Да я не ем ничего, а вес растет вместе с животом! Да и лицо стареет со стремительной скоростью! Увы, такие проявления не всегда даже связаны с жиром, а старение лица с гравитационным птозом. Вспомним об отёках, и если ваша задача подготовить себя к лету и весна, то пора бы и ими заняться.
И как человек, который отекает очень быстро и очень часто делюсь правилами, которые мне всегда помогают.
Скажем нет отекам - да, подтянутой фигуре и лицу:
Правило № 1: самое важное
И первый момент, а точнее правило, которое мне часто помогает - лёгкий дефицит калорий и отсутствие переедания. Если я "срываюсь", так ещё и переедаю постоянно, то у меня не будут расти бока от жира, у меня будут расти бока и живот от отёков. И я с этим ничего поделать не могу.
Поэтому данное правило практически постоянное для меня, что лицо и фигура не были подвержены влиянию отёчности. И да, на дефиците калорий в первую очередь быстро уходит вода и жидкость, а потом уже жиры.
Отсутствие постоянного переедания = хорошая работа пищеварения и ещё меньше отёков, поэтому если нет возможности следить за калориями хотя бы не переедайте.
Правило 2: пять лет без них и нет отёков
Методом проб и ошибок я для себя нашла 2 основные группы продуктов из-за которых отёчность повышается крайне быстро: то ли дело в качестве продаваемого, то ли дело в самой особенности тела, которое просто реагирует на не самые правильные продукты. И я фактически 5 лет сижу без них и как-то не расстраиваюсь, зато без отеков.
Первый продукт, а точнее группа: любая выпечка из муки высшего сорта и хлеб.
Второй продукт: молоко. При чем творог в термообработанном виде (например в формате запеканки), йогурт, лёгкие сыры такого эффекта не дают.
Правило № 3: вода с утра и работа пищеварения
Мало кто подумает о том, что плохая работа пищеварения также может стать причиной появления отеков на теле, а уж на лице и подавно. Просто вы так к этому привыкли, что даже не замечаете что при ухудшении работы пищеварения лицо вдруг стало более отечным.
Поэтому тут ещё и важно улучшать работу пищеварения. Первое конечно не переедать и есть медленно ( что очень хорошо улучшает работу пищеварения).
А ещё:
- Стакан теплой воды с утра.
- Массаж живота по часовой стрелки с утра.
- Больше продуктов, которые богаты клетчаткой.
- И конечно меньше выпечки: она ухудшает существенно работу пищеварения.
Правило №4: о, соль?
А вот тут поговорим о соли. О, нет-нет, и дело не в том, что сама по себе соль способствует задержки жидкости, дело в том, что соль повышает аппетит и способствует перееданию. Сами не заметите как вы съедите намного больше, чем нужно.
Поэтому меньше соли.
Правило № 5:
И последнее правило - наличие хлопкового массажа по утрам. Если считают ещё китайским массажем, можно часто увидеть было раньше как китаянки делали его чуть ли не тапком ( мне кажется немного перебор ), а вот обычный его вариант почему нет.
Такой массаж очень хорошо ускоряет движение лимфы и уменьшает отечность. А прохлопывать можно как лицо, так и тело.
Похлопывания делают классическим образом: по массажным линиям легко и быстро до тепла прохлопываем тело.
Если я не делаю хлопки, то часто включаю либо массаж сухой щеткой, либо вакуумный массаж. О сухом массаже можно почитать ТУТ .
Помним, что у хлопков много своих НО ( я о них пишу в своих каналах - тг, макс, поэтому и туда можете зайти ).
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: