Для меня тема железодефицита и анемии — одна из самых важных.
Потому что это встречалось не только в моей жизни (я вам рассказывала в прошлых статьях), но и в жизни моих клиенток — на консультациях это очень частая история.
Волосы выпадают, сил нет, руки вечно холодные. Часто люди списывают это на усталость, возраст или просто «такой организм».
Но за этим может стоять низкий ферритин.
Про волосы писала отдельно:
Немного теории:
- Ферритин — это белок, который хранит железо в нашем организме.
Можно сказать, это ваши личные запасы железа «на чёрный день».
Если они истощаются, организм начинает работать в режиме экономии.
- А когда запасы совсем пустеют, развивается железодефицит и анемия.
Сегодня разберём 3 неочевидные причины, почему ферритин может падать даже у тех, кто ест мясо.
Причина 1. Проблемы с усвоением в ЖКТ
Вы можете есть килограммами печень и гречку, но если слизистая кишечника воспалена, железо просто не всосётся.
Воспалённый кишечник — как дырявая лодка.
Сколько ни лей воды, она уходит.
Железо поступает, но не задерживается в организме.
Что мешает усвоению:
- гастрит, дуоденит;
- синдром раздражённого кишечника;
- дисбактериоз;
- воспалительные заболевания ЖКТ.
Про здоровье кишечника я подробно писала в статье про 10 шагов к здоровью ЖКТ. Там и про воспаления, и про то, как наладить пищеварение.
Причина 2. Целиакия и чувствительность к глютену
Целиакия — это аутоиммунное заболевание, при котором глютен (белок злаков) повреждает ворсинки кишечника.
- Ворсинки — это то, через что всасываются питательные вещества, в том числе железо.
Если ворсинки разрушены, усвоение железа нарушается.
Но есть и нецелиакийная чувствительность к глютену — менее выраженная, но тоже мешающая всасыванию.
Человек может годами лечить анемию, не подозревая, что проблема в куске хлеба за завтраком.
Причина 3. Воспаления и инфекции
Тут про то, о чём я говорила в своей истории.
Любая воспалительная реакция в организме — будь то простуда, гайморит, хроническое воспаление — заставляет организм тратить железо в огромных количествах.
Иммунная система использует железо для борьбы с врагами.
И если воспаление затягивается, запасы истощаются.
Я сама после затяжного гайморита скатилась в железодефицит.
- Организм потратил всё на борьбу, восстановление после антибиотиков, а я не успела восполнить.
Если хотите поднять ферритин, мало просто есть «полезное». Надо понимать, почему он падает.
Я уже писала статью с 7 блюдами, которые поднимают ферритин — там и рецепты, и правила сочетания продуктов. Почитайте, если не видели.
Итог
Низкий ферритин — это не просто цифра в анализе.
- Это холодные руки, уставшие глаза, выпадающие волосы и вечная усталость.
Но просто пить железо бесконтрольно — не решение. Важно найти причину истощения запасов.
Без этого таблетки могут не помочь, а состояние будет возвращаться снова и снова.
Обязательно прочитайте те статьи, что я вам здесь вставила, в них вы найдете важную информацию по этому состоянию.