Бессоница? Всё ещё лежите до часу ночи и никак не можете заснуть? Тогда вы многое теряете из-за проблем со сном: страдает молодость лица, мы быстрее стареем, а здоровье утекает как вода сквозь пальцы. Тогда настало время помочь своему сну.
И ручаюсь, но после растираний вы почувствуете полное расслабление и быстрее заснете.
Не страдайте от бессонницы: прежде чем лечь спать разотрите 4 зоны
1. Начнем с классики
Перед тем, как говорить о более расслабляющих и интересных зонах, которые скорее всего вы никак не прорабатываете и даже не задумыветесь о них поговорим немного о классике. А, если говорить точнее о руках. Речь пойдёт о растирании запястий, которые известны своими расслабляющими свойствами, так как на них расположено много точек. При этом мы работаем с напряженными мышцами, которые создают подсознательный дискомфорт ( тревогу и стресс ).
Дело в том, что при стрессе и напряжении у многих из нас есть привычка сильно сжимать кисти рук, перенапрягая и мышцы плеч, так как они отвечают за движение пальцев рук.
- Лёжа попробутйе просто растирать запястья друг о друга пару минут.
- Есть и второй вариант растираний: растирают запястья с помощью больших пальцев рук круговыми движениями около 1 минуты на одной и другой руке.
2.К более интересным растираниям
Но всё куда более сложно, чем нам кажется если речь идёт о сне или бессоннице. Наши напряжённые мышцы очень любят скапливать и удерживать негативные эмоции ( тревога, напряжение, стресс - всё это копится и скапливается ), создавая подсознательное напряжение и ухудшая сон.
И мало кто вспомнит о мышцах, что расположены в области зоны зоны декольте, но именно эти мышцы под действием эмоций сильно напрягаться. И во время растираний это чётко ощущается.
Чтобы сделать растирания:
- Кладём костяшки согнутых в кулаки пальцы рук в область зоны декольте ( ближе к плечам: нажим умеренный, но он есть и он ощутим.
- Из такого положения делаем растирания круговыми движениями около ( в начале хватит 6-10 кругов ).
- Контролируйте нажим во время растираний.
3. Точка за ушами:
Ещё одна напряжённая зона, которая часто мешает заснуть точка, которая расположена в области за ухом. Здесь расположена ГКСМ ( точнее её вплетение ), которое часто напряжено. А напряженные мышцы в области головы очень часто становятся причиной бессонницы ( так как создают ощущение стресса и тревоги, которые вы испытывали в течение дня ).
Растираем область:
- Точка расположена в области за ушами - чуть дальше от мочки уха, попробуйте подвигать головой влево и вправо, ощутите движение мышц.
- Удобнее массировать точку круговыми движениями с помощью больших пальцев рук окло 1 минуты.
4.Плечи
По сути тут даже не 1 точка для растираний, а целых две, а лучше всего полностью растирать напряженные плечи в конце дня. Именно они очень часто сильно перенапряжены, и это напряжение сказывается на вопросе заснет человек быстро или нет.
Дело в трапециевидной мышце, которая у всех в 100% случаев напряжена, в ней находятся триггерные точки. Играет роль не только стресс, но и например, привычка поднимать плечи при влиянии негативных эмоций.
- Первая точка: в области перехода шеи в плечи. Кладем пальцы правой руки на левое плечо и растираем круговыми движениями как будто перетираете соль между пальцами рук. Делаем 6-10 кругов, повторяем другой рукой.
- Вторая точка в области середины плеча: массаж по аналогии выше, только в области середины плеча.
А вы делали подобые растирания? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом массаже стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: