Если бы это было так просто, все бы стройные лани были. Это сейчас ещё проблема ожирения постепенно решается, потому что мягкие диеты опять же и вкусное пп. А так если на ситуацию взглянуть - попробуй объясни человеку 100кг+ про силу воли что ему просто нужно управлять своими желаниями и не хотеть есть когда хочется..." - я цитирую комментарий к прошлой статье и решила сохранить его отдельно, чтобы не затерялось в переписке,
потому что тут обозначены очень важные, ключевые вещи.
1. ПЕРВОЕ
"проблема ожирения всё же решается, т.к. появились мягкие диеты и вкусное ПП."
Очень радует, что этот факт осознает всё больше людей, что не надо издеваться над собой, а можно разумно подходить к вопросу.
Хотя, всё же, периодически слышу и про "огуречные диеты" и про голодание, но значительно меньше, чем, например, 15 лет назад.
2. ВТОРОЕ
И тут я процитирую свои ответы читательнице:
"в статье оговорено, что мы говорим про ситуации со ЗДОРОВОЙ психикой.
Если у человека РПП - это другой случай. О нем было в прошлый раз и ссылка на прошлую статью в тесте есть. Повторю её:
"Неприятный вопрос при лишнем весе и 5 причин переедания"
И сейчас я хочу это отметить особо
Хоть и стало почти принято самому себе ставить диагноз, что у меня РПП, или у меня депрессия, большинство людей, даже при таких словах, считают себя ЗДОРОВЫМИ.
Ах, это у меня аппетит такой.
Ах, это у меня настроение такое, грустное, уже 1,5 года, руку поднять сил нет...
Нельзя быть ОДНОВРЕМЕННО и здоровым, и больным.
- Либо у человека грипп и лечим грипп, ведем себя соответствующим образом (даем больничный, лежи дома, лечись),
- либо он здоров и обращаемся с ним как со здоровым (иди на работу, даже если не хочется, используй силу воли).
ЛИБО
- человек контролирует своё поведение, может им управлять - и тогда ему полезно изучить и использовать техники этого управления
(как полезно знать технику завязывания шнурков, чтобы покупать любую обувь, а не только на липучках),
ЛИБО
- человек НЕ контролирует своё поведение в какие-то моменты - и это ДРУГАЯ ситуация и мы разбираемся с ДРУГОЙ ситуацией.
Это очень тяжелое осознание, которое многие не могут преодолеть и называют своё поведение как угодно иначе - аппетит у меня такой, я вот покушать люблю, да я просто стресс заедаю, а ещё кость широкая.
Вот бывает очень сложно обозначить для самого себя, что тут и тут я НЕ управляю происходящим, что поведение разворачивается само по себе.
Тогда, конечно же, ни о какой силе воли мы НЕ говорим и занимаемся ЧЕМ? - возвращением себе способности управлять.
О чем я и написала читательнице:
"и вы отмечаете очень важные моменты!
"попробуй объясни человеку 100кг+ про силу воли что ему просто нужно управлять своими желаниями" - ПОЧЕМУ это не удается ему объяснить?
Наверное, потому что это управление потеряно.
Он НЕ управляет.
Тогда нужно решать ДРУГОЙ вопрос - ПОЧЕМУ не управляет и КАК вернуть управление.
Об этом можно прочитать в статье:
"Компульсивные переедания не имеют отношения к силе воли"
Вот понимаете, это 2 очень РАЗНЫХ пути!
При компульсивных перееданиях НЕЛЬЗЯ рассчитывать на силу воли, потому что нужно действовать ПРОТИВОПОЛОЖНЫМ способом.
И этому я посвящала статью совсем недавно, повторю ссылку на неё:
А про волевые процессы говорили вчера:
И ещё читательница обозначила третий важный момент:
3. ТРЕТЬЕ
"что ему просто нужно управлять своими желаниями и не хотеть есть когда хочется..." - тут есть большое ИСКАЖЕНИЕ имеющейся задачи.
Вам видно это искажение?
Мы не говорим про ПОДМЕНУ желаний и какую-то хитрую с ними манипуляцию, мы говорим по 2 разных желания и про конкуренцию этих желаний.
- Да, хочу есть.
- Но похудеть хочу больше.
И здесь нужен волевой процесс, который переключает поведение между 2-мя вариантами. О чем и говорили вчера. Во вчерашней статье видно, что есть 2 процесса, а не один.
Разве он перестал хотеть?
Нет. Хотел и сильно.
Но смог развернуть поведение в другую сторону.
Честность нужна и с собой, и в описании ситуации. Если мы искажаем описание задачи или своего состояния - нас ждет провал, потому что силы направляются на ложный вопрос, не туда.
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.