Я не про пластику и не про цифры в паспорте. Я про питание в 55+ и о том, как и чем заменить тягу к сладкому, чтобы снова начать чувствовать себя живой. Без ночных походов к холодильнику и скуки у телевизора.
И снова здравствуйте!
Среди ваших комментариев больше всего вопросов о еде. О том, как трудно перестроиться, и о том, как еще труднее потом не сорваться.
И именно об этих ваших словах я вспомнила, выходя сегодня из магазина.
Стою я сегодня на кассе. Передо мной женщина выкладывает из корзинки: чипсы, печенье, сырок, обезжиренный творожок и две шоколадки.
И я вдруг понимаю: я же мимо всего этого только что прошла. Даже не заметила. На автомате.
Раньше бы — задумалась. Прикинула, войдёт ли в холодильник или лучше потом.
А сейчас — как мимо новогодней ёлки в феврале. Красиво, было дело, но уже не актуально.
Как я дошла до жизни такой?
Раньше у меня дома было всё. Чипсы — для сыновей. Печенье — к чаю. Пироги, плюшки пекла каждые выходные. Я искренне верила, что это и есть уют.
А потом.. пришли проблемы со здоровьем. Одна за другой.
Писала уже не раз. Мне тяжело вспоминать об этом. И искренне сочувствую тем, кто сейчас стоит в той же точке. Вам – непросто. Вам – тяжело. Знаю. И это можно изменить – у меня же получилось. Верьте и делайте - получится и у вас.
Помню.. Врач выписывает таблетки, назначает диету... неделя-другая и вроде самочувствие и показатели начинают выравниваться, но опять по новой..
А все почему?. Да потому что ,почувствовав улучшение, я с возвращалась к старой жизни. Все как раньше – утро без завтрака, рабочий день день на стрессе и практически без обеда, если не считать печеньки и шоколадки.. А вечером, уже после 21 часа, долгожданный ужин, первая и единственная еда за весь день..
Знаете, в 55+ у организма заканчиваются кредиты доверия.
В 30 лет он прощает ночные чипсы.
В 40 лет ещё терпит «с понедельника начну».
А в 55 — молча выставляет счёт.
Мне этот счёт пришёл. С просрочкой, пенями и без права на рассрочку.
И я поняла: либо я плачу здоровьем здесь и сейчас, либо меняю образ жизни.
Я выбрала менять. Кардинально.
Не ради джинсов на размер меньше.
А ради того, чтобы в 75 лет не стать обузой детям. Чтобы внуки/правнуки просили: «Ба, пойдём гулять», — а я не искала повод отказаться.
Вот здесь писала, как я шла к своему питанию, и какое оно у меня сейчас.
И мне сейчас хорошо. Тьфу-тьфу..).
Вот уже несколько лет. И я наконец-то чувствую настоящий вкус продуктов! Это как бонус – ведь мои рецепторы очистились от этих Еххх.
И, оказывается, обычная, можно сказать ,деревенская еда – это вкусно!
Как я переключилась
И знаете ,что подумала?)
Вспомните, как маленький малыш что-то хочет, требует АЖ ПРЯМ ВОТ СЕЙЧАС! Громко, безальтернативно. Дай и всё!)
Но стоит его отвлечь, и он забыл. И спокойно переключился на другую игрушку, другую ситуацию, увидел другую для себя ценность?
А ведь с едой в красивых фантиках тоже так.
Она, эта еда на полках магазинов, со своей обертки «кричит» съешь меня, маркетинг придумывает все новые акции-зазывалки, телевизор показывает, как это круто.. И хочется попробовать и то, и вон то, а потом вот это..
А я как тот малыш, уже переключилась..) И нашла то состояние здоровья, тот уровень ресурсности, который абсолютно не хочется менять на яркий мир фантиков, к которым в придачу идут отеки, лишние килограммы и разлад иммунной системы..
И как сегодня поняла, я в магазине теперь их просто не вижу. Для меня их просто нет. Вот ведь беда для маркетологов-то..)
Что у меня в холодильнике
Я уже много раз говорила, что питание у меня супер простое.
Можно сказать, деревенское..) И продукты – простые. Овощи, фрукты, гречка, овсяные хлопья, яйца, мясо нежирное (говядина), курица или индейка нежирные (в основном грудка, реже бедро), творог, сметана. Это – каждый день. Рыбка свежая, в основном скумбрия, печень – это реже. Как видите, ничего такого, что можно съесть, просто открыв холодильник. Нужно сначала приготовить..)
Это — простые цельные продукты. Их вкус не «мешанина», а гармония: насыщает, даёт силы и энергию надолго.
Мои контейнеры на работе сначала у кого-то вызывали улыбку. Коллеги рядом обедают с коробочками из известного магазина здорового питания, на столе напитки для похудения , а рядом я - со своим контейнером с куро-гречкой и брокколи (сейчас больше люблю тыкву почему-то, но как-то был период любви к брокколи). Потом привыкают, не обращают внимания, а потом.. А потом оказывается, что длительный эффект только у меня.
И вот теперь пришла другая пора. У меня спрашивают, что я делаю, чтобы так выглядеть. А выгляжу я лет на ..ну не знаю, вам виднее. И меня на полном серьезе спрашивают, что я принимаю -, там, может, какой секретный "Оземпик" или еще что..)))
Людям не верится, что
-простая еда, а не еда с составом на коробочке на три строчки,
-движение (делаю зарядку и много хожу пешком),
-сон,
-развитие (меня многое интересует, считаю ,что пока голова работает, человек живет..) - это и есть мой секрет.
Почему это работает
И вот тут я поняла: люди готовы поверить во что угодно — в модные дорогущие уколы, в дорогих диетологов, в волшебные БАДы, — но не в то, что простые продукты реально работают. А ведь так жили раньше целые поколения!
А оно работает. Просто скучно, без ярких фантиков и громких акций.
Знаете, что самое обидное?
Мы готовы тратить тысячи на «волшебные» БАДы и «модные» уколы.
Но не готовы тратить 20 минут вечером, чтобы нарезать тыкву и поставить её в духовку.
Мы готовы платить деньги за то, чтобы нас лишили лишнего веса.
Но не платим вниманием — к себе настоящим.
А еда без фантика — она бесплатная. Не в смысле «даром».
В смысле — без кредита. Без расплаты здоровьем через год.
С фантиками, с красивыми этикетками всё как с кредитками: платить весело, а потом приходит выписка.
Я просто решила, что больше не хочу платить проценты.
И знаете, к чему я пришла?
Чтобы забыть и не вспоминать о шоколадке — нужно отвлечься. Всерьёз, как ребёнок от витрины с игрушками.
Меня отвлекли:
- утренняя зарядка (не буду врать, не всегда, но пропускаю не чаще 2х раз в месяц );
- прогулки, где я слушаю обзоры и вебинары про фондовый рынок и даже что-то понимаю;
- статьи, которые я пишу вам;
- сон, на который я теперь ставлю напоминалку в 22:30, потому что иначе вспомню о нём в час ночи.
И знаете что? Мне просто некогда хотеть шоколадку.
Я занята. Жизнью, которая оказалась гораздо вкуснее любого фантика. И в которой мне так не хватает времени в 24/7.
И предлагаю и вам –
давайте кормить не желудок красивой едой,
а голову идеями, душу – настоящими делами, и сердце - искренними поступками?
А на кухне и в холодильнике у каждого из нас есть простые цельные здоровые продукты. Которые принесут нам здоровье и энергию, так необходимую в нашем возрасте 55+. Кстати, это еще и экономия бюджета немалая!
Вы со мной?
И готовьтесь подумать над ответом на вопрос: "Как ты умудряешься так выглядеть?" К лету начнут задавать!
Я же отвечаю приблизительно так: " Нет, я обычная, просто на ступе реально быстрее..."....)
А у вас бывает такое: вроде и хочется, а потом закрутилась — и забыла?
Или вы всё ещё воюете с холодильником по ночам?
Как думаете? Такой прием – переключиться от еды на что-то более интересное- вам подходит?
Делитесь. Мой «Санаторий на диване» принимает круглосуточно. Без направлений. Но со скидкой на самоиронию 😉
И помните: вы не одна. Мы все иногда смотрим на витрину. Но главное — куда идём после
Ваша Смарт Леди,
которая сегодня снова прошла мимо витрины со сладким и даже не заметила.
(А если заметила — то уже после того, как вышла из магазина. Считается?)
#БезФантиков #СмартЛедиУОкошка #СанаторийНаДиване #ЕдаБезКредита #СкучнаяДиетаРаботает #Здоровье55 #ЖизньВкуснееШоколада #ТыкваВместоПеченья #Переключись