Если вернуться к моему самому большому весу, то я даже подумать не могла, что заедаю страх, тревогу или гнев. Я была настолько далека от понимания того, как вообще работает наш мозг и наша психика.
Сейчас я испытываю огромное облегчение от того, что знаю эту информацию. Что когда-то додумалась начать интересоваться психологией и пошла в эту сторону. Иногда, когда я еду в транспорте и рассматриваю людей, вижу их усталые, несчастные или злые лица — и мне становится немного страшно. Я думаю о том, что многие из них, возможно, никогда не узнают этой информации. Что можно разобраться в себе, что можно «излечиться», что можно хотя бы понять, что с тобой происходит.
Иногда мне становится страшно и от другой мысли — что я тоже могла этого никогда не узнать. Что можно прожить всю жизнь, не понимая, почему ты делаешь те или иные вещи. Люди даже не представляют, что очень часто действуют как марионетки — неосознанно, просто следуя своим внутренним механизмам.
А тогда я просто жила. Ела. И испытывала счастье от еды, как мне казалось.
И был ещё один интересный факт, о котором я ранее упоминала. Я совершенно не могла различать свои чувства. Всё, что происходило внутри, я называла одной фразой: «болит душа».
Первое, что мой психолог предложила мне сделать, — это завести дневник эмоций. У меня были распечатанные листы с таблицами эмоций и чувств. Задание было простое, но на деле оказалось сложным: каждые два часа спрашивать себя — что я сейчас чувствую?
И в самом начале с этим были огромные проблемы. Я действительно не могла различить эмоции. Я не понимала, что именно происходит внутри меня.
И тогда я даже не задумывалась, почему вдруг резко захотела пирожок с картошкой и завернула в пекарню.
Почему большинство диет заканчиваются срывами?
Потому что нет компенсации.
Вот, например, я расстроилась. Допустим, мы с коллегой поругались. Мне очень обидно, потому что она, как мне кажется, несправедливо со мной обошлась.
И вот я уже в привычной для себя атмосфере поглощаю вкусную еду, чтобы хоть как-то себя успокоить.
А теперь представим, что я на диете. Уже месяц держусь. И тут — БАЦ — происходит такая ситуация.
Я прихожу домой, а внутри меня весь этот эмоциональный ураган. Обиды, злость, напряжение. Что делать, если еда — это единственный способ успокоиться? Но я же на диете.
И всё. Срыв.
Хорошо, когда ты хотя бы понимаешь, что с тобой происходит. А когда не понимаешь — всё это кажется просто слабостью.
Даже когда понимаешь, справиться всё равно не так-то просто.
Но после всех этих осознаний я перестала себя винить. И это было очень важным шагом.
После очередных размышлений, перенесёмся на кухню
Я готовлю себе ужин.
Салат с тунцом.
Нам понадобится:
— тунец,
— шпинат,
— яйцо,
— огурец.
Для соуса:
сметана + маринованные огурчики. Я бы ещё сюда добавила немного горчицы — получается очень вкусно.
А вот здесь я готовлю себе обед — курицу со шпинатом.
Я вообще люблю добавлять шпинат практически везде. Правда, на свежий шпинат сейчас очень кусачая цена. Как-то в Ашане я покупала замороженный, такими маленькими брикетиками — очень мне понравилось. Надо будет повторить.
А напоследок покажу вам мою новую кружку.
Вы знаете, я вообще очень люблю кружки. Настолько, что могу менять их раз в месяц. И почему-то капучино в новой кружке всегда кажется вкуснее и даже немного вдохновляет.
Вот такие у меня сегодня размышления. Иногда про эмоции, иногда про еду, иногда просто про жизнь. ☕