Когда речь заходит о молодости лица, то не знаешь с чего и начать. Как правило, все начинают с массажа лица, но ты сколько веди не веди, а полноценный результат заставляет ждать очень долго. А сколько денег мы выкидываем на уход от которого толку 0. Все насмарку: и бюджет, и усилия.
Время идёт, а лицо ещё больше деформируется, напрягается, укорачивается и морщины не уходят. Приходит оно — разочарование. Но, чтобы такого не было, а лицо поучало полноценный результат есть у нас на лице одна важная группа мышц с которыми стоит поработать.
И это они — жевательные мышцы.
Проходите, присаживайтесь - давайте расслабим жевательные мышцы. Вот для вас 6 способов:
Начнём с небольшого теста: который вы можете сделать прямо сейчас. Попробуйте открыть рот на сколько вы можете и посмотреть сколько пальцев помещается.
- В идеале: 3 пальца руки свободно помещаются, если открыть рот.
- 1-2 пальца это уже гипертонус жевательных мышц ( ЖМ ).
Как правило, при повышенном тонусе ЖМ это все сопровождается щелчками, скрипом и хрустом.
А вот на лице со временем происходит ряд изменений, начиная от укорочения нижней трети лица до отёков, нависших век и оплыва овала лица. Не будут вам все перечислять, просто посмотрите на картинку.
Ну, а теперь давайте их расслаблять.
Вариант 1: без них нельзя
Даже при работе с ЖМ ( основными ) многие забывают о височных мышцах. Их также относят к жевательным мышцам, они помогают нам жевать, открывать и закрывать рот. И также как и другие ЖМ перенапрягаются.
А расслабить их можно с помощью массажа:
- На виски кладем пальцы рук.
- Попробуйте несколько раз открыть и закрыть рот. Чувствуете работу мышц? Вы попали туда, куда надо.
- И круговыми движениями массируем область, двигаясь к области над ушами.
- Делаем массаж около минуты.
Сильно не давите, но вы должны ощущать массаж.
Вариант 2: а как же я?
Говорит область вокруг ушей на которую вы не обращаете внимание, если хотите расслабить ЖМ.
Дело в том, что в области вокруг ушей расположены ушные мышцы. Можно долго рассуждать об их функциях и работе, но они связаны с ЖМ.
Вы даже сами это можете почувствовать, если после массажа откроете рот - откроется он намного легче.
Собственно к массажу:
- Кладем пальцы перед ухом ( в области козелка ).
- И круговыми движениями идём в область над уход, а потом за ухом.
- Повторяем массаж снова около минуты.
Вариант 3: не забывайте об этой точке
Массаж ушей сделан, но не будем далеко отходить от ушей и сделаем ещё один массаж, но уже точки, которая также расслабляет жевательные мышцы. И помогает снизить с них нагрузку, если вы любите их сжимать при стрессе.
Где находится точка:
- Она расположена в области за углом нижней челюсти.
- Точка парная, массируем её круговыми движениями около 1 минуты с помощью указательных пальцев рук.
Вариант 4: мы ещё вернемся к массажу
Да, в конце мы ещё поговорим о массаже, а пока сделаем упражнение. Но не простое, а почти невидимое, чтобы жевательные мышцы расслаблялись.
Если у вас по началу не получается сделать упражнение незаметно, то попробуйте у зеркала.
А, чтобы сделать практику:
- Сидя или стоя, спина прямая.
- Рот закрыт.
- Но нижнюю челюсть слегка опускаем.
- Из такого положения попытайтесь мягко качать на 0,5 см челюстью влево и вправо.
- Челюсть и ЖМ при этом должны быть расслаблены.
- Сделайте 20-30 повторов.
Вариант 5: необычные качели
Наверное уже большинство знает упражнение «качельки» для расслабления ЖМ, и оно уже не интересное для изучения. Однако, есть ещё один вариант качелей для расслабления ЖМ, но с высунутым языком. Усложняем? Усложняем.
Плюс оно поможет подтянуть овал лица и уменьшить второй подбородок.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя.
- Открываем рот, а язык вытягиваем вперёд.
- Из такого положения попробуйте медленно отводить нижнюю челюстью влево и вправо, буквально на 1 см.
Вариант 6: и снова к массажу
Закончим эту статью массажем для расслабления ЖМ. Это уже будет собственный массаж ЖМ, который уже многим известен.
А, чтобы его сделать:
- Открываем слегка рот ( на 1-2 см ).
- Кладем пальцы рук перед ухом, можно промассировать сначала с однйо стороны, положив на жевательные мышцы ладонь на ладонь.
- Над пальцами рук вы должны ощутить косточку.
- И круговыми движениями начинаем делать массаж,сдвигаясь ближе к лицу на 2-3 см.
- Опускаемся ниже и делаем массаж так по всей длине мышцы до края нижней челюсти.
- Давление при массаже должно быть комфортное, но ощутимое. Сильно давить не нужно.
- Массаж делаем 2-4 минуты,
Расслабляете ли вы ЖМ? Делитесь.
При наличии проблем о любом упражнении не забывайте поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: