Раздражительность, тревожность, плохой сон, усталость, вспышки гнева, ощущение, что сил нет совсем. Многие списывают это на стресс и перегрузку, но иногда причина глубже - в дефиците железа, витаминов группы B, витамина D, нарушениях сна или работе щитовидной железы. В интервью с Журило Людмилой Владимировной, заведующей лабораторией, врачом-лаборантом высшей категории, разбираемся, какие анализы помогают найти скрытую причину и почему не стоит откладывать обследование.
Тревожность сегодня стала почти фоном жизни. Кто-то просыпается уже уставшим. Кто-то срывается на близких из-за пустяка. Кто-то месяцами не может наладить сон и убеждает себя, что просто «надо отдохнуть». Но всегда ли дело только в стрессе, усталости и сложном периоде?
Иногда за раздражительностью, плохим сном и внутренним напряжением стоят вполне конкретные причины: дефицит железа, нехватка витаминов, колебания глюкозы, гормональные нарушения. Где проходит граница между обычной усталостью и сигналом организма, который уже нельзя игнорировать? Об этом мы поговорили с Журило Людмилой Владимировной, заведующей лабораторией, врачом-лаборантом высшей категории.
Когда тревожность - не просто стресс
– Людмила Владимировна, сегодня очень многие жалуются на тревожность, раздражительность, плохой сон. Когда за этим действительно стоит стресс и усталость, а когда уже можно заподозрить дефициты или другие нарушения в организме?
– Раздражительность, тревожность, нарушение сна - действительно очень распространенные состояния. Они встречаются у людей разного возраста, у мужчин и у женщин. И, конечно, это сильно влияет на качество жизни. Человек хуже работает, хуже отдыхает, ему сложнее общаться с близкими, сложнее принимать решения.
Причин может быть много. Это и нервное перенапряжение, и переутомление, и конфликты на работе или дома. Но это могут быть и гормональные нарушения, и дефицитные состояния, и проблемы со сном, которые сами по себе запускают замкнутый круг. Человек плохо спит, становится более тревожным, тревога усиливает раздражительность, а раздражительность еще больше нарушает сон.
Поэтому здесь очень важно не просто сказать себе: «Это у меня нервы», а разобраться, что именно стоит за этим состоянием.
Психология или биохимия?
– То есть тревожность не всегда история только про психологию?
– Конечно. Психологические причины очень важны, но биохимические и гормональные причины тоже нельзя сбрасывать со счетов. Например, на самочувствие может влиять функция щитовидной железы. У женщин это могут быть гормональные колебания, связанные с менструальным циклом, беременностью, возрастными изменениями. Свою роль играют дефициты витаминов и микроэлементов.
Поэтому правильный путь - не гадать, а обследоваться. Тогда врач сможет понять, в чем причина, и подобрать не просто временную поддержку, а грамотную коррекцию.
Когда уже пора идти к врачу
– Часто люди пытаются сначала справиться сами: налаживают сон, гуляют, пьют что-то «от нервов», кто-то начинает принимать мелатонин или успокоительные. Когда уже пора не тянуть и идти обследоваться?
– Я бы не рекомендовала слишком долго откладывать визит к врачу. Если обычные меры уже не помогают - полноценный сон, отдых, прогулки, дозированная физическая нагрузка, приятные эмоции, переключение внимания - значит, затягивать не стоит.
Чем раньше человек обращается, тем быстрее можно понять причину. Иногда требуется медикаментозная поддержка, чтобы разорвать этот замкнутый круг тревоги, раздражительности и бессонницы. Но параллельно важно понять, что стало пусковым механизмом: дефицит, гормональное нарушение, хронический стресс или сочетание факторов.
Почему важно искать причину, а не лечиться наугад
– То есть сначала все-таки не самолечение, а поиск причины?
– Совершенно верно. Я, конечно, как специалист лабораторной диагностики всегда выступаю за то, чтобы идти от показателей. Не наугад, не по совету знакомых, не по рекламе, а от объективной картины.
В идеале человеку полезно знать свои базовые показатели еще в состоянии нормального самочувствия. Тогда потом легче отслеживать изменения и понимать, что именно пошло не так.
Железо и ферритин: как они связаны с тревожностью
– Давайте поговорим о конкретных дефицитах. Железо и ферритин обычно связывают со слабостью и упадком сил. Но могут ли они быть связаны еще и с тревожностью, раздражительностью?
– Да, могут. Ферритин вообще очень интересный показатель. С одной стороны, он отражает запасы железа. С другой - может вести себя как маркер воспаления.
При хроническом стрессе и длительной тревоге ситуация бывает неоднозначной. Иногда ферритин повышается как реакция на воспалительные процессы. А иногда, наоборот, длительный стресс способствует снижению запасов железа. Поэтому смотреть только один ферритин и делать по нему быстрые выводы не всегда правильно.
Именно поэтому обследование обычно начинается с общего анализа крови. Он дает ориентир для дальнейшего поиска. Затем уже подключаются биохимические исследования и другие показатели по назначению врача.
С каких анализов обычно начинают
– Какие анализы в таком случае особенно важны в начале?
– Обычно врач ориентируется по ситуации, но базово это общий анализ крови и биохимическое исследование. Важно посмотреть уровень глюкозы, потому что ее снижение тоже может усиливать реакцию стресса. Нередко оценивают С-реактивный белок, чтобы понять, нет ли воспалительного компонента.
Далее очень важны гормоны щитовидной железы. У женщин по показаниям могут понадобиться и репродуктивные гормоны, если есть признаки того, что эмоциональное состояние связано с гормональными колебаниями.
Плюс, конечно, витамины и микроэлементы, о которых мы сегодня говорим.
Сладкое и стресс: помогает или только кажется
– Вы упомянули глюкозу. Это очень интересно, потому что многие во время стресса тянутся к сладкому. Кажется, что съел что-то вкусное - и стало легче. Это правда помогает?
– Это дает очень кратковременный эффект. Организм действительно ищет быстрый способ получить положительную эмоцию и снизить внутреннее напряжение. Отсюда и желание «заесть» стресс чем-то сладким. Но проблему это не решает.
Да, на короткое время человеку может стать легче. Но причина тревоги, плохого сна или раздражительности от этого никуда не исчезает. Поэтому ведро мороженого вечером - это не лечение. Это временное приглушение симптома.
– А если человек вообще не ест сахар, он может лишить себя глюкозы?
– Нет, не обязательно. Глюкоза поступает в организм не только из сахара и кондитерских изделий. Она есть и в других продуктах, например во многих фруктах. Если питание в целом полноценное, организм получает все необходимое.
Витамины группы B и их роль для нервной системы
– Еще один частый герой разговоров о тревожности - витамин B12. Насколько он действительно связан с нервной системой и настроением?
– Здесь важен не только B12, а витамины группы B в целом. Они участвуют в очень многих процессах, в том числе в работе нервной системы и синтезе нейромедиаторов, которые связаны с настроением, устойчивостью к нагрузкам, качеством сна.
Поэтому я бы смотрела комплексно: B1, B5, B6, B12. Эти витамины дополняют друг друга, и их роль действительно очень велика.
Почему стоит проверить витамин D
– А витамин D? Его тоже часто вспоминают, когда речь заходит о плохом настроении и сезонном упадке сил.
– Витамин D в этом смысле тоже очень важен. Он влияет на процессы, которые связаны с выработкой веществ, отвечающих за эмоциональный фон. Если его недостаточно, человеку может быть сложнее переносить сезонные периоды, когда меньше солнца, меньше света, меньше энергии.
Поэтому при жалобах на плохое настроение, слабость, тревожность, нарушение сна врач нередко рекомендует проверить и витамин D.
Магний: полезен, но не универсален
– И, конечно, магний. Про него люди вспоминают часто в первую очередь: нервничаю, плохо сплю - значит, надо попить магний.
– Магний действительно важен. Он благоприятно влияет на нервную систему, помогает легче переносить стрессовые нагрузки, физическую усталость. Но проблема в том, что многие воспринимают его как универсальную таблетку от всего.
На самом деле все работает в комплексе. Нельзя просто наугад начать принимать один препарат и ждать, что он решит проблему. Иногда поможет, а иногда - нет, потому что причина совсем в другом.
В организме все взаимосвязано
– То есть главный принцип - не хвататься за одну баночку с надписью «магний», а смотреть шире?
– Именно так. В организме все взаимосвязано. Один микроэлемент влияет на усвоение другого, витамины работают в связке, гормоны влияют на общее состояние, а питание и образ жизни тоже играют роль.
Например, то же железо должно не просто поступить в организм, оно должно еще и правильно усвоиться. Поэтому грамотная коррекция всегда строится не по принципу «что-то попить для профилактики», а по принципу «понять, чего не хватает именно этому человеку».
Чем опасно самолечение
– Вам часто приходится видеть последствия самолечения?
– Да, и чаще всего главная проблема здесь - потеря времени. Человек долго пытается помочь себе сам: принимает биодобавки, комплексы витаминов, что-то меняет наугад. Иногда попадает, иногда нет. Но если бы он сначала сдал анализы, врачу было бы гораздо проще быстрее назначить точную коррекцию.
Когда мы знаем исходные показатели, мы понимаем, от чего отталкиваться, что контролировать и как оценивать результат лечения. Это гораздо эффективнее.
Красные флаги, которые нельзя игнорировать
– Когда человек уже точно не должен откладывать обследование? Что можно назвать “красным флагом”, который показывает организм?
– Когда нет внутреннего комфорта. Когда нарушен сон, и человек не чувствует себя отдохнувшим. Когда постоянная тревога мешает работать, принимать решения, общаться с близкими. Когда появляются вспышки гнева, все раздражает, ухудшаются отношения в семье, снижается работоспособность. Когда к этому присоединяются головные боли, головокружение, выраженная усталость.
Вот в такой ситуации точно не стоит ждать, что «само пройдет». Нужно идти к врачу и разбираться.
Психолог и обследование не конкурируют, а дополняют друг друга
– То есть психологическая помощь и обследование не исключают друг друга?
– Конечно. Если у человека есть постоянные конфликты, тяжелая обстановка дома или на работе, ему может помочь психолог. Это важно. Но при этом психологические причины не отменяют необходимости проверить биохимические и гормональные факторы.
Очень часто психологи, которые работают с эмоциональным состоянием, тоже рекомендуют пациентам пройти обследование. Потому что они понимают: если есть дефициты или гормональные нарушения, без их коррекции человеку будет сложнее восстановиться.
Лабораторная диагностика как инструмент поиска причины
– Получается, лабораторная диагностика здесь не второстепенная история, а реальный инструмент, который помогает увидеть скрытую причину?
– Именно так. И чем раньше мы начинаем разбираться, тем быстрее можем помочь человеку.
Могу сразу сделать еще одну версию - с более «дзеновскими» подзаголовками, чтобы они были более кликабельными и эмоциональными.
Мы привыкли терпеть усталость. Привыкли объяснять раздражительность сложным характером, тревогу - новостями, а плохой сон - перегрузкой. Но организм часто подает сигналы гораздо раньше, чем проблема становится по-настоящему серьезной.
Если Вы замечаете, что напряжение не отпускает, сон не восстанавливает, а внутренний ресурс словно тает день за днем, не откладывайте заботу о себе. Запишитесь на консультацию к Журило Людмиле Владимировне, заведующей лабораторией, врачу-лаборанту высшей категории, на сайте клиники. Иногда именно вовремя назначенное обследование помогает увидеть то, что долго оставалось в тени, и вернуть себе нормальное самочувствие.
Читайте также: