«Хочу чаще видеть сладкие сны…»
Но это не какая-то суперспособность, а результат упорной работы над собой. Именно о важности соблюдения режима и гигиены сна говорят по всему миру 15 марта, во Всемирный день сна.
🌙 Не все знают, что сомнология – полноценное направление медицины, которое развивается последние 60 лет. Переломным моментом стало изобретение электроэнцефалографии немецким ученым Бергером примерно в 30-х годах прошлого века. С ее помощью стало возможно регистрировать и изучать стадии сна в определенных состояниях, делать выводы и давать рекомендации.
И вот один из самых важных советов от сомнологов:
❗️сбитый режим, поздние засыпания и долгое нахождение в кровати никому не рекомендуются, в том числе готовящейся к беременности паре.
Почему?
Очень быстро будет накапливаться усталость, появится вялость и сонливость, снизится продуктивность. В итоге недостаток сна станет триггером для развития по-настоящему неприятного депрессивного и тревожного состояния.
А лучшее решение – вспомнить прямо сейчас «правила здорового сна» и не нарушать их ⬆️