Всем привет!
Сегодня тема у нас опять серьезная.
Кровоток в мозге иначе называется церебральным кровообращением.
Запоминайте очередной термин – у вас снова есть шанс заткнуть за пояс своего лечащего врача в ученой беседе.
В Премиум-клубе сегодня важнейший выпуск о нарушении защитного барьера мозга – гематоэнцефалического:
«Синдром дырявого мозга: как защитить его от ранней деградации? Сохранение гематоэнцефалического барьера с помощью питания и ежедневных действий. Часть 1»
‼️Естественная защита мозга от повреждений. Гематоэнцефалический барьер и его функции. Связь с кишечником.
‼️Загадочная болезнь Альцгеймера. Почему ее называют диабетом 3 типа?
‼️Почему аутоиммунные заболевания и диабет возникают не у всех? Влияние разных моделей питания.
‼️Что приводит к нарушению естественной защиты мозга?
‼️Как минимизировать последствия инсультов?
‼️Как повышенное давление разрушает мозг?
‼️Воздействие метаболического синдрома и переедания на функции мозга.
‼️По каким анализам понять, что мозг под угрозой?
‼️Роль глюкозы в поддержании мозговой деятельности. Что действительно важно?
‼️Почему начинать восстанавливать гематоэнцефалический барьер нужно с кишечника?
‼️Алкоголь и мозг.
‼️Как влияет на мозговую деятельность избыточная калорийность рациона?
‼️По каким признакам понять, что происходит с мозгом? Простые тесты.
Перейдем к теме дня.
Итак, церебральный кровоток.
Этот процесс – база для успешной реализации абсолютно всех функций мозга.
Мозг полностью зависим от ежесекундного поступления кислорода, топлива и питательных веществ, которые неустанно несет ему кровь.
И не менее важна для него детоксикация – своевременное выведение отходов метаболизма, за что отвечает, разумеется, снова кровь.
Соответственно, если со скоростью транспортировки на вход и на выход есть проблемы, со временем стоит ожидать серьезных физиологических и психических последствий.
Нормальный, здоровый доступ крови к мозгу играет решающую роль, и вы можете уже сейчас использовать идеи, которые позволят улучшить ситуацию.
Что такое церебральный кровоток?
Это бег крови по системе сосудов, подключенных к мозгу.
Эти магистрали доставляют по назначению кровь, насыщенную кислородом и питательными веществами, а вены возвращают ее после того, как она истощится, обратно к сердцу.
Интересный факт – мозг ест больше калорий, чем все тело!
Он занимает всего 2% веса тела, но при этом потребляет около половины оборота глюкозы и 20% кислорода от общего обмена.
Всего несколько минут без дыхания ведет к полному самоуничтожению мозга.
Основная причина нарушения мозгового кровообращения
Как всегда, на первом месте переедание и злоупотребление углеводами.
Мозг пронизан мельчайшими кровеносными сосудами, которые расположены слишком далеко от сердца, чтобы ими можно было управлять из центра.
Они нежны и уязвимы – хронически повышенная глюкоза, которая, как мы помним, рвет и терзает внутреннюю выстилку сосуда, страшна для этой микросистемы больше всего.
Механизмы катастрофы:
- Замедленное мозговое кровообращение неизбежно приводит к кислородному голоданию и дефициту энергии.
- Избыточная активность кровообращения может спровоцировать повышение внутричерепного давления с крайне небезобидными последствиями.
Разумеется, тело создало сложную систему компенсаций, чтобы защитить мозг и сбалансировать его кровоснабжение.
Но иногда она не справляется.
Другие причины нарушения мозгового кровотока
1. Гипотония или гипертония.
Низкое давление теоретически может создать предпосылки для будущей атрофии мозговой ткани.
2. Воспалительные процессы и инфекции.
Наше тело истощается в постоянной борьбе с коварными скрытыми инфекциями и воспалениями. Как их устранить и обрести радость и легкость бытия?
Об этом скоро поговорим в Премиум-клубе – в ближайшее время состоится углубленный вебинар с инфекционистом Ольгой Кудрей.
3. Гипотиреоз – замедление работы щитовидной железы.
4. Нарушение структуры сосудов: атеросклероз или повреждение конечными продуктами гликирования.
5. Окислительный стресс. Кстати, замедленный кровоток в мозге – это серьезная предпосылка для его окислительного повреждения, а следовательно, и ускоренного старения с развитием ранней деменции. Обновление должно проходить постоянно!
6. Хроническое эмоциональное неблагополучие. Состояние «бей-беги» уменьшает приток крови к мозгу, потому что активирует кровоток в миндалевидном теле – нашем главном центре реагирования на угрозу.
7. Гиподинамия. Тут все очевидно, как день. Не двигаемся – добро пожаловать в болото. В голове жизнь тоже замирает.
Последствия нарушения церебрального кровотока:
1. Туман в голове.
2. Дискоординация движений, заторможенность.
3. Когнитивные нарушения – проблемы с обучаемостью, памятью, концентрацией внимания.
4. Болезнь Альцгеймера.
5. Болезнь Паркинсона.
6. Проблемы с настроением – апатия, депрессия.
7. Повышенная тревожность.
8. Замутненное зрение.
9. Быстрая утомляемость.
10. Сонливость в течение дня – это самый яркий признак.
11. Плохая переносимость физических нагрузок.
12. Частое зевание.
Как решить эту проблему, восстановить и сохранить хороший церебральный кровоток?
1. Легкие и умеренные тренировки – мне больше нравится определение «ежедневная подвижность». Везде пешочком – это железно! А вот избыточная интенсивность нагрузок как раз затрудняет приток крови к мозгу – это связано с необходимостью оперативного перераспределения крови по телу для регуляции температуры. Не перегружайтесь, от этого мозг, напротив, «замыкает».
2. Терапия холодом. Прохладная вода даже при местном применении ускоряет кровоток в мозге. Достаточно опустить одну руку или ногу в прохладную воду, умыть лицо, чтобы сразу почувствовать прилив сил. Да просто выпейте стакан прохладной воды!
3. Аккуратность с кофеином. Фокус в аденозиновых рецепторах, которые кофеин довольно быстро блокирует: соответственно, кофе может способствовать сужению сосудов и нарушению мозгового кровообращения. Мозг, конечно, умеет это компенсировать, у некоторых эффекты вообще противоположные, но мы все равно помним о мере с любимым напитком.
Может, по чашечке кофе? Делитесь утренними фото!
4. Рацион. Еда может как улучшать транспорт кислорода к мозгу, так и создавать препятствия.
Если очень коротко, нам помогают:
- Источники природных нитратов – бустеры оксида азота.
- Источники некоторых аминокислот – это продукты животного происхождения.
- Источники антиоксидантов – ресвератрола, антоцианов и т. д.
- Продукты, способствующие своевременной самоочистке мозга от бета-амилоида.
- Источники фосфатидилхолина.
Этому будет в ближайшее время посвящен практикум в Премиум-клубе:
«Собираем тарелку для защиты мозга и улучшения кровотока в нем»
Не переключайтесь!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 06.04.2026 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Как погрузиться в Систему Осознанной жизни и начать путь к стройности и здоровью с нуля? Об этом – здесь:
Подписывайтесь на каналы и группы в Max, Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы Дзена.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.