"Усталость даже после полноценного сна"
"Вес растёт, хотя вы едите как обычно."
"Постоянно холодно, а кожа стала сухой и тусклой. Волосы выпадают, память ухудшается, настроение на нуле"
— такие симптомы могут говорить о гипотиреозе — состояние, когда щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов.
Щитовидная железа и ее работа
Щитовидная железа — управляет состоянием организма. Её гормоны (тироксин Т4 и трийодтиронин Т3) регулируют скорость обмена веществ, температуру тела, работу сердца, пищеварение, нервную систему и даже настроение.
Она находится на передней поверхности шеи, чуть ниже кадыка. По форме она напоминает бабочку.
Её гормоны влияют на каждую клетку вашего тела: они регулируют, с какой скоростью клетка потребляет кислород и энергию, как делятся клетки, как работают ферменты.
При гипотиреозе гормонов становится меньше, и все процессы в организме замедляются.
По статистике, от гипотиреоза страдают около 5% взрослого населения, причём женщины — в 5–10 раз чаще мужчин.
Но многие даже не знают о своём диагнозе, потому что симптомы развиваются постепенно и их легко спутать с обычной усталостью.
8 систем организма, которые страдают при гипотиреозе
1. Нервная система и мозг
Гормоны щитовидной железы критически важны для работы мозга.
При их недостатке замедляется передача нервных импульсов, ухудшается память, снижается концентрация.
Может ощущаться как забывчивость, «туман в голове», замедленная речь, трудности с подбором слов. Сонливость днём, несмотря на полноценный ночной сон и депрессивное состояние, апатия, отсутствие интереса к жизни.
Многие клиенты с гипотиреозом годами лечатся у психиатра или невролога, а причина — в щитовидной железе.
2. Сердечно-сосудистая система
Гормоны щитовидной железы регулируют частоту сердечных сокращений и силу сердечных выбросов.
При гипотиреозе сердце бьётся реже, слабее, а сосуды становятся более жёсткими.
Можете замечать замедленный пульс (брадикардия) — ниже 60 ударов в минуту в покое.
- Повышение диастолического (нижнего) давления.
- Одышку при привычной нагрузке.
- Отёки, особенно на лице и ногах.
- Повышенный уровень холестерина, что ведёт к атеросклерозу.
Без лечения гипотиреоз значительно повышает риск инфарктов и инсультов.
3. Пищеварительная система
Гормоны щитовидной железы стимулируют перистальтику кишечника и выработку желудочного сока. При их недостатке всё пищеварение замедляется.
- Хронические запоры (стул реже трёх раз в неделю).
- Вздутие живота, тяжесть после еды.
- Снижение аппетита при одновременном наборе веса.
- Желчекаменная болезнь (из-за застоя желчи).
Люди годами пьют слабительные и лечат «синдром раздражённого кишечника», а проблема — в щитовидной железе.
4. Обмен веществ и вес
Тиреоидные гормоны — главные регуляторы основного обмена. При гипотиреозе обмен веществ замедляется на 30–50%.
Возможен набор веса даже при обычном питании или невозможность похудеть, несмотря на диеты и спорт.
Ощущение зябкости, постоянное чувство холода и низкая температура тела (часто ниже 36,4°C).
Человек может есть как воробей, но вес всё равно растёт. Это не «лень и обжорство», это биохимия.
5. Кожа, волосы и ногти
Клетки кожи и волосяных фолликулов очень чувствительны к гормонам. При их недостатке обновление клеток замедляется.
- Сухая, шелушащаяся кожа, особенно на локтях и голенях.
- Тусклые, ломкие, выпадающие волосы.
- Ломкие, слоящиеся ногти с продольными полосками.
- Желтоватый оттенок кожи (из-за накопления каротина).
Косметические процедуры помогают слабо, потому что причина внутри.
6. Репродуктивная система
Гормоны щитовидной железы влияют на выработку половых гормонов и овуляцию. Гипотиреоз — одна из частых причин бесплодия и невынашивания беременности.
- Нерегулярные, скудные или, наоборот, обильные месячные.
- Бесплодие, трудности с зачатием.
- Ранний климакс.
- Снижение либидо.
У мужчин:
- Снижение потенции.
- Ухудшение качества спермы.
Многие пары проходят дорогостоящее лечение бесплодия, а достаточно просто проверить щитовидную железу.
7. Опорно-двигательная система
Гормоны щитовидной железы участвуют в обновлении костной ткани и работе мышц. При их недостатке мышцы становятся слабыми, а суставы — тугоподвижными.
- Мышечная слабость, боли в мышцах (миалгии).
- Скованность в суставах по утрам.
- Боли в спине, имитирующие остеохондроз.
- Карпальный туннельный синдром (онемение и боль в кистях рук).
Люди ходят к массажистам и остеопатам, но без коррекции гормонов мышцы не расслабляются.
8. Эмоциональная сфера и психика
Нервная ткань наиболее чувствительна к недостатку гормонов. Гипотиреоз часто проявляется как «маскированная депрессия».
- Постоянная усталость, отсутствие энергии.
- Апатия, безразличие ко всему.
- Плаксивость, раздражительность.
- Тревожность или, наоборот, эмоциональная «замороженность».
Люди годами пьют антидепрессанты, а состояние не улучшается, потому что причина — не в психологии, а в железе.
Как проверить щитовидную железу дома
Есть несколько простых признаков, которые могут указывать на гипотиреоз. Проверьте себя.
Тест с температурой
Измерьте температуру тела утром, не вставая с постели, сразу после пробуждения. В норме она должна быть 36,5–36,8°C. Если стабильно ниже 36,3°C — это повод проверить щитовидную железу.
Тест с рефлексом
Сядьте, расслабьте ногу. Попросите кого-то ударить молоточком (или ребром ладони) по ахиллову сухожилию чуть выше пятки. В норме стопа должна дёрнуться и быстро вернуться. При гипотиреозе рефлекс замедлен: стопа дёргается и возвращается очень медленно, с задержкой.
Тест на выпадение волос
Возьмите прядь волос (около 20–30 волосков) и слегка потяните. Если в руке остаётся больше 3–5 волосков — это признак усиленного выпадения, возможного при гипотиреозе.
Если вы заметили у себя несколько признаков из списка выше, обязательно сдайте анализы: ТТГ (тиреотропный гормон), свободный Т4 и антитела к тиреопероксидазе. Только специалист может поставить диагноз.
Как поддержать щитовидную железу
Если у вас уже диагностирован гипотиреоз и вы принимаете заместительную терапию (L-тироксин), эти советы помогут улучшить качество жизни. Если же вы только на стадии профилактики — они помогут сохранить здоровье железы.
Совет 1. Следите за йодом, но без фанатизма
Йод — ключевой элемент для выработки гормонов. Но его избыток так же вреден, как и недостаток.
Используйте йодированную соль (но добавляйте её в уже готовые блюда, чтобы йод не разрушался). Ешьте морепродукты, морскую капусту, рыбу. Но не принимайте добавки с йодом без назначения врача — при аутоиммунных заболеваниях щитовидной железы (тиреоидите Хашимото) лишний йод может ухудшить состояние.
Совет 2. Проверьте уровень селена и цинка
Селен участвует в превращении неактивного Т4 в активный Т3. Без селена даже достаточное количество гормонов не будет работать.
Ешьте бразильский орех (1–2 в день), семена подсолнечника, яйца, печень. При дефиците можно принимать селен в добавках (дозировку подбирает врач).
Совет 3. Нормализуйте работу кишечника
При гипотиреозе часто страдает всасывание питательных веществ. А кишечник — это ещё и важная часть иммунной системы.
При аутоиммунном тиреоидите часто помогает безглютеновая диета (у многих есть скрытая чувствительность к глютену).
Включите в рацион ферментированные продукты (квашеная капуста, кефир, комбуча) для поддержки микрофлоры.
Попробуйте на месяц исключить глютен и молочные продукты — часто состояние кожи и энергия улучшаются.
Совет 4. Управляйте стрессом
Хронический стресс повышает уровень кортизола, который подавляет превращение Т4 в Т3 и блокирует действие гормонов на клетки.
Даже на правильной дозе лекарств вы можете чувствовать себя плохо, если постоянно живёте в стрессе.
Дыхание по квадрату, утренние прогулки, нормализация сна (ложиться до 23:00), медитация или просто 10 минут тишины в день.
В психоостеопатической кинезиологии мы также работаем с зажимами в диафрагме и шее, которые мешают нормальной работе железы.
Совет 5. Работайте с телом
Щитовидная железа расположена на шее — зоне, которая часто зажата у людей, привыкших держать удар, подавлять гнев или глотать обиды.
Остеопатические техники, мягкая работа с фасциями шеи и краниосакральная терапия улучшают кровоснабжение железы и помогают ей лучше работать.
Мягко массируйте переднюю поверхность шеи (от ключиц к подбородку) и зону затылка. Делайте плавные повороты и наклоны головы. И главное — разрешите себе выражать свои эмоции, не зажимая шею.
Психосоматика
В традиционной китайской медицине и психоостеопатической кинезиологии щитовидная железа связана со способностью выражать себя, говорить правду и отстаивать свои границы.
Неслучайно её заболевания часто возникают у людей, которые привыкли проглатывать обиды, бояться сказать НЕТ, живут в угоду другим.
Если вы чувствуете ком в горле, если вам трудно высказывать своё мнение, если вы постоянно сдерживаетесь — это может отражаться на вашей щитовидной железе.
И даже идеально подобранные гормоны не дадут полного исцеления, пока вы не наладите диалог с собой.
Если вы заметили у себя 3–4 симптома из описанных выше, сдайте анализы на ТТГ, свободный Т4 и антитела к ТПО. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Гипотиреоз хорошо лечится заместительной терапией, но только под контролем специалиста.
А вот для улучшения качества жизни, снятия остаточных симптомов (усталость, вес, суставы) отлично подходят кинезиология и остеопатия.
В своей практике я часто работаю с клиентами, которые уже принимают L-тироксин, но всё равно чувствуют себя неважно.
Мягкая коррекция шеи, диафрагмы и поясницы помогает активировать клетки и заставить гормоны работать эффективнее.
Часто ли вам холодно, когда другим тепло? Есть ли сухость кожи и выпадение волос?
#щитовиднаяжелеза, #гипотиреоз, #здоровье, #гормоны, #усталость, #наборвеса, #выпадениеволос, #сухаякожа, #депрессия, #кинезиология, #остеопат, #психосоматика, #полезныесоветы, #профилактика, #ростовнадону