Маша.Омм. | Адекватно о питании | Рецепты ПП

Дорогие мои, я самолично «собаку съела» на анемии. Скатывалась в железодефицит несколько раз. Первый был ещё в детстве. Было несколько операций на сломанной руке. В те времена (это было больше 20 лет назад)...

«– Мам, дай ещё сладкого» — фраза, которая в голове порождает ряд мыслей. Каждый раз мы мечемся: дать или не дать? Давайте разбираться. Когда мы говорим ребёнку «сладкое нельзя», мозг слышит другое: «сладкое — это что-то особенное, запретный плод»...

— Слушай, я вообще не понимаю, что происходит. Раньше ела всё подряд и не толстела, а сейчас стоит посмотреть на еду, уже вес ползёт вверх. Наверное, метаболизм уже не тот, возраст… — А ты посчитай, сколько...

На днях я разговаривала со своим 50-летним приятелем. Обычный мужчина. Без фанатизма, но следит за здоровьем. Ходит в зал, работает, семья, дети, внуки. И он мне говорит: Во-первых, я отправила его читать свои последние статьи, которые посвятила теме Великого поста...

Друзья, мы уже говорили про белок в пост. Но есть еще один важный момент, про который часто забывают, — железо. Возможная ситуация: человек соблюдает пост, вроде бы ест достаточно, а через пару недель появляется слабость, сонливость, руки-ноги холодные, волосы лезут, на тренировку сил нет...

Друзья, близится время Великого поста. Но часто бывает так: человек убирает из рациона мясо, рыбу, яйца, молочку — и всё. А на тарелке остаются макароны, картошка, хлеб и изредка овощи. Давайте сразу договоримся...

Помните те времена, когда люди боялись яиц, потому что «в них много холестерина», а после 18:00 был запрет на еду? Я, как тренер и специалист по питанию, постоянно слежу за новыми исследованиями. И, поэтому хочу поделиться с вами основными заблуждениями прошлых лет...

Думаю, вы замечали за своими друзьями, знакомыми, а может быть, и за собой: когда начинается режим «сбросить лишние кг», внутри включается демонизация продуктов. Причём я, как тренер и специалист по питанию,...

Возможно, кому-то знакомо: вы считаете калории, взвешиваете еду, занимаетесь в спортзале три раза в неделю, стараетесь есть только полезное, может быть, даже носите с собой контейнеры. Но вес всё равно стоит...

У каждого из нас есть свои особенности здоровья. Например, боль в коленях при физической активности. И, конечно, есть упражнения, которые только навредят вашим коленям. Но ниже — три упражнения, которые качают ягодицы даже эффективнее приседаний...

Приветствую, друзья. Уверена, что хотя бы один раз в своей жизни (а скорее всего, и не один) вы попадали в ситуацию, когда ваш ребенок ничего, кроме макарон, картошки фри и хлеба не хочет. Максимум готов есть сосиски и колбасу...