Холка не только становится причиной эстетического дискомфорта, но и проблем со здоровьем. А самое главное, что избавиться от неё не так просто и достаточно сложно. Но поддерживать холку и работать с ней очень даже важно, чтобы постепенно, но она уходила, либо не становилась менее выраженной.
Существует просто огромное количество разнообразных упражнений, массажей.
Но мне очень нравятся 3 упражнений, некоторые из них массажные и вот о них мы поговорим дальше:
Упражнение № 1: сводим лопатки
И первое упражнение так сказать наиболее популярное, и его часто можно встретить в комплексах именно для уменьшения холки. При этом упражнение может быть полезно и всем тем, кто хочет расслабить шею, плечи ( в общем шейно-воротниковую зону ). Что собственно также важно и для уменьшения холки и просто усталости.
Плюс ускорение движения лимфы уменьшает возможную отёчность в области плеч, холки и шеи, подтягивая возможные проблемные зоны как в области холки, так и в области шеи в целом.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя.
- Руки над головой.
- На выдохе разводим руки и сводим лопатки.
- На вдохе руки снова поднимаем вверх.
Упражнение № 2: растирания
Растирания - ещё один популярный способ уменьшать выраженность холки, так как они ускоряют обменные процессы, что уменьшает её выраженность, хоть холка и жир по сути, но массажные растирания всё же неплохо уменьшают её выраженность, особенно вместе с разминаниями.
Но зачем мы вообще концентрируемся на работе с холкой?
Да, понятно, что одежда будет сидеть лучше, не будет некрасивой холки. Но ещё холка ухудшает обменные процессы в области шеи, головы, что ухудшает и работу мозга. Появляется чаще и чаще усталость, вялость, ухудшаются когнитивные функции, а также морщины на шее и отёки становятся более явными.
Поэтому работа с холкой - ваше здоровье, красота и просто хорошее самочувствие.
Чтобы сделать растирания:
- Сидя или стоя.
- Кладем руки в области холки, либо 1 руку.
- И круговыми движениями начинаем растирать холку около 2-3 минут до ощушения тепла.
Упражнение № 3:
И ещё одни массажные растирания, которые могут пригодиться тем, кому к примеру руками делать растирания сложно. Для растирания нужна будет мочалка сухая, либо сухая щетка для массажа.
Щетка ускоряет обменные процессы в проблемной зоне, уменьшая возможную отёчность, расслабляя уставшие мышцы, что постепенно уменьшает и выраженность холки.
Для растираний:
- Берём щётку.
- И растираем круговыми движениями холку.
- Делаем массаж 2-3 минуты, можно чуть меньше (1-2 минуты) для начала.
- В конце можете ещё руками как будто прощипать холку - также около 1 минуты.
А вы делали подобную практику? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом массаже, упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: