Маша.Омм. | Адекватно о питании и ЗОЖ | Фитнес-тренер

Готовить каждый день — утомительно. А когда в морозилке есть заготовки, жизнь становится проще. Делюсь своей системой, которая помогает экономить время, деньги и силы. Начинаю с двух больших куриц. Хребты и кости не выбрасываю — они для бульона...

Часто можно услышать: «Тёмный шоколад полезнее молочного». И я с этим согласна — в нём больше какао, меньше сахара и выше содержание антиоксидантов. Калорийность. Разница почти 100 калорий. И это при том, что тёмный шоколад считается «диетическим» выбором...

Картофель долгое время был под запретом у всех, кто следит за фигурой. Но так ли он страшен на самом деле? Давайте разбираться. Макароны, рис, гречка — вот что обычно оказывается в тарелке худеющего человека...

Читмил — запланированное нарушение диеты, обычно раз в неделю, когда можно съесть всё, что «нельзя» в обычные дни. Звучит как праздник? Но давайте честно: работает ли это на самом деле? Я как специалист по питанию и фитнес-тренер отношусь к этой идее скептически...

У многих на жиросжигании есть ложное представление о сладком: Но дальше может быть другая картина: запретили себе конфеты — и через пару дней съели полкоробки тайком. Разбираемся, откуда берётся страх перед сладким и как сделать так, чтобы десерты перестали быть врагом...

Обычный хлеб — это углеводы и калории. А если хочется бутерброд, но фигура не в восторге? Есть выход: белковый хлеб. Много белка, мало калорий, и по вкусу — нежный, мягкий, с хрустящей корочкой. Делюсь рецептом, который спасает, когда хочется хлеба, но без вреда...

Готовить каждый день — утомительно. А когда есть заготовки в морозилке, жизнь становится проще. Достал, разогрел, съел. Делюсь рецептами, которые помогут забить морозилку на пару недель вперёд. Тесто простое: творог, яйца, сыр сулугуни и рисовая мука...

Беременность — время, когда питание становится не просто «что хочется», а вопрос здоровья двоих. Речь про качество, баланс и те вещества, которые действительно нужны. Давайте разбираться, на что обратить внимание, чтобы и мама чувствовала себя хорошо, и малыш получал всё необходимое...

Есть привычки, которые дают результат уже через пару дней. Не через месяц, не через полгода — а быстро. Перемены в жизни будут сразу заметно. Вот 6 простых действий, которые меняют качество жизни буквально за 72 часа...

«Я же на ПП, откуда лишний вес?» — знакомая фраза? Давайте честно: часто мы заменяем одни продукты на другие, считая их полезными, и искренне верим, что худеем. Разбираем популярные «полезные» замены, которые работают против нас...

Работа, дела, дети, усталость. Но надо ещё и готовить еду на завтра? После такого дня сил на готовку часто нет. А заказывать доставку — дорого и не всегда полезно, особенно если вы следите за фигурой. Я нашла выход...

Один день в неделю — и морозилка забита готовыми полуфабрикатами. Никакой спешки после работы, никаких «а что же приготовить». Достал, разогрел, съел. Делюсь своей системой: 3 курицы, килограмм говядины и две голени индейки...