"Сахарное лицо", гликация и возрастные морщины: почему дорогой крем не спасёт, если внутри разлад. Как питание, движение и вода меняют кожу после 55. И при чём тут бакучиол? Оказывается, крем — это финишная прямая к красоте, а не старт.
И снова здравствуйте!
На днях мы с вами разбирались, чем спасать кожу от весеннего солнца, сравнивали ретинол и бакучиол. И в комментариях развернулся такой разговор, что я поняла – нужна ещё одна статья.
Почему?
А потому что мы поняли: красота начинается не у зеркала в ванной, а на тарелке и не только.
О чём мы говорим на обеде, когда никто не видит
Сегодня в офисе обедала за одним столом с коллегами из соседнего отдела. Ну и, конечно, разговорились. О чём могут говорить девушки на обеде?
Тема одна — весна! А значит: как похудеть, что надеть и как выглядеть красиво.
И в очередной раз задают мне вопрос:
— Что нужно делать, чтобы с возрастом выглядеть как ты и иметь столько энергии? Не может же быть только из-за того, что носишь с собой еду в контейнерах уже столько лет? Колись, в чём секрет?
Я честно ответила: питание и зарядка. А ещё режим и внимание к себе, любимой...
Их это не убедило. Слишком просто, говорят. А режим – ну как его соблюдать, если день в делах пролетает незаметно?
Одна сказала, что готовить не успевает. Максимум – отварить макароны и сосиски с собой. Ну и печеньки весь день. Они у нас в столовой лежат свободно, как и чай и кофе. Бери, когда захочешь. А хочется два-три раза в день. Зато, говорит, хожу по выходным на тренировку в спортклуб.
Другая сказала, что она так не может. Времени тоже нет, но зато рядом известный магазин здоровой еды — там и салаты, и супчики, и даже роллы. За фигурой нужно следить! Скоро лето! Ну а печеньки... пара печенек ни на что не повлияет… Зато настроение поднимают!
Но почему-то обе говорят о проблемах с весом. О проблемах с внешностью. А ведь они моложе меня намного, и им должно быть проще во всём.
И знаете, я вдруг поняла: вот же он, ключ.
Прямая связь между тарелкой и лицом. Которая у многих из нас всё ещё где-то в тумане.
А если крем дорогой, но лицо не радует? Откуда тогда берутся проблемы?
Проблемы с ЖКТ, гормональные сбои, да всё что угодно — это не подарок нашей коже. И никакой бакучиол не спасёт, если внутри разлад.
Раньше говорили: «Всё на лице». И правда — всё.
И тут, сидя за столом со своими коллегами, я вспомнила термин, о котором писала у себя на канале раньше.
Что такое «сахарное лицо» и почему это не шутка
Есть такой термин в косметологии — сахарное лицо. Звучит почти как ласковое прозвище, но на самом деле ничего ласкового.
Это когда кожа:
- теряет упругость (коллаген разрушается);
- становится тусклой, сероватой;
- покрывается мелкими морщинами не от возраста, а от… сахара.
Механизм простой и жестокий. Сахар (и вообще быстрые углеводы) запускают в организме процесс гликации. Если по-простому: молекулы сахара буквально «склеиваются» с белками коллагена и эластина. И те перестают работать.
Это как склеить резиновые жгуты и попробовать потом их растянуть. Не получится. Сломаются. И именно поэтому коллаген, который должен держать каркас лица, становится жёстким и ломким. Кожа проседает. Появляются морщины там, где их могло бы не быть ещё лет десять.
И самое обидное: никакой крем это не исправит. Потому что проблема — изнутри.
У меня мышление образное. Если что слышу или читаю, тут же представляю. И когда несколько лет назад я про это прочитала – ну как отрезало!..) Представляете, там, в коже, внутри, вот такие огрызки вместо коллагена... Мне стало так жалко свою кожу, что с тех пор – нет сладкому!
Ни чаю с печенькой, ни конфетку во время фильма, а уж про соки и газировку вообще молчу!
Тортик на новый год и на день рождения моих близких. И это всё! Ну, мороженое летом. Да, бывает... Люблю на море, на набережной смотреть на море и наслаждаться мороженым... Но ведь это так редко…
Поэтому – никакого сахара и вообще быстрых углеводов. И фрукты – тоже дозированно.
Не хочу, чтобы в моей коже были обломки вместо каркаса... Жалко её.
Но я – это я. А вот коллеги, про которых я сегодня рассказывала, думают по-другому.
Почему мы не хотим это слышать?
Потому что проще купить новую баночку. Проще поверить, что «одна печенька ничего не решает». Проще надеяться на чудо-сыворотку, чем посмотреть в свою тарелку. Или просто так принято у нас... ?
Реклама из телевизора, советы подруг, и просто лень, а куда ж без неё.
А кожа – она ведь показатель всего. Ну, можно сказать, индикатор. И баночка одна в поле не воин.
Что работает у меня (делюсь без рецептов, просто по опыту)
Мой рацион и правила
Мой рацион простой и понятный... Вам может показаться это скучным? Может быть. Но я к этому привыкла.
Моя тарелка выглядит так:
- половина — овощи;
- четверть — белок (рыба, курица, яйца, творог);
- четверть — крупы (гречка, рис, киноа — по настроению);
- чуточку масла — сливочного или оливкового, смотря что на тарелке.
Вечером — в основном белок и овощи. Крупы редко.
Фрукты я, конечно, тоже ем. Но через час-полтора после еды. Банан, яблочко, груша… что-то одно.
А главное – режим. Организму нужно знать, что он вовремя получит свою порцию энергии, и не будет припрятывать в закромах на «чёрный день».
Много раз писала, вот пример статьи, где пишу поподробнее об этом.
И именно благодаря такому питанию и режиму у меня ушли обострения, а ради этого одного уже стоит постараться!
Зато какой бонус! До 60 лет с кожей не было проблем. Совсем. Я вообще не думала о ней — умылась, и пошла.
Теперь началось другое. Возраст, кожа меняется. Её нужно поддерживать и учиться ухаживать за ней по-новому, чтобы сохранить как можно дольше. Поэтому я и полезла в эти исследования про бакучиол, ретинол и всё остальное.
Но если бы я ела как попало и что попало, ни один бакучиол бы меня не спас. Это я знаю точно.
Движение, вода и здоровье: вот что нужно для красивой кожи
Но питание — ещё не всё. Есть ещё кое-что.
Движение. Вот что убирает отёки. Самая обычная зарядка по утрам и степпер 15–20 минут каждый день. Без героизма, без «вставай и делай через не могу». Просто каждый день по чуть-чуть.
Эта минимальная активность даёт не только энергию, но и подтягивает кожу, держит форму лица, не даёт расплываться. Проверено на себе.
У меня рядом с ноутбуком лежат гири и резинка для фитнеса. Если есть пара минут, пока что-то выгружается, я беру их в руки и прямо тут, не отходя никуда, 1–2 минуты качаю свои руки. Это тоже не трудно... Это я для тех, у кого нет ни на что времени. Оно есть. Просто нет желания.
Вода. На работе у меня на столе стоит бокал с водой. И за день я раза 3–4 встаю, чтобы сходить за горячей водичкой. Не люблю холодную, люблю тёплую. Пить воду — это тоже не трудно, но она выводит из организма весь мусор, который иначе вылез бы на лице.
Следить за здоровьем. Не нужно героически терпеть до момента, когда «всё, не могу». Вы можете услышать звоночки и помочь своему телу в непростую минуту, а оно вас отблагодарит свежим видом и энергией. Ну хорошо же!
И что же такое «уход за лицом» для нас, поколения 55+?
Да, вы правы. Это:
- поддерживать своё здоровье;
- нормально питаться;
- двигаться каждый день;
- пить воду;
- и минимизировать стресс (над этим работаем, да).
А баночки с бакучиолом, сыворотки и кремы — это уже финишная прямая. То, чем мы помогаем себе снаружи, когда внутри уже порядок.
Так кто кого?
Красота или шоколадка. Что важнее?
Знаете, в нашей жизни очень большую роль играют привычки. Мы сами формируем их, а что потом? Потом они ограничивают нашу жизнь. И всё это отражается в том числе и на лице.
И начинать заботу о лице нужно именно с привычек.
Главная красота – она не в баночках. Она в тех небольших шагах, которые мы делаем на пути к своему здоровью, своей активной деятельности. К своей более интересной жизни. А лицо – оно потом будет светиться ясными глазами, оно будет радовать нас и зеркало отсутствием отёков и свежестью.
А баночки нам помогут в деталях – уменьшить пигментацию, выровнять цвет лица, сделать кожу более упругой.
Я когда-то выбрала здоровье. Не ради красоты — ради себя. А красота, оказалось, идёт по тому же маршруту. Просто по соседней дорожке. И раз уж мы всё равно идём в одну сторону — почему бы не помочь и коже? Это не трудно. Тут вообще ничего героического нет. Только выбор. Каждый день. Иногда даже каждый час. И чтобы он был осознанным — вот это, пожалуй, и есть главное.
Как победить привычки? Хотите попробовать? Заходите, тут все просто.
А вы как выбираете? Что для вас сложнее всего: отказаться от сладкого, найти время на движение или пить достаточно воды? Расскажите, какие маленькие шаги к красоте вы делаете каждый день — мне правда важно знать, что я не одна в этом диалоге с собой. степпером и холодильником 🌸
P.S. А если вы пропустили мои раскопки про бакучиол — вот ссылка на ту самую статью. Там и про исследования, и про то, как я чуть не стала «красной девицей» 😊
Ваша Смарт Леди, которая верит – красота страшная сила..!
#СахарноеЛицо #ПитаниеПосле55 #УходЗаЛицом55 #СмартЛедиУОкошка #ЗдоровьеПосле55 #КрасотаИзнутри #СияйКЛету #Гликация #Бакучиол55