимо для помощи всё тем же жевательным мышцам, чтобы их не перенапрягать, а также защитить своё лицо от асимметрии.
Не так сложно, но для лица очень эффективно.
10. В конце дня
Попробуйте вот такое китайское упражнение, которое называется простукивание молодости:
- Ладонью очень легко и быстро прохлопывают область зоны декольте около 1 минуты.
Не нужно сильно прохлопывать, но это расслабляет. А китайские практики считают, что идёт воздействие на главный центр молодости долголетия - тимус. Если интересно о нём подробно можно прочитать - ЗДЕСЬ.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам интересной. Делитесь мнением :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: