Всем привет!
Образ жизни. Образ. Все же знают, что это иное название иконы?
Вот какой должна быть наша реальность.
Вот каким должно быть поведение.
Выдержанными. Прекрасными. Строгими. Законченными.
К этому стремимся, над этим неустанно работаем каждый день.
Создаем, лепим архитектуру дня и себя в нем по личному проекту.
Вроде бы и нелегко, но, согласитесь, втягиваешься.
А потом раз – и результат. Которого совсем не ждал.
Легко ли отказать себе в чем-то? Ох, нет. Никогда эти решения не даются сами собой – даже повседневные, мелкие.
Схватить вкусняшку по акции в очереди у кассы хочет практически любой, съесть пирожное после напряженного дня – тоже. И неважно, зожник вы или нет – выбор делать приходится каждому. Быть сдержанным – это не автоматика.
Но сильный и интересный человек, личность, все же на первое место ставит не сиюминутные хотелки, а свое внутреннее, важное, ценное.
Стержень, который позволяет обрести контроль над зависимостями.
Почему я об этом заговорила?
А потому, господа, что именно зрение под гнетом бесконечных кремовых радостей и сдобных плюшечек от Фрекен Бок, общей распущенности становится не просто неидеальным – его качество в разы ниже, чем хотелось бы, если человек живет в хаосе.
Мутная голова рождает такое же поведение.
Жаль, замечаем мы это поздновато и исправить не знаем как.
В Премиум-клубе сегодня встреча с офтальмологом Татьяной Михайловной Власовой.
«Особенности зрения – как подбирать оправы и линзы? Компьютерные очки и защита глаз от постоянного напряжения. Разные глаза – как выровнять? Операции»
- Разные глаза – как распределить нагрузку, чтобы не развилось слабовидение? Можно ли сделать операцию и как к ней подготовиться?
- Почему важно консультироваться с узкими специалистами в таких ситуациях?
- Компьютерные очки – да или нет? Взвешиваем все «за» и «против». Как защитить глаза при работе за компьютером?
- Усталость глаз.
- Самый простой и эффективный способ помочь глазам при работе за монитором.
- Чем чревато постоянное воздействие яркого света на зрачок? Норма ширины зрачка и признаки хронического спазма. Последствия хронического напряжения зрачка.
- Спастика микромышечной системы глаза и ее опасные эффекты. Что может исправить ситуацию?
Все 20 врачей Премиум-клуба – участники проекта «Здоровая среда» – это высокопрофессиональные, обаятельные, увлеченные своим делом специалисты, которые с удовольствием делятся знаниями и практическим опытом работы с пациентами, анализируют ваши ситуации и дают идеи, как действовать.
Мы помогаем там, где другие не справились.
Наша общая задача – избавить вас от необходимости бесконечно «бегать по врачам», помочь разобраться в своих состояниях, внести верные коррективы и зажить нормальной здоровой жизнью.
А еще Премиум – это мощнейшая среда для ментального роста, которая позволяет открывать новые стороны собственной личности, жить уверенно и спокойно, ежедневно развиваться и не терять времени зря.
Для этого мои челленджи, сольные выпуски и мотивирующие посты по понедельникам.
Присоединяйтесь и не стесняйтесь задавать вопросы!
Перейдем к теме дня.
Какой бы темы мы ни касались, я никогда не скажу, что наука и технологии тут уже полностью «в курсе дела» – вас исцелят добавки и/или добрый доктор, а вы, батенька, продолжайте возлежать на диване.
Медицина, разумеется, вносит свой – и очень даже весомый! – вклад в нейтрализацию последствий обломовщины: экстренно оперирует, назначает лечение, корректирует, повышает дозы... Словом, спасает жизни и может достаточно долго тащить из болота гиподинамии на железном фармакологическом тросе.
Но наших активных действий эта неоценимая помощь все равно не отменяет.
В идеальном сценарии 80-90% решения своей проблемы вы берете на себя, а остальное – зона ответственности врача и назначенных им препаратов и процедур.
Что же на практике?
Ответьте на этот мой вопрос сами, пожалуйста. Но мы не смотрим на то, что делают все, а действуем сами – осознанно.
Предлагаю принять участие в небольшой дискуссии-размышлении на тему сохранности зрительного аппарата.
Хорошая новость в том, что он благодарно откликается на положительные изменения в питании, и даже возрастные нарушения можно если не устранить, то как минимум отсрочить либо значительно нивелировать.
Сразу к делу.
Что бы я рекомендовала соблюдать всегда – без выходных, перерывов на «депрессняк», «некогда» и прочих праздников:
1. Посещение офтальмолога не реже раза в год.
2. Высокий уровень физической активности в целом и регулярная гимнастика для глаз в частности.
3. Полное исключение никотина и алкоголя.
4. Защита кожи от ультрафиолета.
5. Контроль уровня сахара и холестерина. Сдаем раз в полгода.
6. Сбалансированное питание чистыми продуктами с упором на достаточное количество белка. А еще – добавление в меню продуктов особого назначения, суперполезных именно для глаз.
Разберем подробнее, почему важен каждый из этих пунктов.
1. Почему так регулярно требуются встречи с офтальмологом?
Вам кажется, что жалоб нет, да и ладно.
Но в случае с глазами превентивные меры работают лучше всего, тогда как экстренные вообще никаких гарантий не дают. Запускать зрение крайне опасно!
Чего стоит только предотвращение развития глаукомы с помощью измерения внутриглазного давления!
А есть ещё масса других проблем, которые можно ликвидировать в зачатке — с помощью рутинной диспансеризации.
Не бойтесь этих встреч – часто они оказываются решающими.
2. Как связаны общие физические нагрузки и здоровье глаз?
Есть исследования, выявившие снижение риска дегенерации желтого пятна, катаракты и даже диабетической ретинопатии в ответ на регулярную активность.
Зрительная гимнастика обладает общим тонизирующим действием, но панацеей не является.
Что не отменяет необходимости регулярно отводить глаза от монитора, устраивать перерывы при работе в офисе.
Подробно о гимнастике для глаз мы говорили в прошлых вебинарах с Татьяной Михайловной.
3. Курение — это прямое отравление, которое ведет к повышенной хрупкости, ригидности сосудов, росту риска дегенерации желтого пятна и катаракты.
Алкоголь бьет по зрению с трех сторон: нервная ткань — атрофия зрительного нерва, сосуды — ишемия и кровоизлияния, хрусталик — ускорение созревания катаракты.
Даже умеренные, но регулярные возлияния могут свести на нет пользу от здорового питания и физической активности вкупе с тренировками для глаз.
4. Ультрафиолетовое излучение небезопасно для глаз по той же причине, что и для кожи.
Но зрительный аппарат значительно более уязвим: хрусталик и роговица не имеют мощного мертвого рогового слоя и не способны к полноценной регенерации после глубоких повреждений.
Особая защита требуется у воды, в горах и во время пиковой солнечной активности — с 10:00 до 16:00.
5. Сахар бьет по глазам коварно и незаметно, но так сильно, что часто именно встреча с офтальмологом по причине резкого ухудшения зрения позволяет выявить диабет 2 типа. Это один из первых его признаков.
Даже если у вас нет диабета, не допускайте лавинообразного роста глюкозы в крови.
Для глаз это настоящая катастрофа. Их мелкие нежные сосудики травмируются после каждого веселого праздника с тортом в одно лицо или плитки-другой шоколада во дни тягостных переживаний или долгих раздумий.
Соки, «фитнес-хлопья», манную кашу, мучное и полуфабрикаты — в мусорку. Глаза только спасибо скажут.
Базу, позволяющую добиться контроля сахара в крови, составляют мясо, птица, рыба, морепродукты, молочные продукты, зелень, овощи, ягоды, орехи, семечки.
Регулярно отслеживайте свой гликированный гемоглобин. Инсулиновый индекс тоже имеет значение, но он может быть непредсказуемым в зависимости от сочетания продуктов.
Так что рабочим решением считаю упрощение рациона и умеренные порции. Кстати, достойная мышечная масса весьма успешно справляется с утилизацией лишнего сахара в крови и повышает чувствительность клеток к инсулину.
Булколюбивым товарищам на заметку: риск развития катаракты у них почти на 88% выше, чем у тех, кто не ест сладкое и мучное.
Контроль липидного профиля крови — это отличная профилактика метаболического синдрома и способ не допустить развития диабетической ретинопатии.
Двигаемся в течение дня! Гиподинамия смерти подобна, чего уж там толерантностью блистать да нежничать.
6. Обязательна антиоксидантная поддержка для компенсации последствий окислительного стресса.
Что нравится глазам?
- Свежие овощи и ягоды, особенно источники каротиноидов. Морковь, тыква, лук, болгарский перец, капуста, листовая зелень. Кроме того, овощи — щедрые поставщики лютеина и зеаксантина.Усвояемость этих каротиноидов гораздо выше из продуктов питания, чем из добавок.
- Источники фолиевой кислоты (В9): печень куриная, говяжья, бобовые.
- Источники витамина В12: морепродукты, жирная рыба и снова печень.
- С фруктами не частим и не роскошествуем — не больше 2 штук в день.
- Омега-3 в достаточном количестве: жирная морская рыба, печень трески (в гомеопатических дозах), семена чиа, грецкие орехи.
- Полифенолы из кофе, чая, какао.
7. Также стоит обращать внимание на уровень гомоцистеина в крови.
Его повышение говорит о проблемах с сосудами. Если врач не назначает этот анализ хотя бы раз в год, сдавайте его самостоятельно.
Снижается гомоцистеин достаточно быстро и эффективно на питании, богатом источниками глицина, витаминов В12 и В9: холодцы и заливные, красное мясо, печень, листовая зелень, пищевые дрожжи.
8. Белок животного происхождения – наше все.
Аминокислоты, поступающие из пищи, являются строительным материалом для всех тканей глаза.
Возьмем хрусталик, который будет рад запеченной рыбе, а не «салатику» из крабовых палочек.
Прозрачность этой нашей природной линзе придают особые белки — кристаллины.
С возрастом или под действием неблагоприятных факторов они могут повреждаться (денатурировать), что приводит к помутнению хрусталика — катаракте.
Отодвигая кусочек куриной грудки и протягивая руку за шоколадным печеньем, помните, что именно скромная курочка способна замедлять разрушение этих белков и поддерживать эластичность хрусталика, то есть его способность к аккомодации — фокусировке на разных расстояниях.
А вы заметили улучшения зрения при переходе на питание по конструкторам Системы? Делитесь мыслями. И сомнениями тоже.
©Дарья Nice&Easy Савельева. 18.03.2026 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Как погрузиться в Систему Осознанной жизни и начать путь к стройности и здоровью? Вам сюда:
Подписывайтесь на каналы и группы в Max, Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы Дзена.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.