Все знают: отёки на лице появляются быстро, а вот убрать их достаточно сложно. Но отёки не только делают лицо уставшим, одутловатым, хмурым, но ещё и становятся причиной более выраженных морщин на лице, гравитационного птоза ( лицо быстро "стекает" вниз и стареет ).
Но какие 5 причин часто способствуют отёчности и 5 способов подтянуть лицо, сделав его свежее и моложе:
Причина 1 - напряжение в шее
Когда отёчность появляется на лице, то многие и работают с лицом. Однако, забывая о том, что отёчность может быть более явной из-за того что лимфе что-то мешает двигаться. Например, блок в области шеи.
И зачастую таким блоком становится ГКСМ (грудино-ключично сосцевидная мышца ) - мышца, которая расположена на передне-боковой поверхности шеи, и вы её можете увидеть при повороте головы в сторону как плотный тяж.
Функции ГКСМ поддерживать голову, поворачивать голову в сторону, наклонять голову. И очень часто она перенапрягается.
В итоге блокируя движение лимфы, а наше лицо и шея становятся более отёчными, шея становится более массивной, морщины на лице более явные.
Поэтому первая зона от отечности лица: ГКСМ.
Чтобы её промассировать:
- Сидя, поворачиваем голову влево, справа выступает ГКСМ.
- Левой рукой мягко захватываем мышцу снизу у ключицы.
- И мягко как будто соль между пальцами перекатываете поднимаетесь в область за ухом.
Делаем массаж с одной стороны 5-6 раз, а затем с другой.
Важно не давить сильно на мышцу.
Причина 2 - трапециевидная мышца
Понятно, что вы сами полностью скорее всего её и не проработаете, но нас интересует так часть куда можно дотянуться самому - наши плечи, где проходит верхняя часть трапециевидной мышцы. Именно она у нас очень часто перенапряжена и способствует отёчности в области шеи, а также лица.
Перенапрягается трапециевидная мышца не только по причине работы за компьютером, но и к примеру из-за незаметной привычки поднимать плечи вверх.
Делаем массаж чтобы расслабить плечи:
- Сидя.
- Кладём правую руку в область плеча ( где переходит шея от плеча ).
- Берем мышцу пальцами рук и круговыми движениями растираем до области основания плеча.
- Сделайте 5-6 повторов, переходите на другое плечо.
Причина 3: область вдоль носа
А вот ещё одна интересная зона, которой вы скорее всего почти не уделяете внимания, но её напряжение очень часто становится причиной отечности под глазами, отечности в области щек, а также причиной более выраженных носогубных складок ( особенно в области крыльев носа ).
Речь идёт о мышце, которая поднимает крыло носа и верхнюю губу. Именно она помогает нам морщить нос к примеру когда мы чем-то недовольны, но в жизни мимика данной зоны очень активна и способствует перенапряжению мышцы.
Поэтому от отеков мы её и массируем.
А чтобы сделать массаж:
- Массаж для удобства можно делать с помощью больших пальцев рук, можно указательными и средними.
- Кладём пальцы рук в область крыла носа и мягкими круговыми движениями идём в область внутреннего уголка глаза, но не заходим на него.
- Повторяем ещё 5-6 раз.
Причина 4: точка - напряжения
Возможно многим известная точка и зона для массажа, где скапливается большое количество напряжения. И это напряжение способствует отёчности в области под глазами, щек, создавая уставшее лицо, усиливая выраженность морщин на лице.
Чтобы найти точку для массажа:
- Мысленно проведите 2 линии.
- Одна от крыльев носа, а вторая от зрачка вниз.
- Кладём на точку большие пальцы и влево-вправо ( без сильного нажима ) растираем область. Вы почувствуете как зона напряжена.
А ещё такой массаж улучшает носовое дыхание.
Причина 5: жевательные мышцы
Довольно частая зона напряжения, при чём практически у всех - жевательные мышцы. Именно они являются своего рода каркасом для лица, но очень часто перенапряжены, постепенно сокращаются, мешают движению лимфы. И постепенно становятся причиной отеков на лице, выраженных морщин, носогубных складок, брылей и даже мешков под глазами.
Поэтому их стоит расслаблять, а вот одно упражнение на расслабление жевательных мышц:
- Сидя, спина прямая.
- Рот медленно открываем, а язык высовываем вперёд.
- Фиксируем положение на 5-10 секунд.
- Рот закрываем, делаем ещё 5-10 повторов.
Важно только делать упражнение медленно и резко не открывать рот.
А вы делали подобные практики? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать от отёчности лица: