Н А В И Г А Ц И Я
Приветствую вас на канале практикующего психолога Юноны Маркиной! Это пространство, где сложные психологические процессы становятся понятными и применимыми в жизни. Я собрала для вас удобную навигацию по основным темам канала – сохраняйте и возвращайтесь, когда это нужно.
Основы КПТ и психологической работы: что чаще всего изучают
🤩Модели мышления
Модель ABC
Когнитивная модель (Когнитивная гибкость)
Диаграмма обработки информации (фильтр)
Все 17 когнитивных искажений по Лихи
Что такое промежуточные убеждения в КПТ?
Адаптивные установки
Круг контроля: путь к самоэффективности и самоуважению
Про КПТ: подходы, эффективность
🤩 Эмоции и работа с ними
Колесо эмоций Роберта Плутчика
Эмоции: союзники или враги?
Эмоции и потребности: как это связано?
Алгоритм работы с эмоциями в РЭПТ: освобождаемся от долженствования
Как оценить эмоции: зрительно-аналоговая шкала тревоги
Алгоритм проживания страха + "Образ безопасного места"
Алгоритм проживания злости
Контейнирование эмоций
Паническая атака – что делать?
🤩 Техники/Инструменты
Техника: разделение событий, мыслей и чувств и СМЭР
Поведенческий эксперимент
Техника "Диспут с мозгом" и осознанность: ключи к борьбе с прокрастинацией
Рескриптинг
Аудиопрактика_#01_Принятие тревоги
🤩 Запросы и цели
Нереалистичные и реалистичные запросы
Подкаст #01. От запроса к изменению
Подкаст #02. От запроса к изменению
Экшн-план (статья на b17)
🤩 Ценности
Упражнение: "Определите свои ценности"
Цель – пробежать марафон. Ценность – забота о теле
Любовь – ценность или единственный смысл
"Люблю приносить пользу": ценность или ловушка?
Прямой эфир про ценности от 13.04.2025
Список ценностей в картинках
Когда действия через ценности: как это работает в реальности
Мастерство + удовольствие = баланс
🤩 Влияние родителей и жизненный контекст
Ключевая фигура
Мама
Папа
Барьеры в общении: враги, которые разрушают контакт с окружающими
🤩 Основные посты обо мне
Знакомство
Как мне самой помогла терапия?
Про меня, как психолога
Здесь собрано лишь "ядро" канала, остальные полезные посты вы можете найти по хештегам либо в комментариях к данному посту.
🤩 Запись на консультацию психолога – через 🤩 личные сообщения. Также в комментариях оставляю QR-коды на мои контакты
🤩 Проголосовать за канал (бесплатно)
