74,6 тыс подписчиков

В какой форме встречать лето - решать только вам!

1 марта1 мар

1844

8 мин

Друзья, поздравляю вас с первым днем весны! Вы чувствуете уже изменения в погоде? День становится длиннее, солнышко теплее, начинает подтаивать снег и естественным образом повышается настроение - хочется себя баловать, радовать, наряжать, заботиться о себе! Но часто весеннее настроение омрачается тем, что за зиму набралось немного лишних килограммов и одежда сидит не так, как хотело бы. Нет этого

Оглавление

Друзья, похудеть можно только создав дефицит - это аксиома.
Друзья, важнее не то, с какой скоростью вы похудеете, а то - как долго вы удержите результат!
Что я предлагаю?

Друзья, поздравляю вас с первым днем весны!

Вы чувствуете уже изменения в погоде?

День становится длиннее, солнышко теплее, начинает подтаивать снег и естественным образом повышается настроение - хочется себя баловать, радовать, наряжать, заботиться о себе!

Но часто весеннее настроение омрачается тем, что за зиму набралось немного лишних килограммов и одежда сидит не так, как хотело бы.

Нет этого легкого полета в струящихся тканях над мостовой, а есть тяжелая поступь разочарования, вина, депрессия и желание наказать себя строгой диетой, отказом от любимой еды, разгрузочными днями или, не дай Бог, прокрадывается мысль купить какой-нибудь волшебный препарат.

Друзья, остановитесь!

Ну нет никаких средств, способных чудесным образом разогнать вам обмен веществ, чтобы ничего не менять в образе жизни, а оно как начало само худеться благодаря новым физиологическим настройкам.

А те препараты, которые действительно работают, воздействуют исключительно на аппетит - то есть это просто один из способов создать дефицит.

Друзья, похудеть можно только создав дефицит - это аксиома.

И процесс это небыстрый!

Ну не помогут ни капельницы, ни детоксы, ни короткие диеты.

Ведь жир горит с определенной скоростью - и даже при полном голодании невозможно сжечь более 200 гр жира за день и 1400 гр жира за неделю.

Все что выше - будет не жир, а вода, содержимое кишечника, гликоген и даже мышцы.

И как только вы вернетесь к своему обычному питанию - бОльшая часть сброшенного с таким трудом вернется, а может даже вернется с избытком.

Ведь организм не прощает голодовок, особенно если вам не 20 лет, на экстремально низкокалорийных или низкоуглеводных рационах вы будете терять не только жир, но и активную клеточную массу, а значит - скорость обмена веществ.

Друзья, важнее не то, с какой скоростью вы похудеете, а то - как долго вы удержите результат!

Что я предлагаю?

Прекратить мучить себя диетами, циклами похудел-откатил, поиском волшебных таблеток, от которых худеет только ваш кошелек, ведь пока мы боремся и ходим по кругу, мы теряем самое драгоценное, что у нас есть - время, годы, здоровье.

Я предлагаю не искать быстрых решений, ведь, как показывает практика, быстрые решения в итоге всегда делают путь дольше.

Я предлагаю не худеть, а найти причину лишнего веса и устранить ее раз и навсегда и для этого приглашаю вас к нам на 15 поток Ступеней.

Как мы там с вами будем действовать?

1. Здоровье. Вы пройдете консультацию врача.

Вы знаете, бывает так, что человек считает себя ленивым, а у него просто дефицит железа или гипотиреоз. А бывает, что уже началась инсулинорезистентность, и в этом случае классические диетологические рекомендации могут не сработать.

Также, консультация врача нужна для того, чтобы посмотреть состояние ваших биохимических показателей: оценить работу печени, почек, липидный профиль - и на их основе подобрать вам индивидуальный рацион.

Для кого-то он будет низкопуриновым, для кого-то низкобелковым, кому-то мы будем сокращать насыщенные жиры, а кому-то - углеводы.

Лично я убеждена, что без обследования, хотя бы минимального, приступать к изменению рациона не стоит, в противном случае есть риск навредить себе.

Ну а главное - иногда причина лишнего аппетита, отечности, слабости лежит в плоскости здоровья.

2. Питание.

Мы будем менять вам питание постепенно на основе ваших анализов, от недели к неделе работая лишь с одним каким-то элементом.

Первую неделю - просто отслеживаем ваш рацион, вторую - отсекаем все лишнее, что приносит много калорий и не приносит пользы, третью - добавляем белок, четвертую - разбираемся с источниками и количеством жиров, пятую - углеводов и так далее.

Долго?

Зато с минимальным стрессом, максимальным комфортом, так, чтобы новые привычки закрепились надолго.

Кстати, о работе с привычками, со средой, о мотивации, о том, как сделать здоровый образ жизни рутинным - мы тоже много говорим.

Ведь если нужен устойчивый результат - нужно ставить целью не похудение, а изменение образа жизни.

Но чтобы новые изменения не вызывали отторжения - важно делать все постепенно, без насилия и работать с головой.

3. Психология

Помимо лекций по психологии, в которых Юлия - психолог нашего проекта (магистр психологии) рассказывает о внутреннем сопротивлении и основных внутренних причинах и конфликтах, Юлия лично общается с участниками, проверяя их практики и задания, а также следит за моральным состоянием участников, ведь даже при мягком подходе спады мотивации и желание все бросить - неизбежны.

Мы - рядом, чтобы помочь пережить кризис и провести через демотивацию за ручку.

4. Тренировки.

Я очень часто пишу о том, как важен силовой тренинг на этапе снижения веса - это и усиление окисления жиров, и улучшение чувствительности к инсулину, и сохранение мышц, и более аппетитные формы тела.

Но часто желание тренироваться разбивается о то, что человек просто не знает как начать или у него нет времени.

Мы и это предусмотрели - Ксения, тренер нашего проекта, мастер спорта международного уровня записала несколько программ: для зала, для новичков, для продвинутых, зарядки, ЛФК - можно выбрать программу под себя и начать с 10 минут.

А главное - тренер всегда на связи и готова помочь и подсказать, если есть сложности или вопросы.

5. Куратор и группа единомышленников.

Это то, что сложно переоценить и то, что вносит просто огромный вклад в ваш результат.

Даже если вы считаете себя героем-одиночкой, что вам никто не нужен, вы ставите цели и идете к ним, тогда подумайте, а почему вы еще не дошли?

Человеку нужен человек, мы - социальные существа. И поддерживающее окружение во главе с куратором - грамотным специалистом, который мягко поддерживает и контролирует на всем пути - это наверное 70% успеха.

Нам только кажется, что мы независимы от чужого мнения, но если окружение вас тянет в тот образ жизни, результатом которого будет лишний вес - рано или поздно вы сдадитесь и он будет.

Как и наоборот, если люди, с которыми вы общаетесь, пропагандируют ЗОЖ, тренируются и поддерживают вас - вам тоже захочется не отставать.

Это известный феномен, даже если мозг сопротивляется.

То есть придя на программу, вы решаете для себя практически все вопросы, связанные с причиной лишнего веса: получаете консультацию врача, огромную базу знаний, навыки, как создать новые привычки и выстроить дружественную стройности среду, еженедельную поддержку психолога, замечательные тренировочные комплексы и ежедневный разбор рациона от куратора - нутрициолога..

А главное - поддерживающую среду единомышленников!

Каких результатов можно ожидать?

Мы - честный проект, мы не обещаем вам 10 кг за две недели, мы обещаем подобрать каждому комфортный рацион, на котором будет уходить вес.

Кто-то отлично выдерживает большой дефицит и теряет до 13 кг за 13 недель - это очень много, ведь чтобы терять 1 кг в неделю - нужен дефицит 1000 ккал в день.

А кому-то, особенно если начальный вес небольшой и поддерживающая калорийность, соответственно, не превышает 1800 ккал - не стоит рассчитывать более чем на 300 гр в неделю и 4 кг за поток.

Но это будут честные 4 кг жира, а не слитые вода и гликоген после пары голодных дней. По весам тоже самое, а визуально - земля и небо.

В среднем, участники теряют около 6 -8 кг за три месяца - и это замечательный результат, ведь нам важна не только скорость, но и сохранить здоровье, цикл, полноценное питание, витамины, минералы, а главное - ваш комфорт.

Чтобы после курса у вас не развилось РПП и не начался зажор и откат.

Ну а главное - нам важно научить вас КАК поддерживать результат самостоятельно, поэтому помимо результата в снижении веса вы получите:

Знания! С таким уровнем знаний вам не нужно будет покупать больше никакие курсы и программы
Разбор анализов, консультация грамотного врача, питание на основе индивидуальных показателей и как результат - улучшение здоровья
Новые привычки и понимание, как интегрировать их в свою жизнь
Проработка психологических причин переедания
И вы полюбите тренировки - это факт!

Старт следующего потока начинается 6 апреля - работаем 13 недель до 4 июля.

Если у вас отпуск в это время - не переживайте! Наоборот, лучше проживать отпуска и праздники под присмотром куратора и научиться поддерживать стройность в любой ситуации, а не жить вечными циклами похудел-наел.

Наши участники в большинстве своем приезжают из отпуска либо с минусом либо в том же весе - а это уже победа!

16 марта в 9:00 по МСК - начало продаж.

Сколько они будут длится - неизвестно, мы закрываем продажи как только заканчиваются места на курсе (это не рекламный захват, количество мест ограничено количеством кураторов, чтобы не терять качество работы - мы ограничиваем вместимость групп).

Обычно, продажи длятся два-три дня, и если вы не успеваете - потом придется ждать три месяца. Важно понимать, что предзапись - это не бронь, а просто возможность получить предложение в первых рядах по самой выгодной цене.

Итак, что по цене?

Мы долго не поднимали цены, но в этот раз из-за налоговой реформы все-таки пришлось.

Расходы по НДС мы взяли на себя, но подняли цены за свои услуги банки, онлайн-кассы, площадка Геткурс - поэтому нам все-таки пришлось немного (всего на 1000 рублей) увеличить цену.