Техника против стресса, лишнего веса, плохого настроения и вредных привычек. Всё это — без дорогих курсов и силы воли.
Звучит как волшебство, но это нейронаука, немного восточной мудрости и знание о том, как наше тело слушается нашего разума. Метод называется Височное постукивание.
СУББОТА - день, когда я делюсь полезными упражнениями/практиками для тела и мозга
О практике и почему это работает
В ваш мозг за годы жизни заложены определенные программы: «я тревожусь», «ем от скуки», «срываюсь на близких» и т.д. Сила воли тут часто бессильна — это борьба сознания с мощными нейронными связями.
Височное постукивание — это способ перезагрузить систему. Легкими постукиваниями по определенным точкам вокруг виска мы временно успокаиваем поток хаотичных мыслей и сигналов тревоги. Мозг на короткое время становится тихим и восприимчивым, как чистый лист. И в этот момент мы можем вшить в него новую, полезную программу.
Пытаться заниматься на тренажере под громкую музыку сложно. А если на минуту выключить шум и сосредоточиться на дыхании и движении — эффективность вырастет в разы.
Постукивание выключает «ментальный шум»
Почему простукиваем именно виски
1. Успокаивает нервную систему. Линия от виска назад вокруг уха — это проекция важного энергетического меридиана (Тройного обогревателя). Постукивание в обратном направлении его гармонизирует, снижая внутреннее напряжение.
2. Перезагружает сенсорные каналы. Это обнаружили еще в 70-е, что постукивание по черепным швам временно меняет способ обработки информации мозгом, открывая окно для новых установок.
3. Работает с полушариями правильно.
- Левое полушарие (логика, критика) лучше воспринимает формулировки с отрицанием («я не заедаю стресс»).
- Правое полушарие (эмоции, образы) верит позитивным утверждениям («я выбираю спокойствие и легкую пищу»).
Практика подходящая для любого запроса
Хотите меньше нервничать в пробках и перестать срываться на детей, бросить курить или есть на ночь — действуйте!
1. Формулируем намерение
Создайте два коротких утверждения на одну тему.
Например для борьбы с тревогой:
- Для левой стороны (негативная форма): «Я больше не поддаюсь панике и тревоге»
- Для правой стороны (позитивная форма): «Я дышу глубоко и сохраняю спокойствие в любой ситуации»
Пример для здорового питания
- Левая: «Я не ем фастфуд и сладкое, когда устал».
- Правая: «Я питаю свою тело полезной и легкой едой с удовольствием».
Говорите так, будто это уже правда. Мозг поверит.
2. Техника выполнения (1 МИНУТА)
Левая сторона. Тремя средними пальцами левой руки начните ритмично постукивать от начала виска назад, вокруг уха.
Произносите вслух ваше негативное утверждение в такт постукиваниям (5-7 раз).
Правая сторона. Тремя пальцами правой руки постучите по правому виску. Произносите позитивное утверждение.
Повторите цикл 2-3 раза. Всё. Вы потратили 60 секунд, а ваш мозг уже начал перестройку.
Экстренная помощь, чтобы успокоиться за 30 секунд
Если застряли в пробке, ругаетесь с кем-то или тянетесь за сигаретой или пирожным.
Просто положите ладони на виски и начните медленно, глубоко дышать, слегка поглаживая кожу.
5-7 таких вдохов-выдохов отправят сигнал лимбической системе: «Тревога отменяется». Это моментально снизит накал эмоций и физическое желание.
История из практики
Ко мне обратилась женщина с постоянными ангинами. В разговоре выяснилось, что она не умеет говорить НЕТ — на работе, родственникам.
Ее тело (миндалины — первый защитный барьер) буквально моделировало ее жизненную ситуацию: не могло отбить атаки вирусов, как она не могла отбить чужие требования.
Мы создали для нее утверждения:
Левое: «Мое горло больше не пропускает чужую агрессию и вирусы».
Правое: «Мое горло сильное и поддерживает здоровые границы».
Через месяц ежедневного минутного постукивания и ангины отступили, и она впервые сказала коллеге: «Я не могу взять вашу работу, у меня свои задачи». Для нее это была настоящая победа!
Главное понять, что вы не просто стучите по голове. Вы ведете прямой диалог со своей нервной системой на понятном ей языке. Это проще, чем кажется, и мощнее, чем вы думаете.
Если этот метод помог вам — расскажите в комментариях свою историю, хотя бы вкратце! Ваш опыт вдохновит других.
🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующую статью: как снять боль в спине за 2 минуты с помощью обычной теннисного мяча.
Вам будет интересно
#КинезиологРостов #ВисочноеПостукивание #ПсихосоматикаРостов #ЗдоровьеБезЛекарств #СтрессРостов #ИзбавлениеОтПривычек #Нейрогимнастика #Самопомощь #ДзенЗдоровье #РостовНаДону #ПрактическаяКинезиология