Маркетологи советуют начинать текст с чего-то цепляющего, чтобы читатель не пролистнул страницу, а продолжил чтение. Моя внутренняя душная тетка сильнее маркетологов, она убеждена, что нет ничего лучше, чем начать душнить с места в карьер. Ну, вы поняли. Сейчас будет душнота (но немного).
Вот она, уже началась: высокочувствительность (highly sensitive persons, ВЧЛ) – официальный термин. Его ввела американская психолог Элейн Эйрон в 1990-х. Это про врожденную особенность нервной системы глубже и детальнее обрабатывать сенсорную информацию. ВЧЛ быстрее замечают нюансы, сильнее реагируют на стимулы (звуки, свет, запахи, эмоции других) и быстрее перевозбуждаются.
У ВЧЛ регулятор «чувствовать» выкручен на максимум. С одной стороны, это сокровище: ВЧЛ замечают нюансы, которые обычные люди просто не видят. Обычный человек: просто идет. ВЧЛ: заметил распускающиеся почки на дереве, восхитился первыми нарциссами, погрел щеки под апрельским солнышком, засмеялся тому, как кот моет хвостик. Мир ВЧЛ раскрашен иной палитрой: более яркой и насыщенной, в нем больше деталей, интереса, кайфа.
*входит ложка дёгтя*Но есть и обратная сторона такой восприимчивости к миру. Обычный человек: купил пакет молока и пошел домой. ВЧЛ: купил пакет молока, пошел домой и весь день прокручивал в голове взгляд кассирши в супермаркете, потому что ему показалось, что он был осуждающим. ВЧЛ грустят вместе с теми, кому грустно, злятся, если рядом кто-то раздражен, пугаются, если рядом испуганная личность.
Их нервная система обрабатывает реальность в 4K с HDR, пока остальные живут в режиме старого телевизора с рябью. И как бы в чем проблема? Картинка ж хорошего качества. Но есть нюанс: высокая чувствительность делает жизнь примерно на 30% более утомительной. Батарейка ВЧЛ садится на раз-два, вызывая недоумение обычных людей: «От чего ж ты, блин, устал?».
Эмоциональная гигиена для ВЧЛ – как ТО для машины, без него вы (мы, что уж там) не сможем долго ездить. Ключевое правило: вы не обязаны чувствовать всё, что можно почувствовать.
Высокочувствительный человек похож на радиоприемник, который ловит все станции одновременно – от погоды в Бухаресте до полицейской волны. Ваша задача – научиться крутить ручку настройки.
Что делать:
-первое, оно же главное: ограничьте сенсорный вход. Если вы после часа в торговом центре чувствуете себя так, будто вас пропустили через мясорубку, – подумайте о доставке. Это не социофобия, это экономия нервных клеток.
- Легализуйте уход. Вы имеете право выйти из любой комнаты, где слишком громко, слишком ярко или слишком эмоционально. Вы не обязаны дослушивать коллегу, который рассказывает про свои проблемы в отношениях в пятый раз. Вежливо скажите: «Извини, у меня закончились нейромедиаторы». Другие люди не виноваты в вашей чувствительности, но и вы не обязаны быть вечной мусоркой для их чувств.
- Восстановление. После вечеринки, совещания или детского дня рождения выделите себе время тишины. Без телефона, музыки, подкастов. Просто полежать и понять, что вы ещё живы. Лечь и не чувствовать – тоже стратегия.
- Не путайте чужую боль со своей. ВЧЛ склонны к сверхэмпатии. Спросите себя: это моя проблема или нет? Если нет – скажите: «Я замечаю, что кому-то больно, и я могу ему посочувствовать, но мне не обязательно тонуть вместе с ним».
Ну вот, как-то так. С любыми вопросами – велкам.