Поставить лицо на место? Тогда вам точно к этим мышцам лица. Хоть овал лица поплыл, хоть лицо отекает, мешки под глазами или брыли - все она. И я часто смотрю на людей, но почему-то с этим мышцами почти никто не работает. А ведь у каждого второго они довольно сильно напряжены. От чего очень часто лицо сильно искажается.
При этом появляются не только отёки на лице, но и практически все морщины на лице становятся более выраженными. К тому же укорачивается и нижняя треть лица.
Но говорю я о жевательных мышцах нашего лица, а вот и 5 способов её расслабить:
О массаже
И первый способ расслабить жевательные мышцы - это массаж, но не самих жевательных мышц, а точек. Точки, которые мы проработаем связаны с жевательными мышцами и перед их массаже можете попробовать мягко открыть рот. А потом попробовать ещё раз, но после массажа. Вы заметите, что он стал намного проще открываться.
Но почему так важно расслаблять эти мышцы?
Дело в том, что это одни из самых подвижных мышц нашего лица, которые получают огромное напряжение.
В большом итоге эти мышцы начинают сокращаться, укорачиваться, стягивая за собой нижнюю челюсть. А вы видите: отёки на лице и под глазами, мешки под глазами, брыли, носогубные складки, морщины на шее и даже оплывший овал лица. Все лицо сильно деформируется и может даже возникать асимметрия лица.
И вот тут будем расслаблять 2 зоны, которые помогут жевательным мышцам:
- Первая: массаж области перед ухом. Слегка приоткрываем рот, подушечками пальцев мягко растираем область вверх и вниз около 30-60 секунд.
- Вторая зона: точка Тянь-жун, которая находится за углом нижней челюсти. Очень мягко растираем точку круговыми движениями около 10-20 раз.
Качельки
А вот тут уже поговорим об упражнении для расслабления жевательных мышц. И как вы понимаете, но работа с ними может быть очень полезна не только от морщин на лице, но ещё и от отеков на лице, в области под глазами.
И это одно из самых популярных упражнений, которое не только растягивает жевательные мышцы, но и помогает подтянуть овал лица, а также второй подбородок.
Только важно делать упражнение медленно. А, чтобы его сделать:
- Сидя или стоя, но обязательно спина прямая.
- Рот приоткрываем.
- И мягко отводим нижнюю челюсть вправо, а затем влево.
- Повторяем упражнение около 10-20 раз.
Рыбка
Не менее интересное упражнение для молодости лица. Его можно встретить в японской практике. Его часто используют для проработки овала лица, от второго подбородка. А за счет расслабления жевательных мышц мы также будем уменьшать выраженность брылей и носогубных складок.
Плюс работа с жевательными мышцами в целом помогаем расслабиться, уменьшить общее напряжение и даже улучшить сон. Это связано с тем, что многие перенапрягают эти мышцы в течение дня из-за стресса, и он как будто «оседает» в напряженных мышцах лица. Мы долго не можем расслабиться.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя, но с прямой спиной.
- Рот открываем, но губы заворачиваем за зубы.
- Из такого положения мягко открываем и закрываем рот.
- Повторяем упражнение около 20-30 раз.
Ещё раз откроем рот
Но есть и более классический вариант исполнения упражнения, который также помогает расслабить напряженные жевательные мышцы лица. Это упражнение также важно делать без спешки, медленно открывая и закрывая рот.
Его особенно хорошо делать в конце дня, чтобы снять общее напряжение с мышц лица.
И, чтобы сделать упражнение:
- Кладем ладони по бокам от лица ( это нужно, чтобы челюсть не уходила в сторону, когда мы открываем рот ).
- И начинаем открывать медленно раз, а затем закрываем.
- Делаем упражнение около 10-20 раз.
А вот и последнее упражнение для жевательных мышц:
И так понемногу мы с вами добрались до последнего упражнения для расслабления жевательных мышц. А, чтобы его сделать:
- Садимся прямо.
- Рот не открываем, но челюсти размыкаем.
- Мягко отводим нижнюю челюсть вперед, после возвращаем её обратно.
- Повторяем упражнение без спешки 10-15 раз.
А теперь попробуйте мягко открыть рот и заметите, что жевательные мышцы расслабились и действие стало исполняться намного легче.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: