Как это обычно бывает? Мы хотим что-то этакое улучшить в нашей жизни, что угодно. Это могут быть занятия спортом, правильное и здоровое питание, расширение социальных контактов, получение нового образования, обучение плетению кружев… и так далее, список на самом деле весьма огромен. И возможностей вокруг нас тоже тьма тьмущая.
И вот человек что-то такое для себя порешал, он что-то выбрал, подумав, что именно вот это ему нужно. Зачем? Это отдельная тема, как именно мы обычно делаем свой выбор.
Предположим, что выбор сделан верно: человек действительно хочет вот это вот (свою цель) сам.
Что происходит дальше?
Например, вот это:
Уже во взрослом возрасте захотелось писать картины. Но так и не дошла до реализации. Постоянно появляются препятствия в виде более важных дел.
Или вот это:
Чаще всего не могу себя заставить пойти в спортзал. Третий годовой абонемент летит коту под хвост. Пытаюсь раскачать свой малоподвижный образ жизни, но пока не получается. Спорт и я несовместимы с самого детства.
А почему же так все происходит? Как думаете?
И самое главное – как это изменить?
Чтобы изменить что угодно, как минимум для начала надо найти, что не так, что мешает изменениям, где ошибка. Я обычно называю вот это вот все – камни на пути.
Камни бывают разные.
Иногда это что-то поросшее мхом и очень древнее. Однако мы вот эти все мшистые препятствия тщательно бережем. Это про ограничивающие убеждения.
Иногда препятствия – иллюзорные, как туман. Смотришь на него издалека – ой, мама дорогая, там же не видно ничего! Никак не пройти. Но стоит только подойти поближе, туман таинственным образом вдруг сам растворяется, исчезает. И сразу же становится видно, куда наступать следующим шагом!
Большинство препятствий относятся именно к этому типу – мы чему-то придаем намного больше сложностей, чем они есть на самом деле.
Понимаете, да? Вам достаточно видеть всего лишь один следующий шаг. Этого достаточно для шага вперед.
Попробуем уйти от описания проблем через красивые и туманные образы и перейдем к конкретике. Так как не все люди понимают образы. А зря).
Основные препятствия на пути
Все препятствия мы не озвучим, а то читать устанем. Но основные затронем. Поехали.
1. Страх перемен
Неизвестность впереди всегда(!) вызывает тревогу (это нормально), поэтому даже не устраивающая, плохая ситуация кажется нам безопаснее, чем попытка что‑то изменить. Мозг выбирает предсказуемость вместо туманной потенциальной выгоды. А то вдруг ничего не получится, правда?
2. Ограничивающие убеждения
Установки вроде «У меня не получится», «Это не для меня», «Я недостаточно хорош», «Спорт и я несовместимы с самого детства» и разные подобные мысли блокируют действия еще до их начала. Зачем что-то делать, если мозг уже изначально уверен, что это что-то не то, туда точно не надо идти. Он просто не даст энергии на бестолковое действие.
Мы умные и все на свете знаем, знаем уже, что все эти установки формируются в детстве и действуют автоматически. Настолько автоматически, что мы не придаем им значения. И не видим, как сами вот только что бабахнули увесистый камень на свой путь вперед.
3. Отсутствие четких целей
Без ясного понимания, куда двигаться, сложно выстроить маршрут. Размытые желания («хочу быть счастливее», «хочу заняться спортом») не дают направления.
Всегда нужна четкая конкретика: «хочу завтра сходить на пруд позагорать», «хочу научиться легко приседать 5 раз каждый день», «хочу вечером позвонить своему старому другу и узнать, как он там поживает».
Маленькую и простую конкретику выполнить намного проще, чем исполнить великую и размытую цель. Маленькими шагами можно добраться куда угодно.
4. Перфекционизм
Стремление сделать все идеально парализует: человек либо откладывает начало совсем (впереди бесконечно великая и поэтому непобедимая цель), либо тратит слишком много сил на детали, утопая в них (топчась на одном месте), пытаясь все сделать на пять, выгорает и бросает затею, не выдерживая своих ошибок, промахов, откатов и несовершенства.
Как быть? Учиться совершать ошибки и делать все чуть-чуть похуже. Понижать планку сверхтребований. Учиться терпению и настойчивости.
5. Низкая либо неадекватно завышенная оценка своих возможностей
Неуверенность в себе мешает рисковать, брать на себя ответственность и даже мечтать о большем. Внутренний критик заглушает голос амбиций.
Неуверенность переходит в уверенность только от наших маленьких побед. Победы становятся возможны там, где мы верно (адекватно) оцениваем свои возможности в той ситуации, где мы находимся. Часто эта оценка значительно искажена или в одну, или в другую сторону.
- Высокая самооценка – корона на голове.
- Низкая самооценка – червяк под плинтусом.
Удобнее и проще быть обычным, как все.
6. Зависимость от чужого мнения
Тотальная ориентация на ожидания других заставляет игнорировать собственные желания. Страх осуждения (которого часто давно уже нет) блокирует эксперименты и поиск своего пути.
Важно помнить для себя, что мы учитываем другое мнение, но не опираемся на него. Опираться необходимо на себя, на свои ценности, если они не приносят никому вреда.
К вам подтянутся нужные вам люди, если ваши ценности совпадут. Но для этого об этих ценностях необходимо как-то заявить другим. Выйти из-под плинтуса без короны.
7. Недостаток саморегуляции и самодисциплины
Любое развитие и движение вперед требует регулярных усилий. Мы иногда обвиняем себя в лени, но под лень часто маскируется усталость, неумение чувствовать себя и свои потребности, отсутствие времени на себя (так как не положено это все мне), но на деле это всего лишь отсутствие системы маленьких шагов для решения собственных задач. Отсутствие навыка.
8. Жертвенное мировоззрение
Позиция жертвы («во всем виноваты обстоятельства / родители / начальство / другие плохие люди») лишает возможности влиять на ситуацию. Пока человек не признает свою роль в происходящем (взять ответственность на себя), он останется пассивен.
Убежденность, что жизнь зависит от внешних факторов (судьбы, кризиса, «злых людей»), а не от собственных действий, делает человека беспомощным.
9. Эмоциональное выгорание и недостаток энергии
Физическое истощение, недосып, болезни или депрессия лишают сил даже на небольшие изменения. Без базовых ресурсов прогресс становится труден.
Хронический стресс и перегрузки истощают физические ресурсы тела. Когда сил хватает только на выживание, на рост их уже не остается. К сожалению, так бывает. Что делать? Выходить из минуса на уровень ноль для начала. Вот тут много об этом уже есть:
Бывает так, что выровнять физическое состояние не удается до тех пор, пока не достигнешь какой-то своей цели. И здесь мы видим замкнутый круг проблем, из которых выбираться не так-то просто. Знакомо?
Но и здесь есть выход.
КайДзен – секретное средство для счастья и здоровья
Что это такое? Японское искусство маленьких шагов.
Психика способна легко и незаметно адаптировать условно только 10% изменений.
Резкие и серьезные изменения – это революция, стресс.
Постепенные микро-улучшения – это эволюция, развитие.
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
Более глубоко и конкретно эту тему (и не только) мы разбираем в нашем Премиум-Клубе «Управление Хаосом» (доступно по подписке):
Динамический баланс – основной инструмент для нахождения сил внутри себя, чтобы стали возможны шаги вперед:
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
Подписаться на «Личность и мир» в соцсетях:
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
Если вы вдруг решили написать мне, прочтите сперва вот эту статью:
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
©Татьяна Леднева
