Вы когда-нибудь выходили не на своей станции метро? Я вот недавно так и сделала — по привычке. И это стало символом того, как мы живём: по инерции, в колее привычек. Но выход есть — и он проще, чем кажется. Читайте дальше — расскажу, как маленькие шаги меняют жизнь после 55+
И снова здравствуйте, мои соседи у окошка.
Я недавно сделала настоящее открытие! Случайно.
Рассказываю..
На работе где-то в обед я случайно зашла в нашу комнату, где мы обедаем, чтобы налить чаю. И увидела – Солнце!)
Офис, в котором я работаю - это один огромный open office, без окон, ничего от работы не отвлекает – работай себе и работай.. А на улице, оказывается – солнце! Я его не видела уже с месяц. И решила – это знак! Значит, после работы поеду на Дворцовую!
Колея привычек: как мы оказываемся не на своей станции
Работу закончила, иду к метро. В голове остатки рабочих мыслей толкаются и обгоняют друг друга. И вот так, глядя на их беготню, я забыла, что решила сходить полюбоваться подсветкой на Дворцовой и вышла по привычке на Техноложке, чтобы ехать домой.
И вот тут я вспомнила .. сначала про солнце, а потом про Дворцовую. Как вы поступаете, если в ваших планах что-то пошло не так? Едете дальше со словами: «Ну раз забыла, значит, не судьба?». А я вернулась. И доехала до Адмиралтейской – оттуда ближе всего к Дворцовой. И не пожалела. Только посмотрите, какая красота!
И вот так я поняла одну вещь: мы часто живем в плену привычек. Хороших, не очень хороших, и очень нехороших... Как в колее, в которую превратилась жизнь. По инерции. На автопилоте.
А куда ведет этот автопилот? Путь многим известен...
С дивана в машину/автобус/метро, потом за рабочий стол. Питание – жареное да с корочкой.. помайонезнее.. А как чай пить без сладкого?
Это – и есть наши привычки?
Но раз вы здесь, значит, колея привычек вашей жизни вам узка. И жмет. И давит.. И вы пришли посмотреть – а как можно жить по-другому?
А ведь почти все мои статьи на этом канале — тоже про привычки. Другие. Маленькие, незаметные, но меняющие всё.
— [Умное тело 40+] — это привычка двигаться, даже когда не хочется.
— [Архив настроения] — это привычка смотреть на себя с добротой.
— [Санаторий на диване] — это привычка заботиться о себе без сложных процедур и дорогих курсов.
— Даже [Сказки] — это привычка верить в чудеса хотя бы по четвергам.
И знаете, что самое интересное? Менять такие привычки — гораздо проще, чем кажется. Потому что это не про «бросать». Это про пробовать. Не про «навсегда». А про «сегодня».
Почему менять привычки проще, чем бросить курить?
Потому что курить — это одна большая привычка, за которую цепляется всё: ритуал, стресс, компания, руки, голова.
А выпить стакан теплой воды утром после сна — это просто стакан воды.
Сделать три упражнения у окна — это просто три движения.
Посмотреть в зеркало и улыбнуться — это просто секунда.
Маленькие добрые привычки не требуют подвига. Они требуют только любопытства: «А что, если?»
Вот это «А что, если?», наверное, и есть мотивация читать этот текст. Если вы пришли на мой канал, то значит, что-то в вашей жизни ведет вас к тому, что ваши привычки стали вам узки и жать со всех сторон.. и нужно их заменить, как поменять колесо у машины, иначе дальше путь не безопасный..
Знаете, когда понимаешь, что вот она, развилка. Налево пойдёшь — коня потеряешь, направо пойдёшь — жизнь потеряешь, прямо пойдёшь — жив будешь, но себя позабудешь.
Жить как дальше не можешь, а как по-новому - не знаешь. И менять –страшно, вдруг не то, вдруг будет хуже, вдруг …
Я для себя поняла одну простую вещь: привычки — это чаще всего не про «надо». Через «не могу» жизнь не наладить.
Это про то, как мы договариваемся с собой. А потом — жить.
Как рождаются хорошие привычки, которыми хочется гордиться? Чаще — от безысходности, чем от вдохновения. Ну, у меня так..)
Когда лет 22-23 назад я купила свой степпер — это не было прорывом к здоровью. Это был, можно сказать, акт отчаяния..). Дети, работа, дорога до работы и обратно через весь Петербург. Времени на физическую активность, движение не было вообще. Но 15 минут три-четыре раза в неделю — нашлись.
Степпер до сих пор со мной. Он, кажется, уже стал членом семьи. Иногда смотрит на меня немым укором, когда я прохожу мимо. Но мы друг к другу привыкли.
И у меня никогда не получалось – «с завтрашнего дня начну!». Всегда что-то мешало.
3 шага к новым привычкам: от „надо“ к „хочу“
Я просто стала начинать с одного шага:
1. Не «надо делать зарядку», а «сегодня просто встану пораньше и немного сделаю растяжку».
2. Не «надо правильно питаться», а «сегодня на завтрак у меня меню «à la ресторан на выезде – вкусная овсяная каша с маслом и омлет с тыквой».
3. Не «надо полюбить себя», а «сегодня перед сном скажу себе спасибо за то, что так много успела сделать полезного за день».
И вот что выяснилось: после первого шага тянет сделать второй. Не из чувства долга. Из любопытства. «А что дальше?»
Что вы получите, если выйдете из колеи
А дальше внезапно понимаешь, что вроде бы ничего особо не делая, но твоя жизнь стала более радостной. Светлой.
И если привычка курить до этого момента еще дожила с вами, то с этого момента с ней распроститься будет намного легче. Если это вам действительно нужно, а не просто попытка для галочки.
И если вот так, идти маленькими шагами, по чуть-чуть, то вы не узнаете себя через год. Я в этом уверена.
Махнете не глядя свои старые привычки вместе с заезженной и узкой жизненной колеей!
И получите новые:
-крепко спать,
-свежо и моложе сверстников выглядеть
-лицо без отеков и мешков под глазами
-физическая активность
-ясный ум
-подтянутое тело и стабильное здоровье
В последние дни на мой канал пришли новые читатели. Проходите, располагайтесь. Делайте своей новой привычкой читать мой канал. А я хочу напомнить: маршруты для всех ваших «хочу» — уже здесь.
Вы уже на полпути. Осталось сделать первый шаг — самый маленький. Не к идеалу. К себе.
С чего начать прямо сейчас?
• Не «начну с понедельника», а «попробую сегодня».
• Не «сделаю всё идеально», а «сделаю сначала как получится».
• Не «должна», а «хочу попробовать».
И да, иногда не получается. И да, иногда забываешь. И да, иногда кажется, что всё зря.
Но это тоже часть привычки — привычки быть живым, а не идеальным.
Зачем я всё это пишу?
Чтобы напомнить: вы можете.
Чтобы поддержать: я тоже так делаю.
Чтобы пригласить: давайте пробовать вместе.
Потому что самые большие изменения начинаются с самых незаметных шагов.
И иногда достаточно просто посмотреть в зеркало и улыбнуться своему отражению.
Или просто как я - выйти из поезда метро, который вез меня домой и пойти на Дворцовую. Вечером. После работы. Просто так. Иначе как бы мы с вами увидели красоту новогоднего Петербурга?
Так какое открытие я сделала?
Важное. Оказывается, привычки делают нашу жизнь. И тот, кто умеет выходить из колеи привычки, достигает всего того, мимо чего остальные проходят в печали.. И думают, что у них такая несчастная судьба..
Поменял привычки = поменял судьбу?
Попробуем?
Всё остальное — приложится.
Ваша Смарт Леди у окошка,
которая уже привыкла начинать утро с чашки чая у окна после зарядки.
---
P.S. А как у вас? Поделитесь в комментариях:
- Какая привычка вас радует и делает жизнь лучше?
- Какую привычку вы хотели бы поменять?
- Какой маленький шаг вы готовы сделать уже сегодня?
Давайте создадим общую копилку побед — ваши истории вдохновят других!
Если вам было тепло и уютно читать — поставьте, пожалуйста, лайк. Для меня это знак, что мы на одной волне.
И подписывайтесь на канал — чтобы не потерять наш уютный мир у окошка и легко находить дорогу обратно.
#привычки #жизньпосле50 #55плюс #изменения #саморазвитие #женщины55плюс #окошко #СанаторийНаДиване #маленькиешаги #силапривычки #СмартЛедиУОкошка