Здрасьте, дорогие друзья.
Ну что, начинаю цикл рассказов о людях, кто прошел мой проект по снижению лишнего веса. Всегда же интересна трансформация. И вот первый, кто решил рассказать, был Леонид (как Царь Леонид😉, поэтому и Спарта). Леонид любезно согласился ответить на мои вопросы:
1. Почему решил снижать вес (как он тебе мешал; какие были проблемы из - за него)?
2. Какую роль в твоем снижении веса сыграл я: как помогал; что рассказывал; как направлял?
3. Как ты себя контролируешь. Что позволяет жить на сниженном весе (не набирать обратно)?
4. Как изменилась жизнь при снижении: что стало возможным?
5. Если хочешь - добавь какой-то своей информации.
Собственно, рассказ Леонида👇
Привет. Ну давай попробую ответить.
1. Глобально решил снижать потому, что мне нравиТся нравитЬся девочкам. Бабник я. Первый раз я это решил ещё в 2011 году - и пошел в зал. И на довольно долгое время про вес думать перестал, потому что оказалось, что важно как я выгляжу, а не сколько вешу. Вес на самом деле рос, но рос с мышцами. Потом я бросил тренировки и разжирел в 2016. О чем мне прямо сказал друг. И я тогда вернулся к тренеру, тренировки 5 раз в неделю, гречка, курица, салаты. Минус 10 кг за полгода. Но постоянно такой режим поддерживать невозможно. И еда надоедает, и готовить некогда, и кардио - скука смертная. В 2020 начал тренироваться очень стабильно: прям 3 раза в неделю "в любую погоду". Пошли прям хорошие результаты. Но потом тренер стал пилить, что кто-то наел бока и ему это мешает меня тренировать. Где-то на год я перешёл на "коробочки". Идея же вроде классная: заранее знаешь, сколько там калорий, готовить не надо... Нифига это не работает: потому что неудобно. Надо их с собой таскать, надо регулярно встречать курьера... И главное при всем разнообразии они надоедают.
Последний этот заход... при внешнем благополучии - я довольно несчастлив. Как и почему - это слишком личное. Может до психолога ещё дойду с этим. Но для нашей истории важно, что последний год я глухую тоску заедал сладким, запивал квасом. Жена даже волноваться начала, что это уже какой-то алкоголизм: пусть там всего 1 градус, но два литра буквально каждый день... А коллеги в один голос при встрече стали восторгаться как я раскачался. Но некоторые... что я просто стал "большой". В это же время в офис пришел коллега, который как-то ухитрился сбросить килограмм 40. И сказал, что все, что он делает, это просто считает калории, а совещания проводит на беговой дорожке. И почти одновременно ещё один коллега разродился постом в запретграмме, как он круто похудел и приобрел спортивную форму за год какими-то феноменальными усилиями. Там что-то 270 дней велосипед, 360 бассейн и помощь нутрициолога. А это парень хороший, но как сказать, я всегда считал себя на голову круче него. И я хотел "утереть нос". Но и это не все. В какой-то момент понял, что как бы я не был несчастлив, каким бы бесперспективным ни казалось будущее, жирный я вообще никому не буду нужен. А стройный нужен себе. Потому одновременно записался на танцы и написал тебе.
2. твоя роль очень простая и очень важная: во-первых, ты показал, что не обязательно высчитывать все до грамма. Что вообще считать важнее, чем делать это точно. Я ведь пытался, и упирался в то, что "а вот, ой, сколько тут?" Во-вторых, и наверное в главных, отправка отчётов тебе заставляла собственно следить за едой - ведь очень хочется выглядеть чуть лучше в чужих глазах. В-третьих, важным был совет про редкие взвешивания.
3. Контролирую я себя все так же подсчётом. Я себе даже позволяю срываться в конфеты и пирожные. Просто вечером приходится обойтись клубникой. Кстати она прям выручает - ей можно прям набить брюхо, "за дёшево" по калориям.
4. У меня пока нет ощущения, что я достиг результата, соответственно кажется как будто рано говорить об изменениях. Но во всяком случае я снова влез в прошлогодние штаны, и что важно - весьма ходовой размер. Мои любимые штаны на 36 кончились, на 34 я забрал последний экземпляр, а 32 лежат, ждут, когда ещё похудею (уже влез, но пока тесно)
Ещё стало ощутимо легче подтягиваться. Потрясающее ощущение, когда можешь себя медленно поднять на перекладину. Что ещё... Недавно какой-то сосед у подъезда комплимент сделал: мол так и должен настоящий мужик выглядеть. А я там просто через три ступеньки по лестнице вбегал - энергии стало больше.
5. Какой-то ещё информации пока даже не знаю. И так боюсь лишнего понаписал, но редактировать не буду. Первая полностью самостоятельная неделя дала скромные результаты: всего минус 200 грамм. С другой стороны впервые стала ясно видна тенденция на уменьшение именно процента жира.
Ещё похвастаюсь - на днях впервые отработал "саппортом" - на танцах всегда не хватает парней, и ребят из старших групп зовут в младшие. По сути получается бесплатное занятие. Кто-то из начинашек даже сказала, что "с таким партнёром все кажется просто". Что ещё стало возможным... Стало возможно три часа к ряду танцевать!
Ещё раз про контроль: теперь примерно всегда держу в уме, сколько осталось "лимита" на сегодня. И если впереди ужин у тещи, берегу лимит до вечера. Ну а если совсем невмоготу - перебиваюсь яблоком.
Да, причем чтобы написать тебе требовалось прямо решиться. Это было реально сложно
А, ну и как изменился Леонид за 2 месяца?
Было 104 кг. Стало 97 кг. Рост 180 см. 39 лет. Про объемы он изложил в отчете. По себе знаю, для мужика влезть в штаны, в которые долго не влазил - это лучший результат😂
Что мы сделали? Всего лишь научились контролировать питание. Никаких сверхзадач не было. Причем, когда мы созвонились на бесплатный разбор , первый мой вопрос к Леониду был: "А я тебе зачем? Ты же занимаешься с тренером. Тренер же не может не помочь наладить питание?"
Оказалось, что не может 🤷♂️
Меня зовут Константин Богач. Помогаю мужчинам, 35-45 лет, чей вес более 100 кг, которые управляют проектами и командами, вернуть потерянный контроль над своим весом