На связи Константин Богач.
— Слушай, а как ты похудел? Ты ж всю жизнь был крупным. У тебя же генетика такая, сам говорил. Что ты сделал?
Этот вопрос мне задали примерно через полгода после того, как я начал свой путь снижения. Мы встретились со старыми знакомыми, с которым не виделись около года. Я подхожу, здороваюсь, а они смотрят на меня и молчат. Потом один говорит: «Костя, ты чего? Заболел, что ли? Ты так похудел, аж страшно».
Я говорю: «Да нет, всё нормально. Просто образ жизни поменял».
Он смотрит недоверчиво и задаёт тот самый вопрос. В котором и недоверие, и надежда и осторожность: «а у меня получится?».
Я понимаю эту осторожность. Потому что сам таким был.
Два года назад я весил 124 килограмма
Это не просто цифра. Это когда просыпаешься утром и уже уставший. Когда поднимаешься на третий этаж и стоишь минуту, хватаешь воздух, делаешь вид, что просто задумался. Когда смотришь на себя в зеркало и быстро отворачиваешься.
Я перепробовал всё. Кремлёвку, раздельное питание, гречку с кефиром, подсчёт калорий в приложениях, спорт до седьмого пота. Доходило до смешного - знакомые, когда видели меня, уже посмеивались: «О, Костя опять на диете». Потому что знали, чем это кончится.
Месяц держусь — потом срыв. Расслабился и набрал вес обратно, но уже с плюсом. Это всё было про меня.
И самое поганое - я же не понимал, почему так происходит. Я знал только одно: диеты не работают. Тренажёрный зал тоже не работает. А почему - хоть убей, не мог понять. Вроде всё делаешь правильно, а результата нет. Или есть, но временный. И главное - я просто не знал, что делать дальше. Куда идти? Кому верить?
Не могу взять себя в руки. Многое знаю, а помочь себе не могу. Эта мысль сидела во мне годами.
А ещё была мысль про генетику. С детства я слышал от родных: «У нас в роду все полные. Это навсегда». И я в это верил. Удобно же - есть оправдание. Можно не париться, не пытаться, не напрягаться. Всё равно не получится.
Пока однажды не попал к врачу, который сказал: «Проблема не в еде. Проблема в том, как вы живёте. В привычках. В эмоциях, которые вы заедаете».
Я тогда не поверил. Думал: «Опять эти разговоры про образ жизни». Но решил попробовать. Просто как эксперимент.
Начал с малого. Не с диеты, а с воды. Не с подсчёта калорий, а со сна. Не с запретов, а с того, чтобы просто гулять вечером. И главное - начал искать радости и утешение не в еде: книги, которые откладывал годами; музыку, которую любил с детства.
Через неполный месяц встал на весы и не поверил. Минус 8 килограммов. Без диет. Без силы воли. Просто потому, что начал жить иначе. Начал жить так, как всегда хотел.
За год ушло 35. Люди, которые меня не видели давно, шарахались. Думали, я болен. А я просто кайфовал от того, что могу подняться на этаж без одышки, могу надеть то, что нравится, могу смотреть на себя в зеркало и не отворачиваться.
И каждый раз, когда кто-то спрашивает: «Как?» — я отвечаю честно, что, на самом деле, решающим стал не «как», а «для чего.
Пока я гонялся за цифрами - у меня ничего не получалось. Потому что цифры пусты. Для чего? Какая разница, что там на весах, если внутри пустота?
А когда я нашёл настоящее «для чего я это делаю и что я хочу чувствовать, как хочу жить», - тогда всё сдвинулось с места.
Но когда я об этом говорю, люди часто не верят. Потому что это не укладывается в голове. Слишком просто. Слишком не про еду. Как это - «для чего», а не «что есть»?
И вот тут самое важное.
На вопрос «как» - нет единого ответа. Нет инструкции, которая подойдёт всем. Потому что у каждого своя жизнь, свои привычки, свои эмоции, свои «для чего». То, что сработало у меня, может не сработать у вас один в один. И наоборот.
Чтобы это понять, мне пришлось копать глубже. Очень глубоко.
Я прошёл обучение на нутрициолога. Диплом, кстати, писал по себе - по своей реальной истории. И знаете: нового в учёбе мне почти не сказали. Потому что всё главное я уже прошёл на своей шкуре. Но образование дало понимание, как работает организм: чтобы не гадать, а знать.
И главное - оно дало мне возможность помогать другим находить их собственный путь. Не копировать мой, а находить свой.
А потом ко мне начали обращаться знакомые. Те, кто, как и я раньше, «много раз начинал, но не доводил до конца».
Первым был Олег. Бывший спортсмен, мастер спорта по велогонкам. В 55 лет весил 108 кг и был уверен, что это конституция: «Костя, у меня кость широкая. Это на всю жизнь». Хотя, он понимал, что одышка у него не от широких костей.
Мы начали работать. Первые три недели он психовал, потому что привык в спорте к быстрым результатам. А через месяц написал: «Слушай, я, наконец-то, начал потихоньку выезжать на тренировки. Впервые за 30 лет».
Потом Женя. Бизнесмен, сидячий образ жизни. Он вообще не верил, что можно снижать вес «фоном»: «Костя, я постоянно хочу есть. Мне постоянно надо что-то жевать, иначе я нервничаю». Через полгода он стал меньше на 15 кг и даже не заметил, как это случилось.
Потом был Леонид. Ходил в зал три раза в неделю, тренер гонял его до седьмого пота, а с питанием не помогал. Леонид худел и набирал, худел и набирал. Как на качелях. Мы начали работать. Через два месяца до него дошло, что он пытался воздействовать на еду, чтобы похудеть, а оказалось, похудение - это не про еду, а про управление жизнью, где не только еда, но и сон, хобби, семья.
Я рассказываю это не для того, чтобы похвастаться.
Я рассказываю, чтобы вы поняли: я не теоретик. Я не начитался умных книжек и не пересказываю их. Я был там, где вы сейчас. Я знаю, как это - срываться по ночам. Как это - ненавидеть своё отражение. Как это - думать, что у тебя «особый случай» и тебе уже ничего не поможет.
Я знаю, потому что сам через это прошёл.
И я знаю, что работает. Не диеты, не запреты, не сила воли. А привычки. Образ жизни. Умение слышать себя. Умение находить радость не только в еде. И главное - умение найти своё настоящее «для чего».
Именно, это я и делаю в своём сопровождении: помогаю людям увидеть то, что они сами от себя прячут. Найти ту самую настоящую цель, от которой загораются глаза. И идти к ней - без насилия, без чувства, что себя заставляешь, без этих вечных «возьми себя в руки».
Потому что когда есть «для чего» - «как» находится само.
Полтора года помогаю людям снижать лишний вес, потому что сам прошел этот путь. Знаю все ловушки изнутри — сам о них спотыкался.
Специально, для "своих", создал канал в MAX
Там нет "волшебных таблеток", готовых меню и обещаний «минус 10 кг за неделю». Вместо этого, ты там найдешь:
- в чём, на самом деле, секрет долгосрочного результата в похудении?
- почему, ты делаешь всё «правильно», а результата в снижении веса нет…
- как остановить "качели с лишним весом" и сделать результат окончательным?
А еще, там всегда можно не просто задавать вопросы, но и получать адекватные ответы.