Помогать – теплое, светлое желание. Но именно оно чаще всего превращается в тихий капкан, в котором мы годами живем, даже не замечая
С одной стороны – это наш способ быть частью мира, вкладываться. С другой – именно под этим флагом многие годами тянут невыносимое, терпят и теряют себя
Вот 7 честных ориентиров, которые помогают отличить ценность от ловушки
1. Выбор
В ценности: я помогаю, потому что хочу
В ловушке: я помогаю, потому что надо
2. Образ себя без помощи
В ценности: "Если я не помогла – я остаюсь хорошей"
В ловушке: "Если я не помогла – что вообще во мне хорошего?"
3. Энергия после помощи
В ценности: остается ощущение живости, контакта с собой
В ловушке: появляется усталость
4. Границы и способность говорить "нет"
В ценности: отказ – это просто отказ
В ловушке: отказ запускает вину, тревогу, страх быть ненужной
5. Мотивация
В ценности: я отдаю, потому что хочу транслировать в мир свою ценность
В ловушке: я отдаю, чтобы получить одобрение, признание, принятие – привычка заслуживать любовь
6. Роль в помощи
В ценности: я поддерживаю, но не беру чужую жизнь на себя
В ловушке: автоматически становлюсь "спасателем"
7. Обращенность к себе
В ценности: я учитываю свои потребности и ресурс
В ловушке: я в последнюю очередь – если что-то останется
Любить помогать – это доброе стремление. Но важно, чтобы полезность не становилась единственным способом чувствовать в себе что-то хорошее. Когда полезность становится мерилом собственной ценности – вы уже не выбираете, а служите
💬 Хочу сказать, что помощь – одна из моих главных ценностей, и поэтому мне близка моя профессия. Это проявляется не только в работе: я рада отозваться близким людям, если им это действительно нужно – поддержать, подсветить что-то важное, поделиться тем, что знаю. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) здесь для меня большой ресурс. Я ощутила силу этого подхода на себе (об этом можно почитать в закрепе)
P.S. Я не провожу терапию для друзей, близких, знакомых из-за профессиональных и этических причин. Но если человек сам обращается и готов слышать, то я делюсь простыми КПТ-приемами: помогаю задать себе нужный вопрос, увидеть мысль, которая мешает, или найти точку опоры. Поскольку это возможно с данным подходом в отличие, например, от психоанализа. Так, полезные инструменты можно передавать своему кругу общения, распространять далее силу КПТ безвозмездно! 🤍
#КотРаскрывает
#ОтАвтора
