Неоспоримый факт – если кто-то зевает рядом с вами, вы тоже зевнете. А в компании смеющихся людей очень сложно удержаться от улыбки. А еще, вы можете привести свое тело в тонус, просто наблюдая за людьми, которые тренируются.
Звучит фантастически, меня тоже удивила это информация, но этому есть вполне научное объяснение – зеркальные нейроны. Рассказываю.
В 1990-х годах итальянский нейробиолог Джакомо Риццолатти открыл удивительные клетки мозга – зеркальные нейроны. Они активируются не только когда мы что-то делаем сами, но и когда наблюдаем, как это делает кто-то другой.
Проще говоря, когда вы смотрите на человека, который танцует, ваш мозг пытается применить это движение к себе. Часть нейронов работает так, как будто вы сами танцуете.
В одном исследовании ученые попросили людей просто наблюдать за тренировками других. Испытуемых разделили на две группы. Участники первой группы смотрели видео, где спортсмены поднимают штангу, и мысленно представляли это движение. Вторая группа ничего не делала.
Через несколько недель те, кто только смотрел, улучшили свои реальные спортивные показатели на 10–15% ! Их мышцы стали сильнее без единого подхода. Зеркальные нейроны создавали новые нейронные связи, которые потом использовались при реальном движении.
Вилейанур Рамачандран, знаменитый нейробиолог и автор книги «Мозг рассказывает», называет зеркальные нейроны «клетками, которые создали цивилизацию». Благодаря им мы учимся, глядя на других, перенимаем навыки, понимаем чужие эмоции.
А самое интересное то, как мы можем применить это в повседневной жизни.
1. Смотрите на тех, кто делает то, чему вы хотите научиться. Мечтаете танцевать? Смотрите танцевальные видео. Хотите лучше говорить на публике? Наблюдайте за харизматичными ораторами. Мозг будет записывать информацию.
2. Окружите себя людьми, которые вас заряжают. Зеркальные нейроны работают и в реальном общении. Если вы видите подруг, которые полны энергии и оптимизма, вы сами станете бодрее. И наоборот – вечные нытики крадут ваши силы незаметно для вас.
3. Используйте мысленные тренировки. Спортсмены давно это знают: перед соревнованиями они прокручивают в голове идеальное выступление. Вы можете делать то же самое. Представляйте, как легко вы сдаете отчет, как уверенно говорите. Нейроны будут формировать нужные связи.
Я, когда начинала водить машину, всегда заранее в голове простраивала полный маршрут из точки А в точку Б. Это работает!
4. Показывайте своим примером. Классный лайфхак для воспитания детей. Хотите, чтобы ваш сын занимался спортом – начните бегать. И он точно отзеркалит в скором времени.
Мозг незаметно для нас впитывает окружающую информацию, чужой опыт, эмоции, привычки. А это значит, что мы можем сознательно выбирать, на кого смотреть и чему учиться.
Начните с того, что окружайте себя теми, кто уже такой, какой вы хотите стать. И наблюдайте, изменения не заставят вас ждать.
А вы замечали, что перенимаете привычки у давних подруг?
Понравилась статья? Прошу подписаться на канал и поставить лайк, будем расширять кругозор вместе 💕