Смотрите в зеркало, а там на вас хмуро смотрит Вий и кричит "поднимите мне веки?". И вы точно понимаете что пора заняться своими глазами? Тогда эта статья для вас, где я постаралась собрать по возможности большинство причин, которые способствуют нависшим векам и не всегда они скрываются на лице.
И всех тех, кто в комментариях спрашивает "а есть что-то от нависших век?" буду отправлять сюда.
А теперь пойдём и подтянем себе веки:
1. Научитесь сдвигать сухожильный шлем
Наверное стоит сказать, что волшебного способа подтянуть веки конечно нет - результат приходит только при систематичной, постоянной работе и конечно не сразу. Но упорство и труд всегда вознаграждает результат.
И первое о чем стоит сказать: научитесь каждый день уделять внимание сухожильного шлему.
Он из себя представляет тонкий пласт на голове, который расположен между лобно-затылочной мышцей. А ещё он очень сильно любит собирать на себя напряжение от стресса и негативных эмоций. В итоге давит на лоб, а вы видите нависшие веки. Если с ним работать постоянно, то эффект хорошо виден.
Как делать упражнение:
- Сидя или стоя.
- Кладем ладони на голову и плотно прижимаем.
- Из такого положения сдвигаем кожу головы влево, вправо, вперед и назад.
- Не ленитесь - так пройдите по всей голове, чтобы ощутить тепло в области головы.
2.Работайте с затылком
Вы знаете, что существует лобно-затылочная мышца (если часто читаете мои статьи), но вы скорее всего не чувствуете ту нагрузку, которую она получает. Но мышца очень чувствительна к стрессу, она получает нагрузку от шеи, сутулости и даже стоп, даже неудобные куртки влияют. В итоге затылок давит на сух. шлем, тот на лоб, а у вас веки Вия на лице.
И если ваша задача поднять веки, то точно стоит заботиться о затылке.
Я не буду говорить о классическом массаже затылка, он затерт до дыр, вы его знаете. Но есть вариант для тех, кто при массаже плохо контролирует нажим с помощью полотенца:
- Берем полотенце, скручиваем его в жгут.
- Кладём на затылок.
- И из такого положения начинаем растирать затылок движениями влево и вправо около 1 минуты.
3. Напряжённый лоб тоже влияет
О напряжённом затылке поговорили, расслабили, но лоб так и остался напряженным. А лобное брюшко лобно-затылочной мышцы постепенно давит на брови, круговую мышцу глаз и вот тут у вас появляются как отёки, так и нависшие веки.
Поэтому и лоб без внимания не оставим, а для этого можно попробовать не только массаж, но и упражнения ( точки для расслабления лба я также оставлю на изображении - листаем картинки ниже ).
А чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя, но обязательно с прямой спиной.
- Кладем ладони на лоб и плотно прижимаем.
- Из такого положения попытайтесь нахмурить лоб, руками даём сопротивление.
- Считаем до 3, расслабляемся и повторяем ещё 5-6 раз.
Если лоб сильно подвижен ( как у меня ), то я частенько клею тейпы на лоб, когда дома или отдыхаю - минут на 30-40 чтобы расслабить напряженный от мимики лоб.
4. Напряженные брови
Да, статья будет долгой, но крепитесь, ибо большое количество напряженных мышц вызывает нависание веки. И напряжённые мышцы бровей как раз очень часто вызывают нависание век.
Причины перенапряжения мышц бровей в большой их подвижности и активности.
Расслабить мышцы бровей можно по-разному, есть вот такое интересное упражнение:
- Кладём указательные пальцы рук на брови.
- Плотно прижимаем из такого положения попытайтесь нахмурить брови.
- А пальцами даём сопротивление.
- Фиксируем положение на 3-5 секунд, расслабьтесь и повторите 6-8 раз.
Как вариант также можно промассировать точки и сделать щипковый массаж ( оставлю вам варианты точек и способ щипкового массажа на изображении выше - листайте галерею ).
5. А как же круговая мышца глаз?
А вот ещё одна виновница ваших нависших век - можно сказать даже главная причина. Ведь круговая мышца глаз очень часто перенапрягается даже от банальной жизни (чтение, работа с техникой, привычка щуриться, яркое солнце ).
И когда мышца долго напряжена она постепенно начинает сокращаться, укорачиваться, а мы видим нависание век.
Опять же оставлю вам 1 упражнение и точки для массажа чтобы расслабить мышцу (чтобы их увидеть опять же листаем галерею ).
Но, если ваши глаза часто напрягаются и получают нагрузку, то хороший способ расслабить круговую мышцу глаз - пальминг:
- Сидя или стоя, растираем ладони до тепла.
- Кладем ладони на глаза, но глаза не закрываем, смотрим в темноту около 1 минуты, ощущаем тепло от рук расслабляем глаза.
6. Осанка
Ещё одна частая причина проблем с лицом - осанка. И это не только нависшие веки, но и даже асимметрия на лице.
И в общем вы об этом тоже знаете, поэтому вот вам 1 упражнение для осанки и для расслабления спины, плеч, которое называется "ангел у стены":
- Встанем спиной к стене, ноги слегка вперед и слегка согнуты в коленях.
- И такого положения поднимаем руки над головой - сгибаем и разгибаем руки в локтях.
7. Осталось совсем немного: образ жизни и некоторые правила
Осталось ещё чуть-чуть и вот тут стоит сказать о влиянии образа жизни и привычек, которые могут способствовать нависшим векам:
- Привычка есть большое количество сладких и мучных продуктов: они способствуют появлению отёков на лице и под глазами.
- Привычка есть тяжелую пищу на ночь, солёную пищу на ночь ( она может способствовать отёчности, а отёчность делает нависшие веки более явными ).
- Нет привычки носить очки при ярком солнце: привычка щуриться перенапрягается круговая мышца глаз.
- Недосып: недосып и бессонница очень плохо влияет на состояние лица - морщины становятся более явными, так и мешки над и под глазами.
- Напряженные виски: напряжение висков появляется за счёт перенапряжения жевательных мышц ( например, как привычка сжимать челюсти ). Не забывайте и их расслаблять ( жевательные мышцы важны для лица, о них можно прочитать ТУТ ).
- Избегайте положений, которые вызывают асимметрию лица: положение нога на ногу, привычка стоять с упором на одну ногу.
8. Расслабляйте стопы
И последнее правило, которое может быть полезно для нависших век - работа со стопами, а точнее их расслабление. Ведь напряженные стопы способствуют нагрузке на отделы выше: поясница, шея, область под лопатками, в итоге нагрузка идёт на затылок и лоб.
И если вы хотите полностью проработать все напряженные зоны, то не забывайте о стопах.
Расслабить напряжённые стопы можно с помощью массажа:
- Сидя.
- Кладем скалку на пол ( вместо скалки можно взять теннисный мяч, специальный массажер ).
- И начинаем катать стопы около 5-10 минут одну и другую стопу.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что вам было интересно :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любом массаже стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: