"В момент сильного стресса или гнева непроизвольно сжимаю зубы"
"Просыпаюсь утром с ощущением, что челюсть устала, как будто вы всю ночь жевала резину"
"Бывает побаливают виски, таблетки помогают только временно" — слова клиентов, у которых есть изменения в жевательных мышцах.
Жевательные мышцы — самые сильные мышцы человеческого тела относительно их размера.
Их хронический спазм может превратить жизнь в череду головных болей, шума в ушах и даже ухудшения памяти.
Интересный факт
Жевательные мышцы способны развивать усилие до 150 килограммов на коренных зубах. Это нужно, чтобы пережевывать жёсткую пищу.
Но современный человек ест обработанную, мягкую еду. И такая мощь как-будто не нужна?
Эволюционно эта сила была необходима для выживания. А сегодня она направляется в пустоту.
Мы сжимаем челюсти в стрессе, скрипим зубами во сне (это называется бруксизм), подавляем крик и гнев. И эта колоссальная энергия, не находя выхода, разрушает нас изнутри.
Что именно пережимают жевательные мышцы
Жевательные мышцы (их несколько, но главные — височная и собственно жевательная) крепятся к нижней челюсти и к черепу. Они закрывают рот и перемалывают пищу.
Но в непосредственной близости от них проходят
1. Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС)
Это один из самых сложных суставов тела. Он должен двигаться синхронно справа и слева.
Если одна жевательная мышца спазмирована сильнее другой, сустав смещается, возникает асимметрия, которая тянет за собой череп, а за черепом — позвоночник.
2. Внутренняя сонная артерия
Главная питающая магистраль мозга. Она проходит в непосредственной близости от крыловидных мышц (глубоких жевательных мышц).
Хронический спазм способен механически влиять на тонус сосуда, ухудшая кровоток.
Самый мощный черепно-мозговой нерв. Он отвечает за чувствительность лица и движение жевательных мышц. Его ветви проходят через узкие костные каналы и промежутки между мышцами.
При отеке и спазме нерв может ущемляться, вызывая мучительные лицевые боли (невралгия тройничного нерва).
4. Твердая мозговая оболочка
Мало кто знает, но жевательные мышцы связаны с оболочками мозга через систему фасциальных натяжений.
Напряжение в челюсти передается на оболочки, нарушая ликвородинамику (ток спинномозговой жидкости). Отсюда — головные боли напряжения, чувство распирания, тяжесть в голове.
Как это проявляется в жизни
Ко мне приходят клиенты с жалобами на головные боли, которые не снимаются стандартными препаратами. Они обследовали сосуды, делали МРТ, проверяли шею. А причина оказывается выше — височная мышца.
Височная мышца — это веерообразная мышца на виске
При спазме она буквально стягивает висок, как обруч. Боль при этом описывают как «давящая», «стягивающая», «каска».
Человек ходит по неврологам, а достаточно расслабить височную мышцу — и боль уходит за несколько сеансов.
Другой частый сценарий — шум в ушах (тиннитус). Он может возникать из-за спазма глубоких мышц, окружающих евстахиеву трубу и структуры внутреннего уха.
Жевательные мышцы могут пережимать сосудисто-нервные пучки, и человек слышит звук собственной крови как гул или свист.
Можно годами снимать симптом, но не убирать причину. На время расслабляют мышцу миорелаксанты, но как только их действие заканчивается, спазм возвращается, потому что не устранена сама привычка сжимать челюсть.
Практикуя психоостеопатическую кинезиологию, я ищу причину, ко которой человек сжимает челюсти. Потому что он сдерживает себя.
Невысказанные слова, подавленный гнев, страх, тревога — всё это оседает в теле.
Челюсть — это зона самовыражения
Если вы не позволяете себе говорить то, что думаете, если вы привыкли держать лицо и улыбаться, когда внутри боль, ваши жевательные мышцы реагируют на это.
В психоостеопатической кинезиологии мы используем мышечное тестирование, чтобы найти не только физический блок, но и эмоциональный якорь, который его удерживает.
Мы спрашиваем тело: «Этот спазм связан с обидой? Со страхом? С невысказанным гневом?»
И тело отвечает изменением мышечного тонуса.
Затем мы мягко работаем и с тканью, и с эмоцией. Это не психотерапия в классическом смысле, где нужно годами говорить.
Это телесный диалог, в котором воспоминание и эмоция высвобождаются через расслабление мышцы, а расслабление мышцы дает доступ к подавленному чувству.
Как проверить себя прямо сейчас
Сделайте простой тест.
1. Сядьте перед зеркалом. Расслабьте лицо.
2. Медленно откройте рот. Следите за подбородком: он идет строго вниз по средней линии или уходит в сторону?
3. Если подбородок отклоняется вправо или влево, это признак асимметричного спазма жевательных мышц. Одна сторона перетягивает.
Еще один тест на бруксизм (скрежет зубами во сне)
1. Обратите внимание на язык. Где он находится в покое?
2. В норме кончик языка должен легко касаться неба сразу за верхними зубами, а язык целиком заполнять свод неба.
3. Если язык прижат к зубам или лежит на дне рта, это косвенный признак того, что челюсть напряжена и, скорее всего, вы скрипите зубами ночью.
Простое упражнение для расслабления жевательных мышц
Это упражнение я рекомендую всем, кто работает за компьютером или много говорит.
Упражнение «Размягчение виска»
1. Сядьте удобно. Положите подушечки пальцев обеих рук на виски, чуть выше скуловой дуги. Это область височной мышцы.
2. Очень мягко, без давления, начните делать круговые движения кожей. Не скользите по коже, а смещайте ее буквально на миллиметр. Ваша задача — не помассировать мышцу, а установить с ней контакт.
3. Через 30-40 секунд вы можете почувствовать, как под пальцами начинает разворачиваться тепло, мышца становится более податливой.
4. Теперь медленно откройте рот, удерживая пальцы на висках. Почувствуйте, как под пальцами движется мышца.
5. Закройте рот. Повторите 5-7 раз.
Упражнение «Язык-расслабление»
1. Закройте глаза. Прижмите язык к небу, как будто вы произносите мягкий звук «нь».
2. Сохраняя язык прижатым, начните очень медленно, на сантиметр, открывать рот. Ваша задача — открыть рот так, чтобы язык не отрывался от неба.
3. Вы почувствуете натяжение в подъязычной области и в основании черепа.
4. Задержитесь на 5 секунд, затем медленно закройте рот, расслабляя язык.
5. Повторите 3-4 раза.
Эти упражнения включают глубокие рефлексы расслабления челюсти и снимают напряжение с твердой мозговой оболочки.
Если вы регулярно просыпаетесь с усталой челюстью, если у вас есть головные боли, если вы заметили, что зубы стали стираться, а пломбы скалываться — это повод обратиться к остеопату или кинезиологу. Отдельно стоит посетить гнатолога — стоматолога, который занимается височно-нижнечелюстным суставом.
В комплексной работе часто участвуют несколько специалистов: стоматолог изготавливает капу, которая защищает зубы и расслабляет челюсть ночью, а остеопат и кинезиолог убирают спазм в мышцах и фасциях, освобождая сосуды и нервы.
А вы замечали за собой привычку сжимать челюсти в стрессе?
☎️ Для записи на консультацию свяжитесь удобным способом по телефону:
+7-903-43-56-999 Денис Потапенко
Проверьте подписку на канал, чтобы быть в курсе новых интересных статей.
Вам будет интересно
#жевательныемышцы, #внчс, #головнаяболь, #мигрень, #бруксизм, #остеопат, #кинезиология, #психоостеопатическаякинезиология, #психосоматика, #челюсть, #зубы, #здоровье, #неврология, #шея, #мозг, #кровоснабжениемозга, #ростовнадону, #кинезиологростов, #здоровьернд, #советыврача